Иду к себе: психология бережно

Самопомощь, осознанность, рост

Бесплатно · Встроенные покупки · Предназначено для iPad

Как справиться с эмоциями? Как помочь себе при стрессе, тревоге, непростых переживаниях? Как понять, чего я действительно хочу? Как наладить отношения с другими? Что делать, когда происходят события, выбивающие из равновесия? Чтобы помочь вам с этими и многими другими вопросами, мы создали приложение психологической самопомощи «Иду к себе». Создали с любовью, опираясь на научные знания. В нем – море полезной информации и эффективных упражнений. Здесь вы найдете практические инструменты, чтобы справиться со стрессом, тревогой и трудными эмоциями, научитесь лучше понимать свои чувства, наводить порядок в мыслях и поддерживать себя. Мы верим в вас и в то, что у вас получится! Мы опираемся на данные нейробиологии и используем подходы с научно подтвержденной эффективностью, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и терапия принятия и ответственности (ACT), а также методы осознанности и телесно-ориентированной терапии. ЧТО ВЫ НАЙДЕТЕ В ПРИЛОЖЕНИИ: - Пошаговые путеводители Наши психологические аудиогиды помогут вам разобраться в волнующих вас вопросах и узнать реальные практические шаги, которые вы можете предпринять уже здесь и сейчас, чтобы справиться с той или иной проблемой. Стресс, тревога, эмоции, отношения, самооценка и любовь к себе, осознанность, продуктивность, саморазвитие и многое другое. Много пользы и практических рекомендаций! - Техники и упражнения Эффективные техники самопомощи и психологические аудио-упражнения помогут вам справиться со стрессом, беспокойством и другими эмоциональными трудностями. Здесь вы найдете и техники релаксации, и дыхательные упражнения, и психотерапевтические упражнения (КПТ, ACT), и практики осознанности, и техники саморегуляции, и упражнения телесно-ориентированной терапии, и другие инструменты. - Эмоциональный навигатор Этот инструмент создан, чтобы помочь вам понимать и безопасно проживать свои эмоции, развивать осознанность и справляться с непростыми эмоциональными состояниями. Навигатор поможет определить, что именно вы чувствуете, о чем ваши чувства сообщают, какие потребности и мысли за ними стоят, а также бережно сопроводит вас на пути к свободным и осмысленным решениям. ПРИЛОЖЕНИЕ «ИДУ К СЕБЕ» ПОМОЖЕТ ВАМ: • Научиться справляться с непростыми эмоциями и реагировать осознанно, а не импульсивно. Верните себе свободу выбирать, как реагировать и куда двигаться в жизни! • Легче выдерживать стресс и снизить тревожность. Осваивайте техники эмоциональной самопомощи и саморегуляции, чтобы быстрее прийти в себя, успокоиться, справиться с панической атакой или захлестывающими эмоциями, улучшить сон, расслабиться или, наоборот, сосредоточиться, повысить мотивацию и продуктивность. • Лучше осознавать свои эмоции, слышать свое тело, замечать и корректировать свои мысли. Выясните, что движет вашим поведением, почему вы реагируете именно так, а не иначе. • Подружиться с собой и наладить гармоничные отношения с другими. • Развивать эмоциональную устойчивость, находить опору и устойчивость в трудных ситуациях. • Жить более наполнено, со смыслом и вдохновением. Развивая осознанность и эмоциональный интеллект, вы научитесь выдерживать и безопасно проживать в том числе такие трудные эмоции и состояния, как тревога, гнев, страх, подавленность, неуверенность в себе; можете получить облегчение при депрессии (хотя это не заменит полноценного лечения!) ДИСКЛЕЙМЕР Пожалуйста, имейте в виду, что это приложение не предоставляет медицинские консультации или рекомендации по лечению. Контент приложения разработан в сотрудничестве с профессиональными психологами, но предназначен исключительно для ознакомления в качестве информации. Приложение нельзя использовать в целях постановки медицинского диагноза или лечения заболеваний. Узнайте больше о наших Условиях предоставления услуг (https://myself.land/ru/terms) и Политике конфиденциальности (https://myself.land/ru/privacy/).

Оценки и отзывы

  • 5,0
    из 5
    Оценок: 2

Долгожданное обновление, в котором мы добавили русский язык. Теперь весь контент полностью адаптирован, все упражнения с любовью и заботой озвучены на русском. Надеемся, вам понравится! Берегите себя!

Версия 1.5

Разработчик Svetlana Ladoshkina указал, что в соответствии с политикой конфиденциальности приложения данные могут обрабатываться так, как описано ниже. Подробные сведения доступны в  политике конфиденциальности разработчика .

  • Связанные с пользова­телем данные

    Может вестись сбор следующих данных, которые связаны с личностью пользователя:

    • Контактные данные
    • Идентифика­торы

  • Не связанные с пользова­телем данные

    Может вестись сбор следующих данных, которые не связаны с личностью пользователя:

    • Идентифика­торы
    • Данные об использова­нии
    • Диагностика

Разработчик может использовать различные способы обработки конфиденциальных данных в зависимости от таких факторов, как Ваш возраст и функции, которыми Вы пользуетесь. Подробнее

Универсальный доступ

Разработчик пока не предоставил сведений о функциях универсального доступа, поддерживаемых в этом приложении. Подробнее

Информация

  • Провайдер
    • Svetlana Ladoshkina
  • Размер
    • 147,7 МБ
  • Категория
    • Здоровье и фитнес
  • Совместимость
    Требуется iOS 12.0 или новее.
    • iPhone
      Требуется iOS 12.0 или новее.
    • iPad
      Требуется iPadOS 12.0 или новее.
    • iPod touch
      Требуется iOS 12.0 или новее.
    • Mac
      Требуется macOS 11.0 или новее и компьютер Mac с чипом Apple M1 или новее.
  • Языки
    • русский и английский
  • Возраст
    4+
  • Встроенные покупки
    Да
    • Тревога и тревожность 799,00 ₽
    • Прокрастинация и мотивация 399,00 ₽
    • Гнев и злость 399,00 ₽
    • Чувствовать, а не убегать 399,00 ₽
    • Мысли не дают покоя 399,00 ₽
    • Подружись со своим телом 399,00 ₽
    • Вина, стыд, непринятие себя 399,00 ₽
    • Как справиться с обидой 299,00 ₽
    • Ловушки мышления 299,00 ₽
    • Ловушки мышления (подход КПТ) 299,00 ₽
    • Подробнее
  • Авторские права
    • © Svetlana Ladoshkina
  • Сайт разработчика
  • Конфиденциальность

    • Поддерживается

    • Семейный доступ

      Некоторыми встроенными покупками и подписками можно делиться с членами семейной группы, когда включен Семейный доступ. Подробнее

    Еще от Svetlana Ladoshkina

    Вам может также понравиться