正‪念‬ 4+

Name: 正念
Author: Apple

Apple

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只適用於 Apple Watch

描述

「正念」App 包含「呼吸」和「反思」，設計用意為讓你在一天當中停下腳步並享受正念時刻。而透過「心理狀態」，你可以反思自己的感受，這可協助你建立情緒覺察能力和心理彈性，並提升幸福感。

功能：

心理狀態：
• 以直覺且具互動性的方式記錄你的時刻情緒和整天心情。
• 轉動數位錶冠來查看根據你的感受而調整的形狀。
• 選擇會影響你心理狀態的因素，例如嗜好、旅遊和工作。
• 描述你的感受，例如快樂、滿足或擔心。
• 開啟通知和複雜功能，幫助你養成記錄心理狀態的習慣。
• 在 iPhone 和 iPad 的「健康」App 中透過互動式圖表深入瞭解你的心理狀態及其隨時間的變化。

反思：
• 文字提示會引導你進入友善與體貼的心態。
• 舒心且充滿活力的動畫會引導你更集中感受當下的正念體驗。
• 選擇在一天開始或結束時，或於排定的時間接收開始階段的提醒。
• 自訂「反思」階段的持續時間，從一分鐘到五分鐘皆可。
• 在 iPhone 和 iPad 上的「健康」App 和 iPhone 上的「健身」App 中追蹤正念分鐘數。

呼吸：
• 隨著吸氣時擴張和吐出空氣時收縮的動畫進行呼吸。
• 觸覺回饋會引導你以選擇的速率呼吸。
• 選擇在一天開始或結束時，或於排定的時間接收開始階段的提醒。
• 自訂「呼吸」階段的持續時間，從一分鐘到五分鐘皆可。
• 設定呼吸速率，範圍是每分鐘 4 到 10 次呼吸。
• 在 iPhone 和 iPad 上的「健康」App 和 iPhone 上的「健身」App 中追蹤正念分鐘數。