棒式運動挑‪戰‬ 12+

Name: 棒式運動挑戰
Rating: 4.9 (382 reviews)
Author: Leap Health

30 天棒式運動挑‪戰‬

Leap Health

專為 iPhone 設計

- 4.9 • 382 則評分

- 免費
- 提供 App 內購買

iPhone 截圖

簡介

本應用程式提供您各種形式的平板支撐運動，幫助您減重、鍛鍊出更有力的身體，並練出更強健的核心肌群。程式內綜合了靜止與動態的平板支撐運動，幫助您快速燃脂。每天只要花 7 分鐘，即能達成燃脂與健身的效果！

我們的 30 天減重計畫共有 3 種不同的難度，讓健身程度不同的男男女女都能找到適合自己的方案。您可自行根據您的偏好自訂訓練計畫。無需器材或健身房，無論何時何地都能做平板支撐運動。

為什麼要做平板支撐運動？
平板支撐運動是最受歡迎、最有效的燃脂運動，非常容易做，且能活絡您的所有肌肉，包括核心肌群、肩膀、臀肌等。平板支撐運動更是膝蓋較弱者的首選，因為完全不會對膝蓋施加壓力。

達成最佳小腹燃脂效果：平板支撐運動比起捲腹運動更能有效燃燒腹部脂肪，能夠 100% 活化您的每塊腹肌，而捲腹運動則只能運動到 64% 的腹肌。

加強核心肌群：平板支撐運動能夠活化您所有核心肌群、加強核心力量、幫助您的核心肌群更強健。

減緩背部疼痛：平板支撐運動可加強背部肌肉、減緩背部疼痛、並降低背部與脊柱受傷的風險。

改善儀態和平衡：進行平板支撐運動時，您的頭部、背部與腳部必須呈一直線。固定進行此運動將能增進平衡感、讓您的坐姿與站姿更標準。

加速新陳代謝：進行平板支撐運動可提高您一整天的新陳代謝，戲劇化地加速燃脂過程。

加強柔軟度：平板支撐運動可伸展到您的身體後部肌群，例如肩胛骨、臀肌與大腿後肌，藉此加強您的柔軟度、減低受傷風險。

精彩功能：
- 在“設置”頁面打開“Apple Health”開關，同步你的身高，體重，卡路里信息到Apple Health
- 提供各種形式的平板支撐運動
- 您可自行訂定運動小提醒，幫助您養成每天進行平板支撐運動的習慣。
- 詳細的指示、動畫與影片，貼心引導您進行每一項運動。
- 循序漸進的運動時長與難度。
- 自動記錄您的減重進度。
- 自動記錄您燃燒的卡路里數。
- 同步數據到Apple Health。

會員說明
- 無限制地訪問所有功能，訂閱價格，每年59.99美元
- 訂閱費用將從您的iTunes賬戶收取。
- 訂閱到期前的24小時內將自動續訂。如有需要，請於訂閱到期的至少24小時之前取消訂閱。
- 訂閱後，您可以在iTunes的“賬戶設置”中管理您訂閱的項目，也可在此菜單中取消訂閱。
- 訂閱後，免費試用期內的未使用部分將被作廢。

隱私政策：https://period-calendar.com/ios_privacypolicy.html
使用條款：http://pay.period-calendar.com/app/plank.html