![](/assets/artwork/1x1-42817eea7ade52607a760cbee00d1495.gif)
Спортсмен PRO. Тренировка 4+
Подтягивания, отжимания, пресс
Axiom Mobile LLC
Разработано для iPad
-
- Бесплатно
- Включает встроенные покупки
Снимки экрана
Описание
Твой персональный фитнес тренер.
Силовые тренировки:
• 50 подтягиваний
• 50 подъемов ног в висе
• 100 бёрпи (бурпи)
• 100 отжиманий на брусьях
• 150 отжиманий от пола
• 150 обратных отжиманий
• 150 подъемов ног лежа
• 200 скручиваний на пресс
• 250 приседаний
• планка 500 секунд ( больше 8 минут )
• 1000 прыжков со скакалкой
+ можно добавить собственное упражнение
Программы силовых тренировок рассчитаны на 1 год при занятиях 3 раза в неделю.
Круговые тренировки (супертренировки):
• Верхняя часть тела
• Идеальный пресс
• Нижняя часть тела
• На улице ( турник и брусья )
+ можно создавать свои круговые тренировки (суперсеты)
Что есть в программе:
• автоматический выбор плана тренировки в зависимости от твоего уровня
• гибкая настройка расписания тренировок
• напоминания, чтобы не пропустить тренировку
• подробная статистика
• счетчик калорий, потраченных за тренировку
• максимально простой и понятный интерфейс
• настраиваемый таймер отдыха между упражнениями
• ручной ввод результатов
• синхронизация с Apple Health
Подтягивания
Базовое физическое упражнение, развивающее группы мышц верхней части тела (руки, грудь, верхняя часть спины), а также мышцы брюшного пресса.
Подъем ног в висе к перекладине
Одно из самых сложных упражнений на пресс. Является наиболее эффективным упражнением как для верхнего, так и нижнего отдела мышц живота.
Бёрпи (Бурпи)
Самое лучшее упражнение для похудения, отличается большим расходом энергии (каллорий).
Вовлекает в работу сразу несколько мышечных групп. Наибольшую нагрузку получают ноги (бедра, ягодицы и икры), также нагрузка ложится на грудь, трицепс и плечи.
Отжимания на брусьях
Обеспечивают качественную проработку грудных мышц и трицепсов, также прорабатываются плечи.
Отжимания от пола
Базовое физическое упражнение, развивающее мышцы груди, трицепс и плечи.
Обратные отжимания
Основная нагрузка ложится на трицепсы, также укрепляются плечи и грудь.
Подъем ног лежа
Базовое упражнение для укрепления нижнего пресса.
Скручивания
Основное упражнение для развития мышц живота, является ключевым для создания рельефного пресса.
Приседания
Одно из самых эффективных силовых упражнений для ног и ягодиц.
Планка
Общеукрепляющее изометрическое (статическое) упражнение для мышц живота и нижней части спины.
Отличный инструмент для тех, кто хочет повлиять на талию – убрать живот и увидеть 6 кубиков пресса.
Список упражнений для проработки различных частей тела:
• чтобы накачать руки и плечи, включи в тренировку подтягивания, отжимания на брусьях, отжимания от пола и обратные отжимания.
• чтобы накачать грудь, включи в тренировку отжимания на брусьях, отжимания от пола.
• упражнения для пресса: скручивания, подъем ног лежа, планка и подъем ног в висе.
• чтобы накачать спину, тренировка должна включать планку и подтягивания.
• чтобы накачать ноги и ягодицы, выполняй приседания.
• для похудения рекомендуем бёрпи (бурпи)
Тренируйся и помни: нет ничего невозможного.
Присоединяйся к нам ВКонтакте.
http://vk.com/AxiomRun
Что нового
Версия 3.6
Улучшено отображение статистики
Оценки и отзывы
Great helper in everyday goal achieving in sports
Variety of different exercises which help you to build a strength and power for your body. Definitely recommend. Use it for a long time
Useful app, lots of different workouts
Recommend
There are some crucial issues
IPhone 12 Pro Max
1. It seems that app stops working on the background. When the screen is locked the timer never finishes and the sound of the new exercise never comes.
2. Music volume level becomes much lower when the app is on the active screen. Once I switch between apps or lock the screen the volume goes to the previous level.
3. Appearance. When I change the app theme to blue some red elements are still on the main screen. Looks not very good.
All these makes the app not very useful.
Dear developers, please fix these bugs!
Конфиденциальность приложения
Разработчик Axiom Mobile LLC указал, что в соответствии с политикой конфиденциальности приложения данные могут обрабатываться так, как описано ниже. Подробные сведения доступны в политике конфиденциальности разработчика.
Связанные с пользователем данные
Может вестись сбор следующих данных, которые связаны с личностью пользователя:
- Здоровье и фитнес
- Идентификаторы
Конфиденциальные данные могут использоваться по-разному в зависимости от вашего возраста, задействованных функций или других факторов. Подробнее
Информация
- Провайдер
- Axiom Mobile LLC
- Размер
- 11,5 МБ
- Категория
- Здоровье и фитнес
- Совместимость
-
- iPhone
- Требуется iOS 15.0 или новее.
- iPad
- Требуется iPadOS 15.0 или новее.
- iPod touch
- Требуется iOS 15.0 или новее.
- Mac
- Требуется macOS 12.0 или новее и компьютер Mac с чипом Apple M1 или новее.
- Apple Watch
- Требуется watchOS 8.0 или новее.
- Языки
-
русский, английский, испанский, итальянский, немецкий, польский, португальский, турецкий, упрощенный китайский, французский
- Возраст
- 4+
- Copyright
- © 2016 AxiomMobile
- Цена
- Бесплатно
- Встроенные покупки
-
- Полная версия 1,99 USD
- Полная версия 5,99 USD
- Полная версия 11,99 USD