Trappestige 17+
Del din angst op i små bider
KH Creations IVS
Designet til iPhone
-
- Gratis
iPhone-skærmbilleder
Beskrivelse
Trappestige hjælper dig med at dele din angst op i små bider, så du nemmere kan stå angsigt til ansigt med din angst.
I kognitiv-adfærdsterapi indgår trappestigen som et redskab, der hjælper med at dele angsten op i gradvist mindre dele, startende fra mindre skræmmende situationer til mere skræmmende situationer. Herefter vil de skræmmende situationer blive konfronteret en efter en, med henblik på at opleve følelsen af angst uden at opleve de frygtede konsekvenser.
Med Trappestige, vil du nemt kunne lave dine egne trappestiger og følge dine fremskridt.
Med Trappestige kan du:
· Lave én eller flere trappestiger
· Sætte et mål for trappestigen
· Finde på trappetrin til trappestigen
· Give trappetrinnene tal ud fra, hvor meget angst du føler ved trinnet
· Udvælge de trappetrin, som skal udgøre din trappestige
· Vælge belønningerne du får, når du har klaret et trappetrin
For hver trappestige kan du desuden:
· Forberede dig ved at skrive noter om fx realistiske tanker
· Se alle dine trappetrin, deres belønninger og sværhedsgrad
· Angive, når du er klar til at lave en udfordring
· Sætte en udfordring på pause
· Angive en udfordring som klaret og låse op for det næste trin på stigen
· Finde hjælp og eksempler til at lave dine trappestige
Når du har klaret en trappestige, bliver trappestigen gemt som en sejr, som du kan se tilbage på og lære af.
Du har derudover en mulighed for at låse app'en med en kode, så det kun er dig, der har adgang til dine trappestiger.
Derudover er der:
· Letlæselig introduktion til angst
· Mulighed for at eksportere dine noter
· Læse om, hvad du kan gøre, hvis du går i stå med din trappestige
Vær opmærksom på, at Trappestige-applikationen er ment som et supplement til kognitiv-adfærdsterapeutisk angstbehandling ved en psykolog, og app'en kan ikke stå alene som angstbehandling eller erstatte kognitiv-adfærdsterapeutisk angstbehandling ved en psykolog.
Du kan læse betingelserne for brug af app'en her: https://www.nowasteapp.com/legal
Nyheder
Version 1.0
Denne app er blevet opdateret af Apple, så den viser Apple Watch‑appsymbolet.
Vurderinger og anmeldelser
App-anonymitet
Udvikleren, KH Creations IVS, har ikke givet Apple oplysninger om sine fremgangsmåder vedrørende anonymitet og håndtering af data. Du kan få flere oplysninger her: udviklerens anonymitetspolitik.
Ingen oplysninger angivet
Udvikleren skal give oplysninger om anonymitet, når den næste opdatering af appen indsendes.
Oplysninger
- Leverandør
- KH Creations IVS
- Størrelse
- 2,3 MB
- Kategori
- Sundhed og fitness
- Kompatibilitet
-
- iPhone
- Kræver iOS 11.0 eller en nyere version.
- iPod touch
- Kræver iOS 11.0 eller en nyere version.
- Mac
- Kræver macOS 11.0 eller en nyere version og en Mac med Apple M1-chip eller en nyere version.
- Apple Vision
- Kræver visionOS 1.0 eller en nyere version.
- Sprog
-
Engelsk
- Alder
- 17+ Hyppig/intens information om medicin/behandling
- Copyright
- © KH Creations IVS
- Pris
- Gratis