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プランクチャレンジ&プランクワークアウト 12+
30日間のプランクチャレンジ
Leap Health
iPhone対応
-
- 無料
- アプリ内課金があります
iPhoneスクリーンショット
説明
このアプリでは様々なプランクを使い分けることであなたの減量、筋力増強、そして強い体幹を手に入れるお手伝いします。静的プランクと動的プランクを組み合わせることで効果的にあなたの脂肪を燃焼させる手助けをします。毎日たったの7分だけでカロリーを燃焼し良いスタイルを作り上げます!
3つの難易度と30日の減量プランにより男女を含め様々な人のレベルに応えることができます。あなたのお好みによってトレーニングプランをカスタマイズすることができます。道具やジムも必要ありません;いつでもどこでもプランクワークアウトを行うことが可能です。
何故プランクワークアウトを選ぶのか?
プランクは脂肪の燃焼に最も効果的で人気のあるエクササイズです。これは簡単に行うことができる上に体幹、肩、殿筋等をを含むすべての筋肉を活性化させることが可能です。プランクはひさに負担をかけないため、膝の弱い方にもおすすめです。
脂肪の燃焼を最大限に:プランクはクランチよりも効率的にお腹の脂肪を燃やすことができます。なぜならプランクは腹筋を100%活性化させることができますが、クランチは64%しか活性化させられないためです。
体幹を鍛える:プランクワークアウトはあなたの体幹を形作る筋肉の組織に火をつけ、体幹の力を上昇させ、あなたに強い体幹を手に入れさせる手助けをします。
背中の痛みを和らげる:プランクワークアウトはあなたの背筋を鍛え、背中の痛みを和らげると同時に脊髄損傷のリスクを減らします。
姿勢&バランスの改善:プランクワークアウトは頭、背中、足をまっすぐに伸ばす必要があります。これを行うことによってバランスと座っているとき並びに立っているときの姿勢が改善されます。
代謝を促進:プランクワークアウトを行うと良い代謝を毎日維持することが可能です;これこそが脂肪を劇的に燃焼させることができる状態なのです。
柔軟性を向上:プランクワークアウトは肩甲骨、殿筋やハムストリングのような後筋群の全てをストレッチできます、これは体の柔軟性を向上し結果的にケガのリスク低下にも繋がります。
特徴:
-身長、体重、およびカロリー情報をAppleのヘルスケアに同期させるには、[設定]ページの[Appleのヘルスケア]スイッチをオンにします
-様々な形のプランクを用意
-ワークアウトのリマインダーをカスタムすることでプランクワークアウトをあなたの日課にすることの手助けをします
-詳細な説明、アニメーション、そして動画があなたにワークアウトの方法をわかりやすくお伝えします
-ワークアウトの時間と難易度が少しづつ上昇していきます
-あなたの減量状況を自動的に保存していきます
-あなたの燃やしたカロリーを自動的に保存していきます
- Apple Healthにデータを同期する
購読規約と詳細:
- すべての機能への無制限アクセス。¥6,400/年
-お支払いは、ご購入確認の時点でiTunesのア力 ウントに請求されます。
-現行期間終了前の少なくとも24時間前に自動更 新をオフ状態にしない限り、定期購読- は自動的 《こ更新されます。
-アカウントは、選択されたプランの料金で現行 期間終了前24時間以内に更新されます。
-定期購読と自動更新については、お支払い終了 後にアカウント設定から管理して下さい。
-無料試用期間の未使用部分については、購読購 入の際に失効します。
プライバシーポリシー:https://period-calendar.com/ios_privacypolicy.html
利用規約:http://pay.period-calendar.com/app/plank.html
新機能
バージョン 1.0.14
• Performance improved
• Bug fixed
評価とレビュー
最後のアプローズが地味に嬉しい
1日のメニューを終えた瞬間
「ヨクデキマシタ、オメデトウゴザイマス 。ワーー!!」
無機質な声だけど、絶対褒めてくれる。
勝者のように紙吹雪でお祝いしてくれる…!
日常にはそんな褒めてもらえるようなことはなく。だから、地味にそれが嬉しくて頑張れました。
リクエストとしては、30日目に特別なアプローズを用意しておいて欲しいです。
期待してたので、いつもと同じで、…スン、てなりました。
今、中級をやってます!
良き
簡単に出来るので
なんとか続けられています!
子供が間違って付けてしまった記録を
単体で消せる様になったら嬉しいです!
日本語訳が癒し
初級編15日目です。
明らかに引き締まり、デニムの上に乗ったハミ肉が目に見えて減りました。
体重は気にしても意味無いので乗ってません。
もちろん食事制限もしてます。元々600kcal近く食べていたお菓子を200kcalにおさめたくらいですが。
運動はしてませんでした。
ただ、初級編なのに15日目にしてプランクが1分になってしまいついていけなくなりそうな事と、日本語訳がおかしくて笑ってしまいます。
今まで真っ直ぐにすりゃいいんだろと思ってガイドなんか無視してましたが、からだみきって何や?と思って体幹だ!と気づいた時プランクが崩れました。
未だに少し笑いますが、辛いトレーニング中に個人的にはいい癒しになってます。
サブスクリプション
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情報
- 販売元
- Leap Health Fitness Limited
- サイズ
- 91.7MB
- カテゴリ
- ヘルスケア/フィットネス
- 互換性
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- iOS 10.0以降が必要です。
- iPod touch
- iOS 10.0以降が必要です。
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- 年齢
- 12+ まれ/軽度な性的表現またはヌード
- Copyright
- ©️ 2023 Leap Health
- 価格
- 無料
- アプリ内課金有り
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- プレミアム年間 ¥6,400