重磅更新
蜡烛挑战 · 全新心流仪式
点亮一根石头蜡烛，看它在你身边慢慢燃尽。45分钟深度专注的仪式感，让你回到属于自己的心流时刻。
自律石头 - 学习娱乐时间兑换｜自律番茄钟 ｜不做手机控
读书，专注，早睡，运动兑换玩手机时间，无痛戒手机养成好习惯
免费 · App 内购买 · 专为 iPad 设计。未针对 macOS 验证。
如果你也曾感慨：
“每天在社交媒体上花的时间太多了，不知不觉玩了太久的手手机”
“想要限制自己玩手机的时间，但又一次次在应用被锁后把限额删掉”
“我怎么就管不住我这手呢”
“刚玩了一会，怎么就凌晨两点了。。。”
自律石头是一款想要陪你慢慢戒手机的 App，比起其他的戒手机应用一刀切每天刷手机的时间，我们设计了一系列时间兑换机制：
娱乐 App 的使用时间有限，你可以通过专注、读书 App 及行为（比如学习、健身、走路、专注、习惯、早睡等），来兑换受限 App 的使用时间
更循序渐进帮你放下手机的同时，养成好习惯！
【设计原理】
- 及时满足，让人更有动力：1898 年桑代克的一项研究结果表示：产生满意结果的行为往往会得以重复，导致不愉快后果的行为，重复概率较低。在詹姆斯•克利尔的著作《 掌控习惯 》也提到，培养习惯的四步模型——提示、渴求、反应和奖励。
- 一刀切的戒断，难以坚持：我们尝试使用过很多屏幕控制类产品，经常在使用3天后就卸载了，就像戒断任何一种成瘾性物质一样，一刀切往往难以坚持。
- 所以想无痛培养好习惯的关键在于：让欲望和成长对冲。
【使用方法】
- 首先，你要先设定两类 App ：
- 一类是你想限制使用时间的软件，例如小红书、微博、抖音、淘宝等这些。为了方便，下称“ 娱乐软件 ”。
- 另一类是能提升自己的正向软件，如微信读书、多邻国、墨墨背单词、起点读书等。设置完后，给自律石头一个获取屏幕使用时间的权限，就可以用了。
- 现在开始，你每天只能刷 10 分钟的娱乐软件：一旦超时，就会有全屏弹窗提示，此时你没法继续使用 App，也没有 “ 下次再说 " 的选项可点。
- 如果你希望获得更多娱乐app使用时间。可以使用正向 App ，它们的使用时长可以兑换成欲望软件的使用时长。只要看会书，背会单词，你又能继续刷了。当然，你还可以出门走一走，行走步数、运动也可以兑换时间。
【使用场景】
我们设置了多种兑换方式：
- 专注：考前复习、寒假暑假、晚上读书画画，在这些时刻，试试开启 App 的离线计时器吧，期间除了你选定的相关 App，其余 App 均被限制使用。帮助你集中注意力。结束后可以奖励玩娱乐App。
- 读书、背单词、学英语：如果你想培养自己学习一门课程/外语/读书，可以将学习App添加到正向App内，我们会自动帮你计时使用时间，奖励你对应比例的娱乐时间。
- 早睡：当到了设定的睡前时间，自律石头会自动提醒你该休息了，并帮你锁住娱乐App的使用权限。养成早睡习惯后，第二天会奖励你额外的xxmin娱乐时间，让你的大脑更愿意配合健康的作息。
- 运动和走路：每当你运动或步行时（开启苹果健康记录），自律石头会自动记录运动时长，并按比例奖励娱乐时间。另外，冥想作为大脑运动，也可以计入兑换喔！
- 生活习惯：每天喝水八杯、回家就洗澡、每天活动颈椎、做康复训练 ... 你可以自定义你想养成的生活习惯，并在App中设定提醒和目标。完成每日习惯任务后，自律石头会给予相应的娱乐时间奖励。养成好习惯一点也不难！
【产品功能】
- 兑换：正向App、早睡、习惯、运动、冥想、走路、习惯，兑换娱乐App使用时间
- 自定义兑换比例：可设难度，调节兑换比例，循序渐进放下手机
- 小组件：桌面展示可使用时间和开启离线计时器
- 数据：在“表现”及“数据”中，你可以看到自己每天的结余时间与 App 使用时间分布，让自律看得见
还有哪些你希望培养的好习惯，可以联系告诉我们！
- 【联系方式】：contact@2.5lab.app
- 【App会员/连续包年/包月服务协议】：https://post.jellow.club/willstone-payment/
- 【用户隐私协议】：https://post.jellow.club/willstone-privacy/
活动
新增「时间线」Tab，在日历视图下直观查看各 App 的使用时长。
开发者“宁波群鸟科技有限公司”已表明该 App 的隐私规范可能包括下述数据处理方式。更多相关信息，请参阅 开发者隐私政策 。
用于追踪你的数据
以下数据可能会用于在其他公司的 App 和网站中追踪你：
- 标识符
未与你关联的数据
开发者可能会收集以下数据，但数据不会关联你的身份：
- 健康与健身
- 标识符
- 使用数据
- 诊断
辅助功能
开发者尚未表明此 App 支持哪些辅助功能。 进一步了解
信息
- 大小
- 199.7 MB
- 类别
- 健康健美
- 兼容性
设备需装有 iOS 16 或更高版本。
- iPhone
设备需装有 iOS 16 或更高版本。 - iPad
设备需装有 iPadOS 16 或更高版本。 - iPod touch
设备需装有 iOS 16 或更高版本。 - Mac
需要 macOS 13.0 或更高版本以及装有 Apple M1 或更高版本芯片的 Mac。 - Apple Vision
设备需装有 visionOS 1.0 或更高版本。
- iPhone
- 语言
日文和另外4种
- 日文、简体中文、繁体中文、英语、韩文
- 年龄分级
4+
- 4+
- App内购买
是
- 自律石头高级会员 - 连续包月 ¥18.00
- 自律石头限时折扣会员 ¥68.00
- 自律石头高级会员永久版 ¥98.00
- 自律石头高级会员 - 连续包年 ¥58.00
- 自律石头高级会员 - 连续包季 ¥38.00
- 自律石头限时折扣会员 ¥88.00
- 提供者
宁波群鸟科技有限公司
- 名称或姓名
宁波群鸟科技有限公司 - 统一社会信用代码
91330212MAC3JPP7X5
- 名称或姓名
- 版权
- © iftech