老年人健身计划 4+
老年人运动- 基本知识
Stefan Roobol
专为 iPad 设计
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- 免费
- 提供 App 内购买项目
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简介
随着运动被证明可以抵御肌肉流失,我们揭开了老派训练的序幕。养成健身习惯永远不会太晚。你永远不会太老而无法获得你的梦想身材,你也永远不会过了塑造夏季六块腹肌的年龄。
无论你是举重还是在散步时加入体重练习,进行阻力练习对于在你40岁、50岁和以后的日子里锻炼肌肉和燃烧脂肪至关重要。随着年龄的增长,锻炼是你独立和良好生活质量的关键。随着年龄的增长,你会失去肌肉质量,而运动可以帮助你重建肌肉。肌肉也比脂肪燃烧更多的热量,即使在休息时也是如此,这将抵消你缓慢的新陈代谢。
心肺运动或有氧运动使你的心率加快,并使你更努力地呼吸,这可以建立你的耐力并燃烧卡路里。力量或重量训练使你的肌肉为行动做好准备。柔韧性练习帮助你保持柔韧,这样你就可以有一个完整的运动范围,避免受伤。平衡训练在50岁以后变得很重要,这样你可以防止跌倒并保持活跃。
新内容
版本 5.0.1
Fresh design
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信息
- 提供者
- Stefan Roobol
- 大小
- 31.4 MB
- 类別
- 健康健美
- 兼容性
-
- iPhone
- 设备需装有 iOS 13.0 或更高版本。
- iPad
- 设备需装有 iPadOS 13.0 或更高版本。
- iPod touch
- 设备需装有 iOS 13.0 或更高版本。
- Mac
- 需要 macOS 11.0 或更高版本以及装有 Apple M1 或更高版本芯片的 Mac。
- Apple Vision
- 设备需装有 visionOS 1.0 或更高版本。
- 语言
-
英语
- 年龄分级
- 4+
- Copyright
- © 2023 Stefan Roobol
- 价格
- 免费
- App 内购买项目
-
- Create Challenges ¥22.00
- Create Workouts ¥15.00
- No-Jumping HIIT Workout Plan ¥15.00
- Strength Training - Bodyweight ¥15.00
- Cardio Boxing ¥15.00
- Dumbbell Workout Plan ¥15.00
- Fit with Yoga Poses ¥15.00
- Pilates ¥15.00
- Flexibility & Mobility ¥15.00
- Basic Bodyweight Exercises ¥15.00