孕期瑜伽 | Down Dog
孕期与产后锻炼
免费 · App 内购买 · 专为 iPad 设计。未针对 macOS 验证。
每次来到垫子上，都是一次全新的瑜伽练习——根据您所处的孕期阶段和身体状况量身定制。从怀孕最初的几周到分娩准备，再到产后恢复，这套练习始终贴合您当下的状态。
专为每个阶段设计——从孕早期到第四孕期
孕期流瑜伽——流动串联风格的动作
孕期舒缓瑜伽——节奏更慢、轻松易上手
孕期哈他——以保持体式为主，帮助稳定身心
孕期复元瑜伽——深度放松
产后舒缓瑜伽——产后主动恢复
产后复元瑜伽——温和的产后修复
适合初学者
在自己家中舒适地开始练习。手够不到脚趾？没问题！我们会一路为您提供动作调整和替代方案！
针对每个孕期阶段的动作设计
随着孕期身体的变化，您的瑜伽练习也应随之调整。选择孕早期、孕中期或孕晚期，即可获得适合您当前孕程的瑜伽体式。
孕期与产后专属侧重点
除了髋部、柔韧度等常规侧重点之外，还可以选择更有针对性的支持：
骨盆底强化
分娩准备
缓解胃灼热
骶髂关节支持
缓解耻骨联合不适
针对孕期和产后调整的核心训练
完全可定制的练习
练习时长从 7 分钟到 60 分钟不等，并提供三个适合孕期的难度级别，从初级到中级。喜欢的体式会更常出现，不喜欢的体式则会被跳过。每练一次，您的练习就更贴合您一分。
选择您喜欢的声音
从 6 位不同的瑜伽老师中选择您喜爱的声音来引导练习。
多种语言
所有练习均提供英语、西班牙语、葡萄牙语、法语、德语、意大利语、俄语、普通话、日语、韩语、土耳其语、波兰语和乌克兰语版本。
与您的练习同步的音乐
节拍与您的练习阶段相呼应——热身、升温或冷却放松。
安全提示：孕期或产后开始任何新的锻炼计划前，请务必咨询您的医护人员。
“这绝对是一款完美的瑜伽应用，毫无疑问也是最好的孕期瑜伽应用。如果可以，我愿意给它 1000 颗星。”—— russ9495
“我第一次怀孕时它简直是救星。当时出现了许多我从未经历过、也不知道该怎么应对的酸痛（坐骨神经痛、耻骨联合不适等）。”—— AnnNovy7
“您可以选择自己的级别、喜欢的音乐类型、所处的孕期、想重点锻炼的身体部位……练习流畅又可定制。我从不写评价，但觉得这款应用值得认可。”—— AndreaJoB
“有了 Down Dog，我做高质量瑜伽的频率高了很多，因为我可以随时练习，并根据自己的时间和状态定制每次练习的时长。这款应用真是救星！”—— Kal-O
“作为一名瑜伽老师，它还帮助我学到了新的孕期体式和口令，可以用到我自己的课堂上！”—— Anacani Walters
與Apple健康APP實時同步！
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产后练习上线！
专为产后身体设计的全新板块，包括：
- 产后舒缓瑜伽和产后复元瑜伽两种练习类型
- 专为产后恢复打造的骨盆底、核心和后弯体式专项部分
- 针对产后的专属口令、体式和编排
全新孕期练习类型！
除孕期流瑜伽和复元瑜伽外，现在还可以选择：
- 孕期哈他：节奏更慢，体式保持时间更长
- 孕期舒缓瑜伽：动作更轻柔，适合孕期任何阶段
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信息
- 提供者
- Yoga Buddhi Co
- 大小
- 105.4 MB
- 类别
- 健康健美
- 兼容性
设备需装有 iOS 15.0 或更高版本。
- iPhone
设备需装有 iOS 15.0 或更高版本。 - iPad
设备需装有 iPadOS 15.0 或更高版本。 - iPod touch
设备需装有 iOS 15.0 或更高版本。 - Mac
需要 macOS 12.0 或更高版本以及装有 Apple M1 或更高版本芯片的 Mac。
- iPhone
- 语言
简体中文和另外12种
- 简体中文、乌克兰文、俄文、土耳其文、德文、意大利文、日文、法语、波兰文、英语、葡萄牙文、西班牙文、韩文
- 年龄分级
9+
- 9+
- 包含
健康或保健主题
- App内购买
是
- All Access Subscription ¥73.00
- All Access Subscription ¥438.00
- Prenatal Yoga Subscription ¥58.00
- All Access Subscription ¥88.00
- All Access Subscription ¥798.00
- All Access Subscription ¥698.00
- All Access Subscription ¥598.00
- Prenatal Yoga Subscription ¥363.00
- 版权
- © 2021 Yoga Buddhi Co.