· 新專題「八段錦」，免費：女教練帶你練完整十式，配普通話、粵語、英文口令。 · 首頁新增「動態熱身」：「胸椎喚醒」剛好 5 分鐘，站著做，免費。 · 新手引導更快了，點完就到下一頁；教學動作也可以跳過。 · 訓練中查看「要領」時重新顯示目標肌肉。 · 修正了一些問題，執行更穩定。

· 練完一組後，Pan 用一段短片告訴你 Pro 能帶來什麼：不限次數、45 塊肌肉、全部專題和長期趨勢。 · 訓練計畫頁的時長調整改成一列，一個畫面能看到更多動作。 · 修正了一些問題，執行更穩定。

這一版多了可以練的內容，時長也更整齊： · 部位分兩級：12 個部位各有「初級」和「中級」兩套，共 24 套。 · 新增「全身」一列：4 套更長的訓練，10–20 分鐘。 · 內建訓練的預設時長都是整的 5、10、15 或 20 分鐘。時長滑桿按整分鐘調，最長到預設的兩倍。 · 桌面小工具：Pan 告訴你今天伸展了沒、連續幾天，點一下就開始今天這一套。 · 訓練中打開動作詳情，教練的講解不再被打斷。 · 彈出的頁面可以橫向滑動關閉。 · 繼續支援 iPhone Duo。

這一版的新內容： · 練完會記到「健康」裡：每次練完記一筆柔韌訓練，不戴 Apple Watch 也會記；以前練過的也會補記一次。不想記可以在「設定」裡關掉。 · 支援 iPhone Duo：半摺立在桌上，上半螢幕看動作和倒數，下半螢幕點按鈕；全展開時左右兩頁各放一塊。開合手機，訓練不中斷。 · 今天的免費次數用完時，會再送你 1 組。 · 修正了一些問題，體驗更穩定。

這一版讓上手更簡單，統計也重做了： · 不用登入，點「開始」就能練，也能直接購買 Pro。換手機想同步，可以在「設定」裡登入。 · 統計頁重做：週、月、年一頁看完；新增「身體節律」，把站立、睡眠、久坐放在一起看（站立和睡眠來自健康 App）。 · Pro 身體報告：交叉發現、久坐時段、練前練後等 6 個模組，可以先看樣例。 · 底部標籤精簡為：活動、統計、設定。

這一版專注修復： · 快樂嬰兒式、側平舉繞臂、手指後扳、無跳星形步：動作影片和動作圖現在完全一致。 · 登入更穩定：網路短暫波動時會自動重試。

這一版專注修復和打磨： · 專題跟練的影片和按鈕不再被動態島遮住。 · 從螢幕左邊緣向右滑，即可返回上一頁。 · 久坐守護更安靜：坐滿提醒時長後起身才會收到鼓勵；修復了同一段久坐被重複計時、重複提醒的問題。 · 訓練預覽頁和統計頁的數字更清楚、更好看。 · 修復結算頁分享長圖上的模糊條；動作要領裡的肌肉卡片更大更清晰。

全新的開始：新用戶 30 秒先鬆一次，再和 Pan 約好 14 天。 Pro 會員卡：拆開邀請函，收好你的會員卡。 新專題「動物流全解」（Pro）：22 個動作、6 套跟練，按入門、中級、進階一步步學，從獸式、蟹式練到蠍式。 場景和部位擴充到各 12 個，新增運動前熱身、運動後放鬆，以及臀、髖、大腿後側和滾筒（部分為 Pro）。首頁可以直接打開伸展圖鑑。 跟練語音新增粵語、英語和日語，最後一輪會有提示。 整體更流暢，並修復若干問題。

修復了一些小問題，並做了一些體驗優化。

首次跟練現已縮短為 1 分鐘，更容易開始。 修改提醒時間或重複排程後，通知設定更可靠。 同時改善了資料載入與 Pro 購買體驗。

訓練結束後，結算頁會標出這次主要放鬆的身體部位，並可切換正面／背面模型檢視。 身體感受記錄面板更寬，閱讀與點選更輕鬆。 優化了歡迎頁與登入頁 Pan 的登場動畫。

改善新手引導按鈕配置及會員方案的圖示間距。 修正訓練成果分享圖片中缺少熊貓完成畫面的問題，並完善統計頁徽章碰撞的震動回饋。 改善付費牆金額顯示及部分頁面的載入效能。

MuChills 更名為「熊貓伸展」，認識陪你活動的 Pan。 累積伸展時間、提升等級，達到里程碑時解鎖熊貓徽章。 在徽章收藏中體驗搖晃與碰撞，讓持續練習多一點樂趣。 新版引導與訓練結算，串起跟練、體感回饋和進度回顧。

MuChills 2.0 把下一次輕鬆動一動放在體驗核心。 • 全新引導流程會依照你關注的身體部位建立一套簡短入門計畫 • 活動頁成為預設起點，訓練、身體概覽和歷史之間的導覽更加清楚 • 跟練與練後回饋更容易理解，最近使用的自訂方案也更容易找到 • 登入流程更順暢，Pro 方案與權益比較更清楚易讀 • 改善導覽與多處介面細節

修復了特定操作路徑下可能發生的閃退，並優化首次使用流程與 MuChills 品牌字體的一致性。

修復 Apple Watch 在確認起身活動前，舊的久坐提醒可能再次出現的問題。並進一步提升提醒穩定性、活動頁導覽和介面細節。

品牌現已統一為 MuChills（原「摩丘放鬆」）；本次更名不會影響現有功能、訂閱或帳號資料。 Pro 訂閱體驗更清楚：新增訓練與肌肉內容輪播，並改善方案和權益比較，讓選擇更直覺。 活動頁現在可以更順暢地切換訓練與歷史，介面樣式和連續訓練提示也更清楚。 同時改善久坐提醒回應、執行穩定性和多處介面細節。

這次更新帶來更完整的久坐恢復體驗： - Apple Watch 久坐守護與到點提醒 - 1 分鐘動作跟練和清楚示範 - 肌肉科普卡片與肌肉圖鑑 - 恢復計畫、訓練回饋和歷史紀錄優化 - 新手引導與穩定性改進

新增 5 張肌肉卡片：小圓肌、肩胛下肌、腹內斜肌、臀小肌和縫匠肌。 完善相關伸展、身體區域映射、多語言說明和卡片封面。 首頁新增只顯示一次的非打斷式更新提示，讓你了解新內容，同時不會中斷啟動流程。 現在進入 App 前需要先完成 Apple 登入。

新增 5 張肌肉卡片：頭夾肌、棘上肌、前臂屈肌群、多裂肌、闊筋膜張肌。 完善相關伸展關聯、身體區域映射和肌肉說明。 補齊多語言文案與卡片封面，讓不同語言下的肌肉內容更完整一致。

本次重點更新： • 全新本地拉伸提醒：智慧場景化早起 / 下午 / 睡前喚醒，配合連續訓練守護 • 安裝包瘦身約 80%（HEIC 轉換 + 資源清理），下載更輕快 • 場景訓練區重新排版：4 對成對配色，更易找到適合當下的訓練 • 久坐恢復最佳化：最後一個動作改為站姿小腿拉伸，配合下肢血液恢復 • 設定頁重新分組（內容 / 個人化 / 隱私與資料 / 說明與關於）

優化舊版伸展動作圖片和多語言動作說明，伸展指引更清楚。

新增睡前伸展、辦公室伸展和晨起喚醒組合，並優化動作切換時間。

優化 AI 週報、伸展動量洞察和肌肉伸展指引。

新增女性角色，並加入新的伸展動作。