EntrenaAPP 4+

EntrenaAPP es una aplicación gratuita de entrenamiento y nutrición creada por el campeón del mundo de culturismo natural Carlos Medina.

EntrenaAPP es una aplicación de entrenamiento creada por el campeón del mundo de culturismo natural, Carlos Medina, con el objetivo de hacer accesibles a todo el mundo las mejores rutinas de entrenamiento y planes nutricionales en el panorama del culturismo natural actual.

Con EntrenaAPP vas a poder tener acceso a:


1- Obtener desde un inicio una rutina de entrenamiento totalmente personalizada para ti: esto es posible gracias a nuestro sistema de evaluación previa. Vamos a preguntarte por tu experiencia, vamos a conocer tu estado inicial y... ¡hasta vamos a examinarte! (tranquilo, todo esto no te tomará más de 5 o 10 minutos) con el fin de determinar tu nivel y poder comenzar a guiar correctamente tus entrenamientos desde un inicio, en los cuales vas a poder seleccionar:

- Número de días que vas a poder entrenar. Adapta tus rutinas de entrenamiento según el número de días que vayas a poder entrenar, rutinas desde 2 hasta 6 días de entrenamiento.

- Material que tienes disponible (desde entrenar en un gimnasio hasta disponer sólo de una barra, unas mancuernas o unas gomas elásticas) **Por supuesto, las rutinas se adaptan a todas las combinaciones posibles materiales disponibles si entrenas en casa (barra, mancuernas, gomas elásticas, poleas, barra de dominadas, barras paralelas, TRX, pesas rusas, etc.).

- Grupos musculares que quieres priorizar en tu entrenamiento

- Gestionar el volumen de entrenamiento después de cada mesociclo de entrenamiento en base a una cuantificación subjetiva de la fatiga que ha generado tu última rutina de entrenamiento.

-Seleccionar los ejercicios que van a componer tu rutina de entrenamiento en base a una estructura prefijada por un profesional del culturismo y fitness o crear tu propio entrenamiento desde 0. La selección de los ejercicios se basa en grupos de ejercicios que cumplen con el mismo patrón de movimiento y los cuales (con pequeños matices) podemos considerar equivalentes. ¡Elige el que mejor se adapta a tu biomecánica y tus sensaciones!
** Si no quieres complicarte, también puedes elegir tu rutina de entrenamiento con ejercicios ya seleccionados por defecto.


2- Conocer la correcta ejecución de los ejercicios. Si no conoces o tienes duda de cómo realizar algún ejercicio vas a poder acceder a una página de detalle en cada ejercicio de tu rutina de entrenamiento.


3- Llevar un registro de tus progresos. Si, para progresar en el mundo del fitness/culturismo es necesario llevar un registro de la carga y las repeticiones que realiza con esta carga cada semana. Tenemos a tu disposición una agenda en la que con un clic vas a poder apuntar cada los datos de cada serie y compararlos con los de la semana anterior para que dé un clic sepas si estas progresando adecuadamente.


4- Accede a todas las estadísticas de tu entrenamiento

-Estadísticas Globales de tu entrenamiento: Comprueba el número de series de cada grupo muscular que tiene tu rutina de entrenamiento cada semana, como está distribuido el trabajo en tu entrenamiento, que frecuencia le das a cada grupo muscular, etc.

-Estadísticas Individuales de cada grupo muscular: Comprueba músculo a músculo el número de series que tienes cada semana, como está distribuido el trabajo en ese grupo muscular, que ejercicios de tu rutina de entrenamiento lo trabajan de forma primaria y secundaria y cuantas veces a la semana trabajas ese músculo en tus entrenamientos.


5- Acceso al historial de tus entrenamientos. Una vez que termines una rutina de entrenamiento podrás configurar la siguiente sin miedo a perder el registro que hiciste de tus progresos.

6- Acceso a nuestra comunidad. Únete a nuestra comunidad y consulta tus dudas a auténticos profesionales del entrenamiento e interactúa con otros usuarios.

7-Crea tu plan nutricional personalizado y modificalo en función de como avance tu preparación

8- ¡Mucho más! Descárgate EntrenaAPP y conoce todo de la mejor aplicación gratuita de entrenamiento.