Cohérence Cardiaque 4+

Réduis ton stress en 5 minutes

Maxime Tant

    • Gratuit
    • Inclut des achats intégrés

Description

Cinq minutes pour réduire stress et anxiété avec la cohérence cardiaque. La cohérence cardiaque est un excellent moyen naturel pour réduire le stress et l'anxiété.

Simple et ergonomique, découvrez l'application Cohérence cardiaque qui va vous permettre d’appréhender les bienfaits de la cohérence cardiaque pour votre santé.

Vous pouvez modifier la durée de vos séances, la séance de base est réglée à 5 minutes pour 30 cycles, mais vous êtes entièrement libre de choisir la durée que vous souhaitez et les cycles seront calculés en fonction de la durée que vous aurez choisis.

Afin de vous guider au mieux, à chaque inspiration il y aura un son d'inspiration et ce sera la même chose pour l'expiration. Ainsi vous pourrez pratiquer même sans regarder votre écran et ou vous voudrez !

Enfin, la musique est échangeable et vous pouvez en choisir d'autre ou si vous préférez ne pas en mettre c'est aussi possible.

Pourquoi devrez-vous faire de la cohérence cardiaque ?
La cohérence cardiaque est une pratique rapide et très efficace pour réduire son stress et son anxiété, et permet aussi à long terme le contrôle de ses émotions.
Le but de la cohérence cardiaque ne peut pas être plus simple, il suffit de respirer en suivant des cycles de 5 secondes d'inspiration pour 5 secondes d'expiration. En revanche, si vous souhaitez modifier cela vous le pouvez dans l'application. Vous pouvez vous même modifier la durée d'inspiration et d'expiration à la seconde que vous souhaitez pour adapter l'application entièrement à vos besoins. A long terme, la cohérence cardiaque apporte des bienfaits non négligeable comme pour la pratique de la méditation. On retrouvera entre autre une réduction des symptômes de dépression, et une réduction de la tension artérielle.
Pour l'immédiat de nombreux effets se feront ressentir, c'est pour ça que la pratique de la cohérence cardiaque à de nombreux adeptes.
Voici quelques-uns de ses effets immédiats :
- Apaisement physique et mental.
- Augmentation de l'amplitude de variabilité cardiaque.
- Baisse du cortisol (hormone du stress, beaucoup d'effets négatifs à un taux élevé).
- Augmentation de la sécrétion de DHEA (anti vieillissement).
- Amélioration de la mémoire et de la coordination.
- Augmentation de la sécrétion de la sérotonine et de la dopamine.

La cohérence cardiaque est une excellent introduction à la méditation, mais aussi un très bon complément à celle-ci.
Dans l'idéal, il est recommandé de faire 3 séances de cohérence cardiaque par jour, cela fait 15 minutes de pratique. C'est vraiment peu au regard des bienfaits de la pratique de celle-ci. Vous pouvez par exemple faire une séance le matin au réveil avant d'aller au travail, une autre le midi pour marquer la pause, ainsi qu'une dernière en rentrant le soir pour vous détendre de votre journée.
Enfin ce ne sont que nos recommandations, c'est à vous de vous constituer votre propre programme selon vos besoins et vos envies.
N'oubliez pas les nombreux bienfaits de la pratique, cela vous permettra de vous garder une motivation constamment pour ne pas relâcher la pratique.
Nous espérerons sincèrement et de tout coeur que l'application va vous plaire, elle a été conçu avec simplicité et beauté pour satisfaire chacun de nos utilisateurs.
Nous restons à votre écoute pour améliorer notre application, alors n'hésitez pas à nous contacter et surtout à laisser une note pour nous remercier du travail sur l'application.

Version d'essai et achat intégré : la version d'essai de l'application est limitée à 5 jours, si celle-ci vous a convaincu vous pourrez acquérir la version premium dans le magasin de l'application dés que vous le souhaiterez.
Termes d'utilisation : https://sites.google.com/view/termsofusecardiaccoherence/accueil
Politique de confidentialité :
https://sites.google.com/view/privacypolicy-cardiaccoherence/accueil

Nouveautés

Version 1.4

Bug fixes and design improvements + new features.

Notes et avis

4,4 sur 5
39 notes

39 notes

Loic B 100 ,

Très bien

Bonjour Maxime, j’utilise votre application depuis quelques semaines et je la trouve très agréable et facile d’utilisation.
Une idée d’amélioration serait d’ajouter une option vibreur que l’on pourrait activer à la place des signals d’inspiration et d’expiration dans certaines circonstances (eg dans le train ou le métro)

Réponse du développeur ,

Bonjour Loïc, merci beaucoup pour votre message c'est très gentil ! J'ai ajouté le vibreur pour les prochaines améliorations, je pense que cela sera possible. En attendant n'hésitez pas à partager l'application et à nous suivre sur les réseaux sociaux. A bientôt Loïc et encore merci pour votre retour !! 😃

sanaptok ,

Ne fonctionne pas en dark mode

Si le téléphone est en dark mode, la police d’écriture (blanche sur fond blanc cassé) est illisible.
Aussi, j’aimerai avoir la possibilité d’enlever les messages du genre « bon travail », et les trophées: j’ai juste besoin de faire mon exercice, point.
Sinon j’aime la possibilité de choix des thèmes et des musiques, plus les rappels :)

Réponse du développeur ,

Bonjour, très bien c'est noté, je vais regarder à cela. Merci du retour ! :)

Gaemeth ,

Bugs et des choses à améliorer.

Très bonne application.
Une remarque constructive pour Maxime : les paramètres de respiration carrée; temps d'apnées entre inspiration et expiration mériteraient une meilleure lisibilité et une intégration dans les schémas. J'ai failli ne pas acheter l'application pour ce manque de lisibilité qui nécessite d'activer/ connaitre la notion de respiration carrée ("apnée"ou "pause entre phases" est probablement plus parlant pour la majorité).
Enfin j'apprécierais sur cette version mobile, de pouvoir importer mon son d'ambiance, ainsi que des sons de transitions.
Pas mal de bugs ou de petits soucis ergonomiques qui nuisent a l'utilisation iPad : sons de transitions qui continuent à jouer aléatoirement après avoir quitter une session, scrolling sur la creation de schémas à revoir, y compris le champ Description obligatoire pas utile, pas de possibilité de modifier les schémas sans avoir à les supprimer, et surtout obligation de restaurer les achats pour eviter les popups de demande d'avis... crispant pour une application de ce but.

Réponse du développeur ,

Bonjour, très bien j'ai noté toutes vos demandes. Il n'y a pas d'option "Ne plus voir" pour le message de demande d'avis ? Pour les autres demandes je vais essayer de modifier tout cela au plus vite. En tout cas merci beaucoup pour le retour, cela va permettre d'améliorer l'application en conséquence. Bonne journée à vous.

Confidentialité de l’app

Le développeur Maxime Tant a indiqué que le traitement des données tel que décrit ci‑dessous pouvait figurer parmi les pratiques de l’app en matière de confidentialité. Pour en savoir plus, consultez la politique de confidentialité du développeur.

Données non collectées

Le développeur ne collecte aucune donnée avec cette app.

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