Treino Espacate, Faça Espacate 12+

O Treino para Espacate foi criado para que pessoas de todos os níveis consigam fazer espacate, seguindo um passo a passo, mesmo que sejam iniciantes. A mistura de espacates estáticos e dinâmicos lhe ajuda a melhorar sua flexibilidade de modo eficaz e a atingir resultados muito antes do esperado. Com apenas 10 min por dia, você chegará mais perto do chão a cada dia!

Os alongamentos propícios para espacate em 30 dias são adequados para homens e mulheres, adultos e crianças. Você pode personalizar seu treino para espacate com base em suas preferências, sem precisar de equipamentos.

Se você deseja aprender a fazer espacate para dança, balé, ginástica ou artes marciais, este treino lhe ajudará a chegar lá.

Por que espacate?
Já foi comprovado que fazer espacate evita lesões, aumenta a força muscular, alivia a rigidez muscular e melhora a circulação.

Melhoria da flexibilidade e do equilíbrio
Flexibilidade e equilíbrio são a chave para reduzir o risco de lesões durante os exercícios. O espacate alonga todos os músculos da parte inferior do corpo para aumentar o alcance do movimento.

Flexores do quadril mais soltos
Por ficarem sentadas no escritório todo o dia, muitas pessoas têm os flexores do quadril extremamente rígidos, o que pode causar dor, especialmente na parte inferior das costas. Os espacates liberam essas áreas para aliviar a tensão muscular.

Alongue muito bem as pernas
Ao abrir espacate, suas pernas ficarão alongadas o tempo todo. Recomendamos espacate como parte de uma rotina de exercícios, especialmente se você estiver realizando atividades como correr ou andar de bicicleta.

Lembre-se de aquecer os músculos antes de fazer espacate. Abrir espacate exige tempo; seus músculos precisam de tempo para alongamento, recuperação e adaptação a novas demandas. Seja paciente e não desista. Você notará sua evolução em breve.

Recursos
- Espacate para todos os níveis, espacate para iniciantes, espacate para homens, espacate para mulheres, espacate para crianças
- Instruções passo a passo sobre como fazer espacate para todos os níveis
- Fórmula eficaz para lhe ajudar a atingir resultados rapidamente
- Exercícios para espacate em 30 dias
- Personalize seu próprio plano de treino
- Instruções simples, animações, orientações por vídeo
- Registro automático de sua evolução
- O alongamento para espacate tem como foco todos os músculos necessários para que você se torne superflexível
- Sincronizar dados para a Apple Health

Treinador
Este aplicativo é como o seu treinador pessoal. Exercite-se com seu treinador para maximizar seus resultados de treino.

Planos
Nós fornecemos planos sistemáticos de exercícios neste aplicativo. Siga os planos de treino para se exercitar regularmente, você verá grandes mudanças rapidamente.

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