Träning efter förlossningen 4+

Name: Träning efter förlossningen
Rating: 2.5 (4 reviews)
Author: Stefan Roobol

övningar efter graviditeten

Stefan Roobol

Designad för iPad

- 2,5 • 4 betyg

- Gratis
- Erbjuder Köp inuti app

Beskrivning

Börja träna efter en graviditet:
Ta hand om dig själv så får du mer energi till att vara en glad och stark mamma. Starta smart med kom igång övningar och börja träna när du själv tycker att det är dags.

Graviditet och förlossning är påfrestande, kroppen behöver din hjälp för att byggas upp igen. Här är träningsövningarna som ger en stark, vältränad kropp efter graviditeten att träna hemma. Här är en miniguide för hur du kommer igång med träningen efter förlossningen.

När man börjar träna efter graviditet är det viktigt att tänka på är att inte starta högintensivt förrän efterkontrollen är gjord hos mödravårdscentralen. Denna kontroll brukar göras ca 8-9 veckor efter förlossning. De höga hormonhalterna i kvinnans kropp kan kvarstå i 16 veckor och detta påverkar givetvis val av träningsform.

När kan du börja träna efter förlossningen?
Forskning visar att det är hälsosamt att träna både före och efter förlossningen. Har du tränat innan förlossningen så återhämtar du dig sannolikt snabbare efter förlossningen. Efter förlossningen behöver kroppen dock tid för återhämtning och läkning innan du kommer igång med träningen.

Träning efter förlossningen
De flesta mår bättre av träning, både före och efter förlossningen. Fysisk aktivitet kan minska illamående, magbesvär och trötthet. Endorfinerna som frigörs vid träning gör dig i stället glad och ger en känsla av psykiskt välbefinnande. Du bör dock vänta med ansträngande träningspass och med aktiviteter som innebär hopp och stötvisa belastningar.

Träningsprogram att träna hemmaefter graviditeten.
När kan man börja träna efter förlossningen?
Normalt kan man komma igång med lättare träningen efter 6-8 veckor. Du bör då ha gjort din efterkontroll hos läkare och barnmorska så fråga gärna vad de tycker är lagom. Framför allt handlar det i början om att ge kroppen tid till uppbyggnad, få in en bra teknik på övningarna och att hitta en skön känsla i träningen.

19 okt. 2022

Version 22.0.1

New workouts, fresh exercises, and the greatest 30-day challenges.

2,5 av 5

4 betyg

Utvecklaren Stefan Roobol har angett att appens integritetsrutiner kan inkludera hantering av data enligt beskrivningen nedan. Det finns mer information i utvecklarens integritetspolicy.