100+ 引导冥想课程 全新板块，包含涵盖11个主题的语音引导课程：睡眠、焦虑、压力、晨间例程、自我关怀、专注、社交焦虑、感恩、觉察、应对变化和冒充者综合征。每个主题都包含独立课程和结构化的多天计划。 个性化建议 记录情绪后，应用现在会根据您的感受，为您量身定制最适合的引导课程、冥想合集和呼吸技巧——涵盖40种不同的情绪。 重新设计的冥想后体验 全新的完成界面，通过课程统计、连续天数跟踪、情绪记录和分享，为您庆祝每一次练习——一切尽在一个整洁的视图中。 改进的情绪日志建议 点击任何过去的情绪条目，现在都能看到涵盖所有内容类型（引导课程、合集和技巧）的个性化建议。 此外还包括性能改进和错误修复。

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所有冥想合集现已支持9种语言 所有冥想合集现已支持全部语言的语音朗读。 本次更新还包括： - 性能改进和错误修复 — 先前更新 — 中文语音朗读支持 冥想技巧现在可以用中文语音朗读。在练习时享受系统语音引导，让体验更加沉浸。 发现你的心情日记 主屏幕上的全新卡片邀请你开始记录心情。观察冥想如何影响你的情绪，发现情感模式，深化自我认知——一切尽在一处。 7 门全新冥想课程 通过引导课程深化你的修行：五盖、深化专注力、与不安共处、与不适同坐、微细身体觉知、寻找间隙、以呼吸为锚。 心情日记、呼吸练习、引导课程、环境音效、计时器模式和每日提示。

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中文语音朗读支持 冥想技巧现在可以用中文语音朗读。在练习时享受系统语音引导，让体验更加沉浸。 本次更新还包括： - 性能改进和错误修复 — 先前更新 — 发现你的心情日记 主屏幕上的全新卡片邀请你开始记录心情。观察冥想如何影响你的情绪，发现情感模式，深化自我认知——一切尽在一处。 7 门全新冥想课程 通过引导课程深化你的修行：五盖、深化专注力、与不安共处、与不适同坐、微细身体觉知、寻找间隙、以呼吸为锚。 心情日记、呼吸练习、引导课程、环境音效、计时器模式和每日提示。

发现你的心情日记 主屏幕上的全新卡片邀请你开始记录心情。观察冥想如何影响你的情绪，发现情感模式，深化自我认知——一切尽在一处。 本次更新还包括： - 新用户的入门冥想体验更加流畅 - 性能改进和错误修复 — 先前更新 — 7 门全新冥想课程 通过引导课程深化你的修行：五盖、深化专注力、与不安共处、与不适同坐、微细身体觉知、寻找间隙、以呼吸为锚。 心情日记、呼吸练习、引导课程、环境音效、计时器模式和每日提示。

7 门全新冥想课程 通过全新的引导课程深化你的修行：五盖、深化专注力、与不安共处、与不适同坐、微细身体觉知、寻找间隙、以呼吸为锚。每门课程提供每日课程和实践练习，你可以按自己的节奏学习。 — 先前更新 — 心情日记 记录冥想前后的感受。记录情绪、添加自定义标签、发现随时间变化的规律，还能获得 Apple Intelligence 对你修行的分析。通过 iCloud 在设备间同步。 呼吸练习 通过分步指导学习有效的呼吸练习。从初学者到进阶，按自己的节奏循序渐进，并附有安全提示。 引导课程 跟随结构化的多日冥想课程，系统地提升你的修行。追踪进度，从上次离开的地方继续。 环境音效 将自然声音和环境音乐融入你的练习中。独立调节各音量，打造完全个性化的冥想体验。 计时器模式 更喜欢自主冥想？使用简单计时器，可选择钟声提醒——仅在结束时、全程或静音。 每日提示 每天收到一条全新的正念小贴士，将觉察融入日常生活。

心情日记 记录冥想前后的感受。记录情绪、添加自定义标签、发现随时间变化的规律，还能获得 Apple Intelligence 对你修行的分析。通过 iCloud 在设备间同步。 呼吸练习 通过分步指导学习有效的呼吸练习。从初学者到进阶，按自己的节奏循序渐进，并附有安全提示。 引导课程 跟随结构化的多日冥想课程，系统地提升你的修行。追踪进度，从上次离开的地方继续。 环境音效 将自然声音和环境音乐融入你的练习中。独立调节各音量，打造完全个性化的冥想体验。 计时器模式 更喜欢自主冥想？使用简单计时器，可选择钟声提醒——仅在结束时、全程或静音。 每日提示 每天收到一条全新的正念小贴士，将觉察融入日常生活。

永不错过练习 设置个性化的冥想提醒，培养持续的正念习惯。选择您喜欢的时间和日期，我们会温柔地提醒您为自己留出时间。您通往内心平静的旅程变得更加轻松！ 追踪您的冥想之旅 推出练习洞察功能 - 通过精美的图表和详细的统计数据，可视化您的冥想进展。查看您的每日连续记录、总练习时间，并观察您的坚持度如何随时间增长。您的个人冥想仪表板帮助您保持动力并庆祝正念成就。 增强的播放器体验 我们重新设计了冥想播放器，新增进度条准确显示您在练习中的位置。此外，通过新的切换控件自定义您的体验 - 轻松开启或关闭冥想铃声或语音引导，而不会中断您的练习。这些贴心的改进使您的冥想课程更加个性化和愉悦。

版本 5.0 - 为现代 iOS 重建 - 完全现代化支持 iOS 17，同时保持 iOS 12 兼容性 - 大幅提升您冥想时的音频可靠性 - 在所有 iPhone 和 iPad 型号上提升性能 - 整个应用程序界面更流畅、响应更快 - 改进离线模式可靠性 - 数百项底层稳定性改进 感谢您与我们一起继续正念之旅！

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