있는 엉덩이 운동 12+
엉덩이를 단단하게 해줄 집에서 할 수 있는
Stefan Roobol
iPad용으로 디자인됨
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- 무료
- 앱 내 구입 제공
스크린샷
설명
보통 ‘힙업운동’이라고 하면 제일 먼저 나오는 동작 중 하나인 힙 브릿지. 쉽게 말해 누워서 엉덩이 들기인데요, 안타깝게도 힙 브릿지를 실제로 해보면 엉덩이를 쓴다는 느낌보다는 대부분 ‘햄스트링에 쥐 나는 경험’을 하기 쉽습니다. 여기에는 그만한 이유가 있죠.
대부분 엉덩이 근육을 인지하지 못하거나 약하다.
오래 앉아있다 보니 햄스트링이 단축되어 있기 쉽다.
엉덩이와 내전근은 약해지기 쉬운 근육입니다. 그도 그럴 것이 이 두 근육은 고관절을 깊게 접었다가 펴면서 큰 토크를 견딜 때 더 주도적으로 일하게 되는데 현대인은 그럴 일이 별로 없기 때문입니다. 거기다 오래 앉아 있기까지 하다 보면 햄스트링의 원위부(무릎 쪽)은 단축되어 있기 쉽습니다. 이미 슬쩍 짧아져 있는데 거기서 더 수축하려니 쥐가 나 버리는 것이죠.
새로운 기능
버전 2.1
Apple Watch 앱 아이콘을 표시하도록 Apple에서 이 앱을 업데이트했습니다.
New challenges
앱이 수집하는 개인정보
Stefan Roobol 개발자가 개인정보 처리방침 및 데이터 처리 방식에 관한 세부사항을 Apple에 제공하지 않았습니다.
세부사항이 제공되지 않음
개발자가 다음번에 앱 업데이트를 제출할 때 개인정보 보호 세부사항을 제공해야 합니다.
정보
- 제공자
- Stefan Roobol
- 크기
- 12MB
- 카테고리
- 건강 및 피트니스
- 호환성
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- iPhone
- iOS 9.0 이상 필요
- iPad
- iPadOS 9.0 이상 필요
- iPod touch
- iOS 9.0 이상 필요
- Mac
- macOS 11.0 이상 및 Apple M1 칩 이상이 탑재된 Mac이 필요
- Apple Vision
- visionOS 1.0 이상 필요
- 언어
-
영어
- 연령 등급
- 12+ 드문/경미한 만화 또는 비현실적 폭력 드문/경미한 적나라한 폭력
- 저작권
- © 2016 Stefan Roobol
- 가격
- 무료
- 앱 내 구입
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- All Workouts ￦1,100
- 30 Day Kettlebell Challenge ￦1,100
- 30 Day Bigger Butt Challenge ￦1,100
- 30 Day Squat Challenge ￦1,100
- Create Workout ￦1,100
- Remove Ads ￦1,100