Kardia Respiration Relaxation 4+

Name: Kardia Respiration Relaxation
Rating: 4.6 (651 reviews)
Author: Olivier Tache

Cohérence cardique & bien plus

Olivier Tache

Conçu pour iPad

- 4,6 • 651 notes

- Gratuit
- Inclut des achats intégrés

Description

La respiration anti-stress: cohérence cardiaque, relaxation, méditation, sommeil

Vous sentez-vous stressé(e), angoissé(e) ? Avez-vous du mal à vous concentrer ou à vous endormir ? Un simple exercice de respiration peut vous aider.
Avec Kardia, prenez quelques minutes pour respirer en rythme, en vous laissant guider par la sphère et les sons. Sentez votre corps se détendre, vos émotions négatives s’apaiser et votre rythme cardiaque s'harmoniser avec votre respiration. L'exercice est accessible à tous, y compris aux enfants.

UTILISATIONS
 - Gestion du stress et des émotions par la cohérence cardiaque
 - Aide au sommeil et au réveil
 - Relaxation profonde
 - Apaisement des crises d'angoisses
 - Accompagnement de séances de méditation et d'exercices de sophrologie 
- Aide à la concentration

 CARACTERISTIQUES
- Rythme entre 5 et 7 respirations/min, avec réglage du rapport inspiration/expiration
- Durée de la session entre 1 minute et 1 heure.
- Utilisable les yeux fermés grâce au guidage par les sons

Pendant 10 jours, essayez gratuitement ces fonctions exclusives : 
- Choix parmi de nombreux sons de haute qualité parfaitement synchronisés 
- Fréquence de respiration entre 1 et 15 respirations/min
 - Accélérez ou ralentissez automatiquement le rythme pendant la séance
 - Durées d'inspiration et d'expiration réglables indépendamment à 0,1s près

Vous pourrez activer définitivement ces fonctions par un achat intégré à l'application.

 LA COHERENCE CARDIAQUE 
Avec Kardia, vous pouvez entrer en cohérence cardiaque, un état atteint en respirant à une fréquence précise, propre à votre système cardio-vasculaire, proche de 5.5 respirations/min. La variation de votre rythme cardiaque devient alors maximale et régulière, ce qui entraîne des effets bénéfiques sur la santé, dont le plus notable est la diminution du stress et de l'anxiété en quelques minutes. Des recherches scientifiques récentes indiquent également que la cohérence cardiaque a également un effet positif sur la régulation de la tension artérielle et sur les états dépressifs.
La fréquence de respiration idéale pour la cohérence cardiaque est différente pour chacun. Avec l'achat intégré à Kardia, vous pouvez régler très précisément la fréquence de l'exercice, il vous suffira donc de quelques essais pour trouver celle qui vous donne les meilleurs résultats.

11 févr. 2019

Version 3.0

- Le mode Cible et le mode Avancé font désormais partie des fonctions gratuites de Kardia, avec la possibilité pour tout le monde de régler la fréquence de respiration entre 1 et 15 cycles par minute.
- Les réglages de personnalisation de l'application (sons, affichage, vibrations) sont accessibles par l'achat intégré.
- Si vous n'avez pas réalisé l'achat intégré, vous disposez à nouveau de 10 jours d'essai de toutes les fonctions.

Nouveautés et améliorations :
- Vous pouvez maintenant changer la couleur du fond d'écran
- Option Affichage plein écran : suivez votre exercice dans le noir à l'aide de la lumière projetée par l'écran sur les murs et le plafond
- Option Vibrations : l'appareil vibre une fois à la fin de chaque inspiration et expiration, et trois fois à la fin de la séance
- Option Repères visuels : deux cercles indiquent la taille minimale et maximale de la sphère, permettant de se situer plus facilement dans le cycle de respiration
- Fonction de verrouillage de l'écran pour pratiquer avec votre téléphone dans la poche
- Un avertissement est affiché lorsque l'application est lancée alors que le téléphone est en mode Silencieux
- Amélioration de l'interface pour les iPhone X, XS et XR
- Les trois modes de l'application sont maintenant accessibles à partir d'un seul bouton sur l'écran principal

4,6 sur 5

651 notes

Découverte... Révélation... Appli formidable

J’avais entendu parler de la cohérence cardiaque. Ais les articles plus racoleurs les uns que les autres ne donnaient pas d’explications sur la manière et la façon de procéder. Les vidéos sur YouTube se contentaient de musiques et de courbes. Et j’ai voulu avoir sur mon assistant téléphone une appli, peut être trouverais-be quelque chose d’assez simple et compréhensible. J’en ai téléchargé 2 avant Kardia et toutes étaient bombardées de pubs et poussaient au forcing pour les achats intégrés😡😡😡 Puis je tombe sur Kardia... 10 jours d’essai pour la totale, et une appli SIMPLE, CLAIRE, INTUITIVE, et des explications très détaillées sur comment pourquoi. Je suis super ravi et effectivement je mesure les bienfaits depuis quelques jours. Merci au développeur, merci beaucoup 😊

3 notes de musique douce

Bonjour , j’aime employer votre appli en fermant les yeux et juste avec la musique . Je choisi soit les simples notes qui ponctuent la respiration in/out soit uniquement le vibreur. Ce qui pourraient être encore mieux ce sont trois notes au lieu d’une; une juste avant de terminer l’inspiration , une 2 eme sur l’arrêt de l’inspiration et une 3 eme pour repartir sur l’expiration . Et 3 notes à nouveau pour repartir sur l’inspiration. Merci bcp pour votre application.

Top

Pour moi c’est une des meilleure appli pour la cohérence cardiaque. Psychologue je la conseille à mes patients. Étant spécialisée dans la gestion du sommeil les applis avec un font clair ou une boule bleue (cela envoie un signal d’éveil à notre horloge circadienne) ne me convenait pas faire pratiquer la CC à mes patients insomniaques le soir ou la nuit.

J’aimerais faire une demande aux développeurs: de pouvoir ajouter des temps de pause respiratoire (rétention à plein ou à vide) et pourquoi pas de pouvoir mémoriser nos pratiques préférées. Cela décuplerait les possibilités de pratiques !

Le développeur Olivier Tache n’a fourni aucune information à Apple concernant ses pratiques en matière de confidentialité et de traitement des données. Pour en savoir plus, consultez la politique de confidentialité du développeur.