원 레프 맥스: 1RM 계산‪기‬ 전체

Name: 원 레프 맥스: 1RM 계산기
Author: Charles Vanderhoff

근력 트래커 & 헬스 PR 도‪구‬

Charles Vanderhoff

iPad용으로 디자인됨

- 무료
- 앱 내 구입 제공

설명

부상 위험 없이 최대 근력 잠재력을 발견하세요. 7가지 과학적 1RM 공식, 무제한 운동 추적, 그리고 진지한 웨이트 트레이너를 위한 시각적 진행 분석.

더 강력한 훈련, 더 스마트한 진보

One Rep Max는 벤치 프레스, 데드리프트, 스쿼트 및 기타 모든 근력 운동에서 부상 위험 없이 최대 들기 잠재력을 안전하고 정확하게 결정하는 데 도움을 줍니다.

주요 기능:
• 정밀한 계산 - 정확한 근력 예측을 위한 7가지 과학적 공식: Epley, Brzycki, Lombardi, Mayhew, McGlothin, O'Conner, Wathan
• RPE 통합 - 자각적 운동 강도(RPE)를 고려하여 세트의 난이도에 따라 최대치 추정을 미세 조정
• 맞춤형 운동 추적 - 중요한 모든 리프팅을 생성하고 모니터링
• 시각적 진행 상황 - 아름다운 그래프로 시간에 따른 근력 여정 표시
• 퍼센트 차트 - 트레이닝 퍼센트에 대한 빠른 참조 가이드
• 목표 설정 - 목표를 설정하고 달성 경로 추적

다음에 적합:
• 트레이닝 사이클을 최적화하는 파워리프터
• 다양한 움직임 패턴을 추적하는 크로스핏 선수
• 진행 상황을 모니터링하는 올림픽 역도 선수
• 모든 수준의 근력 애호가

고급 기능:
• 다양한 리프팅 유형에 맞는 여러 계산 공식 중에서 선택
• 사용자 정의 메모가 있는 무제한 운동 추적
• 자각적 운동 강도(RPE) - 세트의 체감 난이도에 따라 1RM 추정치 미세 조정
• 볼륨 및 빈도를 포함한 상세한 통계 분석
• 특정 근력 목표를 향한 진행 상황 설정 및 모니터링

숫자 뒤의 과학:
당사 앱은 준최대 중량으로의 성능을 기반으로 1회 최대 중량을 추정하기 위해 여러 검증된 공식을 사용합니다. 이는 잠재적으로 위험한 최대 리프팅을 시도하기 전에 안전한 근력 목표를 제공합니다.

안전 참고 사항:
헤비 웨이트리프팅은 항상 적절한 기술과 스팟팅으로 수행해야 합니다. 이 앱은 과학적 공식에 기반한 추정치를 제공하지만, 개인 성능은 경험 수준과 트레이닝 이력에 따라 달라질 수 있습니다.

이용 약관(EULA): https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

2025년 5월 6일

버전 4.0.8

New! Visual Plate Calculator!

See exactly which plates to load on your barbell with the new interactive plate calculator. No more mental math during your workouts!

Key features:
- Visual representation of plates on both sides
- Works with pounds and kilograms
- Pro users can customize their plate inventory
- Smart calculations to match your available weights

Whether you're warming up or going for a PR, load your bar with confidence. Happy lifting!