Chegou o treino de força no Continue! Agora seu plano une corrida e força. Escolha os dias disponíveis para treinar e receba sessões pensadas para o seu momento: mais leves na semana de recuperação e perto da prova, mais intensas quando a corrida permite. Cada exercício traz vídeo de execução, séries, repetições e descanso. Também novo: conecte seu Apple Watch ou COROS e suas corridas entram sozinhas no app. No Apple Watch, os treinos da semana também vão para o relógio.

Chegou o treino de força no Continue! Agora seu plano une corrida e força. Escolha os dias disponíveis para treinar e receba sessões pensadas para o seu momento: mais leves na semana de recuperação e perto da prova, mais intensas quando a corrida permite. Cada exercício traz vídeo de execução, séries, repetições e descanso. Também novo: conecte seu Apple Watch ou COROS e suas corridas entram sozinhas no app. No Apple Watch, os treinos da semana também vão para o relógio.

Chegou o treino de força no Continue! Agora seu plano une corrida e força. Escolha os dias disponíveis para treinar e receba sessões pensadas para o seu momento: mais leves na semana de recuperação e perto da prova, mais intensas quando a corrida permite. Cada exercício traz vídeo de execução, séries, repetições e descanso. Também novo: conecte seu Apple Watch ou COROS e suas corridas entram sozinhas no app. No Apple Watch, os treinos da semana também vão para o relógio.

Chegou o treino de força no Continue! Agora seu plano une corrida e força. Escolha os dias disponíveis para treinar e receba sessões pensadas para o seu momento: mais leves na semana de recuperação e perto da prova, mais intensas quando a corrida permite. Cada exercício traz vídeo de execução, séries, repetições e descanso. Ao terminar, registre como foi e o plano acompanha a sua evolução. Para começar, ative a força no seu Perfil. Também novo: conecte seu Apple Watch ou COROS e suas corridas entram sozinhas no app. No Apple Watch, os treinos da semana também vão para o relógio.

Chegou o treino de força no Continue! Agora seu plano une corrida e força. Escolha os dias disponíveis para treinar e receba sessões pensadas para o seu momento: mais leves na semana de recuperação e perto da prova, mais intensas quando a corrida permite. Cada exercício traz vídeo de execução, séries, repetições e descanso. Ao terminar, registre como foi e o plano acompanha a sua evolução. Para começar, ative a força no seu Perfil. Também novo: conecte seu Apple Watch ou COROS e suas corridas entram sozinhas no app. No Apple Watch, os treinos da semana também vão para o relógio.

Chegou o treino de força no Continue! Agora seu plano une corrida e força. Escolha os dias disponíveis para treinar e receba sessões pensadas para o seu momento: mais leves na semana de recuperação e perto da prova, mais intensas quando a corrida permite. Cada exercício traz vídeo de execução, séries, repetições e descanso. Ao terminar, registre como foi e o plano acompanha a sua evolução. Para começar, ative a força no seu Perfil. Também novo: conecte seu Apple Watch ou COROS e suas corridas entram sozinhas no app. No Apple Watch, os treinos da semana também vão para o relógio.

Integração com COROS: Agora o Continue possui integração completa com o ecossistema COROS, com recebimento dos treinos realizados e envio dos treinos estruturados diretamente para o relógio do atleta.

Atualização inteligente do plano: Alterar sua disponibilidade ou usar o modo avançado atualiza o plano existente sem precisar recriá-lo do zero. Nova jornada de provas e próximas provas na tela inicial: Veja a data do evento e a data de início do próximo ciclo de relance. Perfil mais claro: Prova do ciclo ativo em destaque e ajuste de volume unificado em um só lugar. Visibilidade do ciclo: Ao pausar uma semana ou cadastrar uma prova secundária, veja exatamente a qual ciclo ela pertence.

Sua prova, do primeiro treino à linha de chegada. Chegou a nova jornada de provas do Continue: cada prova que você cadastra passa a guiar o ciclo inteiro, da preparação à recuperação, e o app acompanha tudo sem você precisar reorganizar nada. O que há de novo: • Suas próximas provas aparecem na tela inicial, com a data e o momento em que o próximo ciclo começa. • Perfil mais claro: a prova do ciclo ativo fica em destaque e o volume da semana é ajustado em um só lugar, em "Volume deste ciclo". • Salvar sua disponibilidade ou o modo avançado atualiza o plano sem recriá-lo do zero. • Pausar uma semana ou cadastrar uma prova secundária mostra exatamente a qual ciclo ela pertence.

Integração com Apple Watch agora faz parte do seu plano. Correu com o relógio? O treino entra sozinho no Continue e o dia do seu plano é concluído automaticamente. E a semana também faz o caminho inverso: seus treinos podem aparecer direto no app Treino do Apple Watch, com a zona e o esforço de cada momento no seu pulso. É só ligar uma vez e sair para correr. Menos tempo organizando, mais tempo correndo. Também melhoramos o envio de treinos para o Garmin e diversas outras otimizações.

• Entenda o seu estado. O painel de análise agora mostra quando cada leitura foi calculada e traz a opção "Entenda o cálculo", com as métricas e a regra que definiram forma, fadiga e carga. • Orientação no dia do treino. Quando o dia pede preparo especial, como calor ou véspera de prova, o passo a passo aparece no detalhe do treino, e o card do dia avisa que há orientação. • Subidas e descidas mais claras. As descrições agora trazem a técnica junto da prescrição, e não só o que fazer. • Depois da prova, descanso de verdade. A Home não cobra mais o próximo desafio na semana de recuperação. Quando quiser definir a próxima prova, o caminho segue no seu perfil. • Ajustes e melhorias. Deixamos o "Sobre este treino" mais fácil de ler e corrigimos falhas no envio do treino ao relógio, no chat do Treinador e no rótulo de atividade vinculada.

Treinos completos: aquecimento e desaquecimento em todos os treinos contínuos, no gráfico e no seu relógio. Esforço principal em bloco único, mais fácil de ler, e leitura de esforço pós-treino mais precisa. Bom treino!

Seu treino ficou ainda mais inteligente: agora você pode visualizar e personalizar suas zonas de frequência cardíaca, guiar os treinos por FC no relógio Garmin e comparar sua média com a faixa planejada. Também unificamos as cores das zonas e trouxemos melhorias de estabilidade na avaliação e atualização dos treinos.

Seu treino ficou ainda mais inteligente: agora você pode visualizar e personalizar suas zonas de frequência cardíaca, guiar os treinos por FC no relógio Garmin e comparar sua média com a faixa planejada. Também unificamos as cores das zonas e trouxemos melhorias de estabilidade na avaliação e atualização dos treinos.

Esta versão traz ajustes e otimizações de performance para deixar o app mais rápido e estável. Bons treinos!

Esta versão traz ajustes e otimizações de performance para deixar o app mais rápido e estável. Bons treinos!

Agora você vê a análise da sua prova e uma prévia do plano antes de assinar, ativa o Index de Montanha para acompanhar sua evolução rumo à largada e recebe o briefing semanal do treinador repaginado. Arraste o dedo no gráfico de volume e explore seu plano semana a semana. Melhorias e correções em todo o app.

Novidade: Dark Mode — ative em Perfil → Configurações. Além disso: nova etiqueta de Recuperação no Treinamento e melhorias de estabilidade. Bons treinos!

Novidade: Dark Mode — ative em Perfil → Configurações. Além disso: nova etiqueta de Recuperação no Treinamento e melhorias de estabilidade. Bons treinos!

Novidade: Dark Mode — ative em Perfil → Configurações. Além disso: nova etiqueta de Recuperação no Treinamento e melhorias de estabilidade. Bons treinos!

Otimização do processo de onboarding, correção de bugs em telas menores e telefones antigos.

Refinamos o início da sua jornada: polimento fino nas telas de configuração para um fluxo mais suave do começo ao fim, ajustes na análise da janela de tempo e pico de volume até a prova-alvo. Bora correr.

Conectou o Strava? Agora cada corrida ganha contexto automático no feed: fase do macrociclo, semana de treinamento, prova alvo e o objetivo do dia. O Continue escreve a descrição da atividade pra você — seu feed conta a história do treino sem digitar nada.

O Continue lê seus treinos dia a dia e devolve uma visão clara da sua evolução — sem planilha estática, sem achismo. Esta versão refina a experiência logo após o cadastro e abre espaço para o briefing aos domingos: a partir deste fim de semana, você passa a receber semanalmente uma análise personalizada do que rendeu na semana, o que ajustar e o foco da próxima.

O primeiro App de Treinamento de Corrida com foco em Trail Run. Teste gratuitamente durante 14 dias (oferta por tempo limitado).