Jump the Rope Workout - Cardio 4+
Mobway Solutions SRL
iPad용으로 디자인됨
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- 무료
- 앱 내 구입 제공
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설명
Jump the Rope - a very popular game for kids. Do you remember? In addition, it is a great way to lose weight and keep kit. Go cardio, practice daily this awesome Jump the Rope Workout Challenge.
Contrary to popular belief, rope jumping is not just for professional boxers and young kids in the schoolyard. Rope jumping is an excellent choice for exercisers of all fitness levels who want to improve their cardiovascular conditioning, coordination, agility, speed, strength, balance, rhythm, timing, and bone density. All you’ll need is a properly-sized jump rope, a suitable surface for jumping (a flat, firm surface with a little give is best; avoid grass, artificial turf, dirt, and sand), and a timer.
If you’re new to rope jumping, keep these seven rules in mind:
1. Keep your elbows close to your ribs.
2. Don’t choke up on the handles.
3. Allow your ankles, knees, and hips to flex when you land.
4. Keep your jumps low.
5. Hold your hands waist-high.
6. Turn the rope mainly by rotating your wrist.
7. Turn the rope first, jump second.
Jump Rope Basics
If you haven't picked up a jump rope since fourth-grade gym class, it's time for a skip down memory lane. Burn 135 calories in just 10 minutes with this jump rope workout from Marty Winkler, co-creator of RopeSport workout DVDs (ropesport.com). You'll also sculpt your shoulders, chest, arms, and legs.
How To Jump Rope
Jump 1 to 2 inches off floor, giving rope just enough space to slip under feet — only the balls of feet should touch the floor.
Keep elbows close to sides as you turn the rope. The movement comes from the wrists and forearms, not the shoulders.
If you tire out before you finish the workout, drop the rope, but keep arms and legs going. Work up to using the rope full-time.
To find a rope that fits, place one foot in the center of the rope and lift the handles — they shouldn't go past your armpits.
새로운 기능
버전 2.1
- UI Fixes
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정보
- 제공자
- Mobway Solutions SRL
- 크기
- 47MB
- 카테고리
- 건강 및 피트니스
- 호환성
-
- iPhone
- iOS 9.0 이상 필요.
- iPad
- iPadOS 9.0 이상 필요.
- iPod touch
- iOS 9.0 이상 필요.
- Mac
- macOS 11.0 이상 및 Apple M1 칩 이상이 탑재된 Mac이 필요.
- Apple Vision
- visionOS 1.0 이상 필요.
- 언어
-
네덜란드어, 덴마크어, 독일어, 러시아어, 루마니아어, 스웨덴어, 스페인어, 슬로바키아어, 영어, 우크라이나어, 이탈리아어, 중국어(간체), 체코어, 크로아티아어, 터키어, 포르투갈어, 폴란드어, 프랑스어, 헝가리어
- 연령 등급
- 4+
- 저작권
- © Cristina Gheorghisan
- 가격
- 무료