iPhone Ekran Görüntüleri

Açıklama

Kas gerginliğini azaltmak ve ağrıları hafifletmek mi istiyorsunuz?

Esnekliğinizi ve hareket açıklığınızı arttırmak mı istiyorsunuz?

Esneme, egzersiz yapmayı planlamıyorsanız bile, günlük yaşamınızın vazgeçilmez bir parçasıdır. ACSM (Amerikan Spor Hekimliği Koleji), sağlıklı bir yaşam için haftada en az 2-3 defa esneme yapılmasını öneriyor. Düzenli esnemenin, kas tutulmalarını azaltmaya, ağrıları dindirmeye, esnekliği geliştirmeye ve stresi yatıştırmaya yardımcı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır.

Neden esneme hareketleri yapmalıyım?

İncinmelerden kaçının
Egzersiz ve koşu için eklemlerinizdeki esnekliği ve hareket açıklığını arttırmak önemlidir. Egzersizden önce esneme şiddetle tavsiye edilir çünkü kas ve eklem gerilimini azaltabilir, krampları önleyebilir ve incinme risklerinden kaçınmanızı sağlayabilir. Ayrıca egzersiz sonrası hızlı toparlanmaya yardımcı olur ve kas ağrısını azaltır.

Ağrıları dindirin
Esneme, sırt ağrılarının tedavisinde yaygın olarak kullanılır. Araştırmalar, esnemenin kas ve eklemlerde kan dolaşımını arttırarak iyileşmeye ve ağrıların hafiflemesine yardımcı olabildiğini göstermiştir. Bu, ağrıları tedavi edip yorgunluğu ve stresi azaltmanın doğal ama vazgeçilmez bir yoludur.

Esnekliği arttırın
Esneme, vücut esnekliğini korur. Hareketliliği ve kas gücünü geliştirir ve korur. Yaşımız ilerledikçe kaslar ve eklemler zayıfladığı için esneme yaşlılar için de önemlidir.

Esneme Egzersizleri Şunları Sağlar:

Günlük rutinler
- Sabah ısınma egzersizleri
- Uyku zamanı gerinme hareketleri

Koşucular için
- Koşu öncesi ısınma
- Koşu sonrası soğuma

Egzersiz için
- Antrenman öncesi ısınma egzersizi
- Antrenman sonrası gevşeme

Esneklik ve ağrı dindirme için
- Üst gövde esneme hareketleri
- Alt gövde esneme hareketleri
- Tüm vücut esneme hareketleri
- Bel esneme hareketleri
......

Özellikler
- Germe egzersizleri tüm kas gruplarını kapsar ve tüm insanlar, erkekler, kadınlar, genç ve yaşlılar için uygundur.
- Egzersizi değiştirerek, egzersiz düzenini ayarlayarak vb. Kendi germe egzersizlerinizi yapın.
- Detaylı animasyon ve video gösterileri ile sesli koç
- Kilitli özellik yok
- Gerekli hiçbir ekipman, evde veya her zaman eğitim
- Egzersiz hatırlatıcı günlük bir alışkanlık yapmanıza yardımcı olur
- Yakılan kalorilerinizi takip edin
- Kayıtları otomatik olarak kaydeder
- Grafik, kilo trendlerini takip ediyor
- Dinamik germe, esneklik için germe egzersizleri, esneklik eğitimi, ısınma egzersizleri, germe rutinleri, esneklik eğitimi, koşucular için streç
- Verileri Apple Health ile senkronize edin

Abonelik Koşulları ve Detayları:
- Tüm özelliklere sınırsız erişim, Aylık 31,99 TL, Yıllık 127,99 TL
- Satın alma işlemi doğrulandıktan sonra ödeme iTunes hesabınızdan tahsil edilir.
- Abonelikler, otomatik yenileme özelliği kapalı olmadığı takdirde mevcut dönemin bitiminden en az 24 saat önce otomatik olarak yenilenir.
- Abonelikler kullanıcı tarafından yönetilir veya Hesabım altındaki ayarlardan kapatılabilir.
- Hesap abonelik yenilenmeden önceki 24 saat içerisinde ücretlendirilebilir.
- Abonelik satın aldığınızda, ücretsiz deneme süresinin kullanılmayan kısmı varsa kaybedilecektir.

Gizlilik Politikası: https://period-calendar.com/ios_privacypolicy.html
Kullanım Koşulları: https://pay.period-calendar.com/app/stretch.html

Yenilikler

Sürüm 1.0.8

• Optimize the user experience
• Fix bugs

Oylar ve Yorumlar

5.0/5
47 Oy

47 Oy

Btlz07 ,

Awesome App. Meets all my needs

I looked and tried a lot of different workout,yoga and exercise apps. They were all very expensive or not very good in following the instructions. This one is the BEST free app you can find for Strechting and simple exercise. You can do them at home without any equipments.

marmagans ,

Morning Stretch

App is good, however; a new training program detailing morning stretches for full body which is before breakfast is a must.

Also, graphics need improvement.

Thx as it is free.

Bilgi

Sağlayıcı
ABISHKKING LIMITED.
Boyut
54 MB
Kategori
Health & Fitness
Uyumluluk

iOS 9.0 veya üst sürümünü gerektirir. iPhone, iPad ve iPod touch ile uyumludur.

Diller

Türkçe, Almanca, Arapça, Basitleştirilmiş Çince, Endonezce, Fransızca, Geleneksel Çince, Hollandaca, Japonca, Korece, Lehçe, Portekizce, Rusça, İngilizce, İspanyolca, İtalyanca

Yaş Sınırı
Aşağıdaki için yaş grubu 12+:
Seyrek/Hafif Derecede Cinsel İçerik ve Çıplaklık
Telif Hakkı
© Simple Design Ltd.
Fiyat
Ücretsiz
Uygulama İçi Satın Alımlar
  1. Premium yıllık 127,99 TL
  2. Premium månadsvis 31,99 TL

Destekledikleri

  • Aile Paylaşımı

    Aile Paylaşımı etkinleştirildiğinde en fazla altı aile üyesi bu uygulamayı kullanabilir.

Bu Geliştiricinin Diğer Uygulamaları

Diğer Beğenebilecekleriniz