老年人健身计划 4+
老年人运动- 基本知识
Stefan Roobol
专为 iPad 设计
-
- 免费
- 提供 App 内购买项目
截屏
简介
随着运动被证明可以抵御肌肉流失，我们揭开了老派训练的序幕。养成健身习惯永远不会太晚。你永远不会太老而无法获得你的梦想身材，你也永远不会过了塑造夏季六块腹肌的年龄。
无论你是举重还是在散步时加入体重练习，进行阻力练习对于在你40岁、50岁和以后的日子里锻炼肌肉和燃烧脂肪至关重要。随着年龄的增长，锻炼是你独立和良好生活质量的关键。随着年龄的增长，你会失去肌肉质量，而运动可以帮助你重建肌肉。肌肉也比脂肪燃烧更多的热量，即使在休息时也是如此，这将抵消你缓慢的新陈代谢。
心肺运动或有氧运动使你的心率加快，并使你更努力地呼吸，这可以建立你的耐力并燃烧卡路里。力量或重量训练使你的肌肉为行动做好准备。柔韧性练习帮助你保持柔韧，这样你就可以有一个完整的运动范围，避免受伤。平衡训练在50岁以后变得很重要，这样你可以防止跌倒并保持活跃。
新内容
版本 5.0.1
Fresh design
App 隐私
开发者“Stefan Roobol”已表明该 App 的隐私规范可能包括了下述的数据处理方式。有关更多信息，请参阅开发者隐私政策。
用于追踪你的数据
以下数据可能会用于在其他公司的 App 和网站中追踪你：
- 使用数据
未与你关联的数据
开发者可能会收集以下数据，但数据不会关联你的身份：
- 使用数据
隐私处理规范可能基于你使用的功能或你的年龄等因素而有所不同。了解更多
信息
- 提供者
- Stefan Roobol
- 大小
- 31.4 MB
- 类別
- 健康健美
- 兼容性
-
- iPhone
- 设备需装有 iOS 13.0 或更高版本。
- iPad
- 设备需装有 iPadOS 13.0 或更高版本。
- iPod touch
- 设备需装有 iOS 13.0 或更高版本。
- Mac
- 需要 macOS 11.0 或更高版本以及装有 Apple M1 或更高版本芯片的 Mac。
- Apple Vision
- 设备需装有 visionOS 1.0 或更高版本。
- 语言
-
英语
- 年龄分级
- 4+
- Copyright
- © 2023 Stefan Roobol
- 价格
- 免费
- App 内购买项目
-
- Create Challenges ¥22.00
- Create Workouts ¥15.00
- No-Jumping HIIT Workout Plan ¥15.00
- Strength Training - Bodyweight ¥15.00
- Cardio Boxing ¥15.00
- Dumbbell Workout Plan ¥15.00
- Fit with Yoga Poses ¥15.00
- Pilates ¥15.00
- Flexibility & Mobility ¥15.00
- Basic Bodyweight Exercises ¥15.00