1分钟锻炼：每日习惯
快速且高效的训练
免费 · App 内购买 · 专为 iPad 设计。未针对 macOS 验证。
一分钟健身 (One Minute Workout) 提供高效的指导式锻炼，即使您日程繁忙也能轻松安排。选择 1 分钟、2 分钟或 3 分钟，剩下的交给我们。每项锻炼都根据您的目标、健身水平和可用时间量身定制。
无需复杂操作，无需任何器械。只需打开应用程序，点击开始，然后按照内置计时器进行锻炼即可。
您将获得：
▸ 1 分钟、2 分钟或 3 分钟锻炼
选择您的锻炼时间，我们将为您设计完美的锻炼方案。时长短，足以在工作间隙完成；效果显著，助您获得切实可见的成果。
▸ 内置计时器和指导流程
每个练习都配有倒计时、自动切换和休息时间。只需按照屏幕上的指示操作即可。
▸ 超过 200 种自重训练
从俯卧撑到深蹲，从平板支撑到弓步——每个练习都只需利用您自身的体重。随时随地锻炼：在家、在办公室、在酒店、在公园。
▸ 根据您的目标量身定制
告诉我们您的健身水平和期望目标。我们将为您推荐定制的训练计划——无论是减脂、增肌、提升柔韧性还是矫正体态。
▸ 随时更换训练动作
不喜欢某个动作？点击“更换”即可立即替换为针对同一肌群的替代动作。
▸ 探索训练计划
浏览我们精心挑选的训练计划，按身体部位（手臂、胸部、腹部、腿部、全身）和目标（减脂、增肌、矫正体态）分类。
▸ 追踪您的连续训练天数和进度
查看您当前的连续训练天数、训练总次数和总训练时长。坚持训练，见证您的进步。
▸ 成就徽章
在达到里程碑时即可获得徽章：1 天、3 天、7 天、30 天和 100 天。收集所有徽章吧！
▸ 创建您自己的训练计划
从零开始创建自定义课程。选择练习，设置时长，并保存您最喜欢的训练计划。
▸ 支持 24 种语言
支持英语、法语、德语、西班牙语、葡萄牙语、中文、俄语、越南语、日语、韩语、印地语、阿拉伯语、印尼语、土耳其语、意大利语、泰语、波兰语、乌克兰语、罗马尼亚语、荷兰语、希腊语、匈牙利语、捷克语和瑞典语。
为什么选择“一分钟锻炼”？
大多数健身应用要求每天锻炼 30 到 60 分钟。而我们只需要一分钟。
“一分钟锻炼”基于一个简单的理念：真正坚持的短时锻炼胜过总是放弃的长时间锻炼。从今天开始，坚持 1 分钟。养成习惯。然后在此基础上不断进步。
一分钟高级版
▸ 解锁所有探索计划（100 多个精选选项）
▸ 创建无限量的自定义锻炼计划
▸ 无广告体验
▸ 包含详细说明的完整练习库
高级版提供月度或年度订阅。包含 7 天免费试用。随时可取消。价格可能因地区而异。
订阅信息
确认购买后，费用将从您的 Apple ID 帐户中扣除。
您的订阅将自动续订，除非您在当前订阅期结束前至少 24 小时取消订阅。
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信息
- 提供者
- TAKALOGY LIMITED
- 大小
- 405.7 MB
- 类别
- 健康健美
- 兼容性
设备需装有 iOS 18.6 或更高版本。
- iPhone
设备需装有 iOS 18.6 或更高版本。 - iPad
设备需装有 iPadOS 18.6 或更高版本。 - Mac
需要 macOS 12.0 或更高版本以及装有 Apple M1 或更高版本芯片的 Mac。 - Apple Vision
设备需装有 visionOS 2.6 或更高版本。
- iPhone
- 语言
简体中文和另外23种
- 简体中文、乌克兰文、俄文、匈牙利文、印地文、印度尼西亚文、土耳其文、希腊文、德文、意大利文、捷克语、日文、法语、波兰文、泰文、瑞典文、罗马尼亚文、英语、荷兰文、葡萄牙文、西班牙文、越南文、阿拉伯文、韩文
- 年龄分级
9+
- 9+
- 包含
健康或保健主题
- App内购买
是
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