PlanCoach - 计划教练 - 极致具体的任务拆分
抗拖延、拯救ADHD神器，把任务拆分可无脑执行的小步骤
免费 · App 内购买 · 专为 iPad 设计
拖延症大部分情况下不是因为懒，而是因为“启动困难”，一旦启动起来惯性就会带着你把事情做完。
拖延症只是表象，更深层原因是我们大脑天生就：
- 讨厌模糊的任务，不知道从哪里开始
- 完美主义，担心做不好，不如先不做
- 更愿意追求短期快乐，比如刷手机
- 拖延时会进一步降低自我认同感低。这时潜意识会给自己打上“爱拖延”的心理标签，陷入自我否定和内耗，恶性循环（一定要避免给自己打这类标签！）
这个小App可以把你不愿意面对的任务一键拆解成
极其具体的步骤，每个步骤都可以轻而易举完成，而且配了引导性文字，降低你的心理阻力。
拆解完后你只需要在它的鼓励下走出第一步，后面就会停不下来。
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使用协议 (EULA): https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
评分及评论
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## 体验优化
- 设置页中可预览小组件，为小组件2.0做准备
- 信息页新增“看看开发者在做什么”入口，可细粒度查看开发者当前规划，以及评论
- 信息页新增“更新历史”入口，可回顾自己有没有错过新功能
- 问候语优化（感谢@熊）
## 问题修复
- 修复了iOS17系统音色点击后会卡死问题（iOS17对此支持不好，已为iOS17屏蔽此功能，感谢@沉舟）
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未收集数据
开发者不会从此 App 中收集任何数据。
辅助功能
开发者尚未表明此 App 支持哪些辅助功能。 进一步了解
信息
- 提供者
- 晓江 苏
- 大小
- 16.8 MB
- 类别
- 工具
- 兼容性
设备需装有 iOS 17.0 或更高版本。
- iPhone
设备需装有 iOS 17.0 或更高版本。 - iPad
设备需装有 iPadOS 17.0 或更高版本。 - Mac
需要 macOS 14.0 或更高版本以及装有 Apple M1 或更高版本芯片的 Mac。 - Apple Vision
设备需装有 visionOS 1.0 或更高版本。
- 语言
简体中文和另外2种
- 简体中文、繁体中文、英语
- 年龄分级
9+
- 9+
- 包含
健康或保健主题
- App内购买
是
- 请教练喝咖啡 S$ 9.98
- 季度订阅 S$ 3.98
- 月度订阅 S$ 2.98
- 版权
- © 2025 Xiaojiang Su