毎年10月10日は、世界メンタルヘルスデーです。世界精神保健連盟が、メンタルヘルス問題に関する世間の意識を高め、偏見をなくし、正しい知識を普及することを目的として、1992年に定め、その後、世界保健機関（WHO）も協賛しました。
現代社会においては、目まぐるしく過ぎる日々の中で、多くの人が多かれ少なかれ、それぞれにストレスを感じながら生きていると言われます。こころの病気やメンタルヘルスに関する課題は、誰にとっても身近なものですが、体の不調とは違って、こころがちょっと調子を崩して、風邪をひいているような状態になっても、意外と自分や身近な人もそれに気づかずに過ごしてしまうこともあります。
移りゆく季節もまた、体だけでなく、こころにも影響を与えているかもしれません。世界メンタルヘルスデーだけでなく、毎日の暮らしの中で、自分にやさしく過ごすのをサポートしてくれるアプリがあります。このストーリーでは、こころの調子が気になる人にも、いつもと変わらず元気に過ごしている人にも、リラックスしたり、自分自身の状態への気づきを与えたりしてくれるアプリを紹介します。
Meditopia
最初のアプリは、「Meditopia」です。睡眠導入のための瞑想（めいそう）をはじめ、「ストレス」や「不安な気持ち」「かんたんリラックス」など、自身の状態に合わせた瞑想のプログラムを選んで体験できます。
瞑想は初めてという人も、アプリだと気軽に一人で体験できます。自宅で座って、アプリを開き、プログラムを選べば、静かに自分と向き合える時間がそこに生まれます。いつもと変わらず過ごしていたつもりでも、思わぬ気持ちが足かせになっていたり、ちょっとした一言に傷ついていた自分を発見したりするかもしれません。朝、1日を始める時に瞑想するのも、夜、こころ静かに眠りにつく前にやるのも、あなたの好みに合わせて選びましょう。
Nike Training Club
こころの状態は、自分が感じているよりも体の状態に影響を受けている、という人もいます。体の疲れを我慢して、無理をするのが当たり前になっていると、知らずにその疲れが気持ちに影響をして、いつもよりも物事に敏感に反応してしまったり、少し他人に疑心暗鬼になって、自分で自分を傷つけるような受け取り方をしてしまったりすることもあります。
「Nike Training Club」は、スポーツブランドのNike, Incが提供しているアプリです。筋力トレーニンングやエクササイズのメニューに加えて、ヨガのメニューも用意されています。初心者から上級者向けまで、数種類のヨガのコースがあり、中には、「リラックスできる簡単な夜のフロー」というのもあります。1日の終わりに、とりあえず体をほぐしてみると、ふっと気分が変わるかもしれません。
クックパッド
食べ物も、気持ちをスッと変えてくれます。人に良いと書いて、「食」という字になりますが、忙しい毎日で疲れた、頑張り屋さんの体とこころに、回復のための栄養を送ってあげましょう。「クックパッド」では様々なメニューが検索できますが、例えば「疲労回復」と入力すると、体の疲れを取るのを助けてくれそうなレシピがたくさん出てきます。
体を温めることもできる栄養満点のスープのレシピなどもあります。季節の素材を使って、自分なりにアレンジを加えてみるのも良いでしょう。
食べチョク
旬の食べ物には栄養がつまっています。旬の野菜は、季節ごとの新陳代謝を助けてくれる栄養素を豊富に含んでいることがあります。「食べチョク」では、「旬の魚介特選」や「旬のフルーツ特選」など、旬の食材を作り手から購入することができます。季節の変わり目などは、疲れが出やすかったり、こころにも変化をもたらすことがあります。
顔の見える作り手が手塩にかけて届ける食材を使った料理で、季節を体に取り込めば、変化が体とこころにもたらす緊張がそっと緩むきっかけにもなるかもしれません。
MOODA
こころに浮かぶ感情は、その人の認識や行動に大きな影響を与えます。感情の真っただ中にいると、その大きなエネルギーをコントロールするのは難しく感じられますが、「今、自分はどんな気持ちなんだろう」と立ち止まってみると、感情の中から一歩、外に出て、自分の状態を落ち着いてみられるようになることもあります。
「MOODA」は、毎日の気分を、かわいらしい表情のイラストレーションから一つだけ選ぶ、というシンプルな方法で記録するアプリです。毎日、様々な感情がこころをよぎり、そして過ぎ去っていきますが、全体的にみて、今日はどういう気分の日だったかな、と思い出して、記録してみましょう。数週間、あるいは1か月と続けて、振り返ってみると、自分が最近どんな気分だったのか、意外な気づきがあるかもしれません。
色々な感情が並んでいたり、あるいは同じ気持ちが続いていたりすることもあるでしょう。どの色が並んでいても、それはすべてあなたの人生を彩っています。怒りがエネルギーをくれることも、悲しみが新たな気づきをもたらすこともあるでしょう。そうした日々変化しながらがんばっている自分の姿を、「MOODA」は気づかせてくれます。