スクリーンショット

説明

メタ認知力を鍛えイライラや不安を手放す。感情を管理してあなたに安定したメンタルを。今日の気分をひとことで表してログに残そう!
心のコントロールをサポートします。

あなたにひとつお願いがあります。
毎日の感情や心のゆらぎを書き留めて記録する「こころカルテ」をつけていただけないでしょうか?

「こころカルテ」であなたにやっていただくことは、

その時に自分が何を感じたかを書く。

ただそれだけです。

日々、生活していると、不安やイライラした感情を感じて心が不安定になることがあります。
自分の感情をため込み過ぎてしまうとストレスに繋がり、どこかで発散しないとそれを引きずり続けてしまいます。

すべて良いことだけがおきる人生や環境はありえません。
人間社会で生きている以上、ネガティブな感情だった場合、素直にその場で言えない。どこにも吐き出せない感情が溜まっていくことになります。

この「こころカルテ」は、自分の思っている感情を綴ることによって、

溜め込んでいたものを外へ吐き出す

ということができます。

そして、記録した感情を後で見返すことができます。
そうした感情を俯瞰してみることができると、メンタルのコントロールができて、メタ認知力が上がり、強い精神力を養うことができます。
強いメンタルヘルスを手に入れれば、日々なんとなく過ごしている日常を変わった景色で見ることができると思いませんか。

こころカルテを使って毎日の感情を記録し、こころの揺れ動きを観察し続けると、メタ認知力があがり、幸せを引き寄せる効果があります。
嫌なことがあっても気持ちが良い報告にスイッチします。

こころカルテで自分の感情を書き綴るのは、
自分を知ることにも繋がります。
「引き寄せの法則」の本には必ずと言っていいほど、心を「メタ認知」することが書かれています。
感情を俯瞰して観察することによって、潜在意識が良い方向に書き換えられるからです。その結果、幸せを引き寄せます。
「こころカルテ」の感情ワークでアファメーションを行うと相乗効果でさらにハッピーになれます。

また著名な精神科医によると、感情を記録することによって、
以下の症状に対して改善効果があると述べています。
・高血圧や腰痛などの慢性痛
・ぜん息、不眠症、うつといった医療面
・学業成績、失業後の再就職、職場の幸福度などの生活面

夜ベッドの上、いつもどんな気分ですか?
こころカルテを書いて、感情を手放して、しあわせで良い気分で眠りに落ちると、いいことをたくさん引き寄せる効果が生まれます。
じつは、眠りに落ちる直前は意識が変性状態となり、自分では直接意識できない潜在意識が書き換わりやすくなっているからです。

平凡で退屈な日常も、にっちもさっちも行かず悩んでた日々も、あなたの捉え方ひとつで後の人生へどのような影響をもたらすのか変わっていきます。

人生の満足度を上昇させてみませんか?
幸せを引き寄せてみませんか?

そのためにも、毎晩、寝るまえに「感情を喚起したできごと」を1つ記録する「こころカルテ」が簡単です!
こころカルテはいわば感情の日記です。感情日記を書くことはメタ認知力を鍛える効果があります。ネガティブな気持ちをポジティブに変えてくれる他にもたくさんの効果があり、 感情の日記を書くことが、世の中で今すごく注目されています。
1日に1回、感情の日記をつけるだけで、メタ認知力を高め、創造性を引き出し、ストレスから身を守れる効果が、研究でも証明されています。

「感情を手放すこと」は成功の秘訣です。世界でも指折りの成功者たちも、感情に振り回されないことに絶大な信頼を置いています。

「今日どんな感情を感じましたか?」
毎日寝るまえにその日にあった感情を喚起するできごとを一つだけ書き出して手放すだけで思考のパターンが変わり、習慣が変わります。毎日の幸せを実感できるようになり、人生の満足度が上がります。
そして人生が変わります。

寝るまえは潜在意識が書き換わりやすいのをご存知でしたか?
寝るまえにリラックスしながら、自分の体調や
周囲の人々と楽しく過ごせた感情を手放す習慣を身につけると
気持ちがポジティブに保て、潜在意識が自動的に目標を捉えて、次の日のモチベーション上昇にもつながります。

明日の目標をポジティブに考えるようになると
寝ている間に潜在意識が目標をとらえるようになり
よい引き寄せが起こるようになるのです。

こころカルテは無料アプリです。
いますぐダウンロードしてくださいね。

こころカルテは、感情を喚起した出来事を「みんなの感情」で公開することによって、夫婦やカップルでお互いの感情を共有して意見交換することが可能です。

感情を感じることが何もない?
その時は、以下のリストを眺めてみましょう。

1. あなたがいま幸せに感じる時間は何ですか
2. あなたの人生で大変なことは?
3. 好きな写真を見つけて、その写真に好きな理由は?
4. いらいらさせてくれるモノや人は?
5. 仕事の不安なところは?
6. どうやったらほかの人たちを助けられる?
7. 役に立った本は?
8. 感謝している人について書こう
9. 今日はどんなことをやり遂げた?
10. 自分のどんなところが嫌い?
11. どんな失敗や過ちを後悔している?
12. 部屋を見まわして目についたもののうち、何か感じることはある?

例えば、わたしは日記に以下のような事を書いています。


* 恋人とランチを美味しく食べて嬉しかった。

* 今日一日、平凡に生きています。

* 手帳に文章を上手く書けて達成感。

* カフェの店員さんが、素敵なカップを選んでくれて満足。

* 気持ちをスイッチしてポジティブな気分でいられました。

* 失敗してカップルのお客さんからクレームをいただきました。後悔。

* テストで失敗しました。失敗をノートに記録して、自己嫌悪。

* カレンダーで予定を管理して海外旅行に行けました。楽しい。

* ぐっすり寝られました。爽快です。

* メンターがアドバイスをしてくれました。尊敬しています。

* プログラムを一緒に書いて交換したりする仲間ができました。お互いに認めあって居心地が良いです。

* 飲み会で美味しいお酒を飲みました。

* 親知らずがようやく抜けました。苦しかった。

* 家族が応援してくれました。感謝。

* 今日も健康で平和です。

* 職場の人がランチに誘ってくれました。嬉しい

* 友達が写真をとってくれて勝手にSNSに載せられました。いらいらする


ぜひ参考にしてくださいね。

新機能

バージョン 1.4.12

軽微な修正を行いました

評価とレビュー

4.2/5
511件の評価

511件の評価

houseDust89

久々に躁期が来たのもあって始めてみました

その時の様々な感情を入力出来、細かな出来事や気づきをメモして自分と向き合えるのは凄く良いなと思いました。あと他の利用されてる方で感情リストを公開されている方の気持ちも見て共感出来たり応援出来るようです^ ^ (基本は非公開に出来ます)
ただ、過去の出来事を遡って投稿出来なかったり、一つの感情しか設定出来ないのでそれが出来れば〜と思ったので★4です。
あと自分の感情の傾向がグラフとして可視化されていくのは円グラフのみでカレンダータイプのはパッと見その日その日に何が起こっていたのか分かり辛いかったりします。プレミアム会員?になるとバリエーションが増えたりしないのかな?

lica0521

内容は悪くはないのですが……

ポジティブ/ネガティブに関わらず、感情が揺れ動いた瞬間を記録し、それを集計したりあとで見返したりするSNSもどきといった感じのアプリです。
感情が揺れた出来事と、それに対する自分なりの気づきやツッコミなどをミニ日記みたいな感じでその都度記録します。

日記は公開/非公開を選べて、公開設定にしたものは他のユーザーさんにも見えるようになり、コメントや応援ボタンを押してもらったりができます。
自分だけのために記録したい場合は非公開にするのがいいです。

そんな感じで、アプリの内容自体は悪くないと思います。感情の起伏を言語化して記録を残すというのは、頭の中だけでモヤモヤ考えてしまってドツボにハマるのを防げることもあるので。

ただ、アプリのUIが一部不便です。
まずプロフィール欄ですが、自己紹介文の部分が改行できず画面から文章がはみ出します。そして一度はみ出すと、どう頑張っても文末のところにカーソルを合わせられない……

そして肝心の記録ページですが、こちらはこちらで文章の途中にカーソルを合わせると何故か文字変換ができなくなります。打った文字がそのまま一文字で確定入力されてしまいます。文末にカーソルがある時だけ正常に打ち込みができます。
どうやらキーボードアプリのSimejiと相性が悪いようです。(デフォルトのキーボードを使ってる方は問題ないです)

上記の不具合が解消されれば文句無しの便利アプリなので、修正していただきたいですね。

名無しにかわりまして

良いのですが、問い合わせができない。

先週から使わせていただいております。基本的にはとても使いやすく、メンタルチェックもしやすいです。
ただ、私はあまり人と比べるのが好きではないので、タイムラインやランキングが出る形式のUIはちょっと苦手です。下のメニューバーからタイムラインとランキングの欄をなくせるようにユーザーごとにオンオフを切り替えられる機能があればいいのにと思いました。
あと、例えばタイムラインを見るにしても、私は精神的に不安定な時に他の人のネガティブな投稿が目に入ってしまうと心の状態がそっちへ引っ張られてしまうので、タイムラインを見れなくするか、もしくはポジティブorニュートラルな投稿のみを表示するなど、タイムラインの内容の切り替え機能があると嬉しいと思いました。
自分のメンタルを記入するのはこのアプリが一番使いやすいのですが、タイムラインがあるせいで、プラマイゼロに感じてしまいます。

Appのプライバシー

デベロッパである"Masaaki Kakimoto"は、プライバシー慣行およびデータの取り扱いについての詳細をAppleに示していません。詳しくは、デベロッパプライバシーポリシーを参照してください。

詳細が提供されていません

デベロッパは、次のAppアップデートを提出するときに、プライバシーの詳細を提供する必要があります。

サポート

  • ファミリー共有

    ファミリー共有を有効にすると、最大6人のファミリーメンバーがこのAppを使用できます。

このデベロッパのその他のApp

他のおすすめ