Pranchas Perfeitas 4+

Os exercícios de prancha ajudam você a perder peso, queimar gordura da barriga, fortalecer as costas, ganhar força e fortalecer o núcleo. Exercite-se de 3 a 30 minutos por dia e você ficará em melhor forma!

Você pode fazer todos os treinos em casa, então nenhum equipamento, academia ou treinador é necessário. Você pode acompanhar facilmente as calorias queimadas e a perda de peso na página de progresso. Você pode criar planos de treino personalizados e até mesmo editar os que criamos.

Benefícios dos exercícios de prancha:
- Melhora a postura
- Reduz a Gordura da Barriga
- Concentra-se em todas as partes do corpo (abs, costas, peito, pescoço, braços, ombros e pernas)
- Aumenta a flexibilidade
- Aumenta a saúde mental
- Melhora o metabolismo
- Protege as costas e ajuda a aliviar dores nas costas
- Fácil de executar

Com nossa abordagem sistemática para criar planos de exercícios eficazes e saudáveis, você pode obter costas fortes, barriga lisa e queimar gordura abdominal. Os exercícios são simples e divertidos com animações úteis, vídeos e dicas de voz.

3 níveis de dificuldade
Temos treinos para todos, desde iniciantes a profissionais. Todos os dias você terá um conjunto diferente de exercícios de prancha, por isso é sempre emocionante e divertido.

Treinos muito rápidos para todos
Nossos treinos muito rápidos começam a partir de 3 min. Você pode fazê-los onde quiser - em sua casa ou na academia.

Exercite-se sempre que quiser
Você pode fazer exercícios a qualquer hora - De manhã, à tarde ou à noite.

O aplicativo também fornece planos de treino adicionais, como:
- Planos Manhã, Tarde e Noite
- Exercícios de aquecimento
- Exercícios de queima de gordura
- Desafios de prancha HIIT
- Exercícios antiestresse e muito mais

Características:
- Amigável para iniciantes
- Para mulheres e homens, jovens e idosos
- Nenhum equipamento é necessário
- Muitos exercícios para costas e ombros
- Desafios de prancha de 30 dias
- Crie e personalize planos de treino
- Leitor de áudio da descrição do treino
- Duração do treino de 3 a 30 minutos - Depende da dificuldade que você escolher
- Suporte off-line completo
- Treinador de voz
- dicas de vídeo HQ
- Suporte ao modo escuro
- Sincronização em nuvem
- Sincronização do Google Fit
- Sincronização do Apple Health
- cálculo do IMC
- Estatísticas de calorias queimadas
- Lembretes diários
- Sistema de conquistas
- Reprodutor de música
- Planos para download
- Artigos de fitness
- Conselhos de refeições

O aplicativo também fornece planos, treinos e exercícios adicionais que são úteis para todos:
* Quem quer ter um corpo forte
* Quem quer ser mais flexível
* Quem quer ter uma coluna saudável
* Quem quer reduzir a dor nas costas inferior ou superior
* Quem tem que ficar muito tempo sentado no trabalho ou em casa
* Quem quer reduzir o nível de estresse
* Quem quer corrigir a postura da cabeça para a frente
* Quem quer parar de progredir ou corrigir a escoliose
* Quem quer parar de progredir ou corrigir a cifose
* Quem quer parar de progredir ou corrigir a osteoporose

O aplicativo está disponível nos seguintes idiomas:
- Inglês
- árabe
- Chinês simplificado
- Holandês
- Francês
- Alemão
- italiano
- japonês
- Português
- Romena
- russo
- Espanhol
- Turco
- Ucraniano

Obrigado por ler até o fim. Hora de treinar com pranchas!