
継続する技術|ダイエットも筋トレも記録・習慣化で目標達成
筋トレもダイエットも、ルーティン記録・目標管理で習慣化
無料 · アプリ内課金 · iPad対応
 ■ ダイエットも筋トレも、No.1習慣化アプリ
■ 広告なし / 無料。課金も不要(本当に)
■ みんな続いています(毎月12,000人が「30日継続」)
「今日からダイエットをしよう! 今度こそジムに通うぞ」
このように何かを新しく始めた人のほとんどが、残念ながらすぐに挫折してしまいます。
たとえば「ジム通い」が30日以内に挫折してしまう人は、なんと94.9パーセント。
続かなければ、ダイエットも筋トレも目標達成には至りません。
今こそ、そんな悲劇に終止符を。
これは大切な目標が三日坊主になるのを防ぎ、習慣(毎日のルーティン)として定着するお手伝いをするアプリです。
■ No.1 習慣化アプリ
『継続する技術』は、以下の全てにおいて国内1位の習慣化アプリです。
① ダウンロード数
② 継続成功の実績数
③ App Store 評価
■ 料金
完全無料。(アプリ内課金は、応援したい人だけのものです。なくても全く困りません)
広告なし。(そのため、清々しいほど儲かりません)
■ 機能・特徴
1. 「続く目標」 の設定をサポート
「行動のモチベーションは必ず落ちていく」前提で、それでも毎日続けられる目標設定を促します。
「目標を立てる時の勢いで、実現不可能な目標を掲げる」ことを未然に防ぎ、計画倒れを防ぎます。
たとえば運動によるダイエットで体重減を目標にしている場合、「ジムに通ってトレーニングする」といったハードな目標はすぐ挫折してしまい、逆効果。
そこで「家での筋トレ」や記録するだけの「レコーディングダイエット」など、小さな目標から達成を重ねることで、着実な目標達成を応援します。
2. 1日3秒で入力
毎日アプリを開いてワンタップで、操作は終了です。
極端なほどシンプルなデザインが、ダイエットや筋トレの最大の挫折要因である「面倒だなあ」という気持ちを極限まで減らします。
3. 「行動できるタイミング」 でリマインダー
「本を読む」という目標なら通勤電車に乗る時間、「レコーディングダイエット」なら毎日の食事の直後など、
自然に行動しやすいタイミングでリマインダー通知が届きます。
これによって行動の成功率を上げ、やるべきことを日々のルーティンとして定着させます。
■ このアプリで継続されている主な目標
1. ダイエット
・有酸素運動
・レコーディングダイエット
・プチ断食 / ファスティング
・体幹 / 骨盤エクササイズ
・体重 / 体脂肪率 / 食事の記録管理
2. 筋力トレーニング・運動
・腕立て
・プランク
・腹筋
・スクワット
・ダンベル
・HIIT(高強度インターバルトレーニング)
3. 美容健康・エクササイズ
・スキンケア
・ヘアケア
・ストレッチ
・体温 / 体調チェック
・垢抜けメイク
・血圧 / 血糖値の記録
4. 学習・キャリアアップ
・資格勉強
・読書
・スキルアップ(プログラミングなど)
5. 趣味・楽器
・ピアノ
・ギター
・イラスト (絵) の練習
・ブログ / SNS投稿
・日記
6. 家事・生活
・片付け / 断捨離 / 掃除 / 洗濯
・禁酒 / 禁煙
・瞑想 / マインドフルネス
・歯磨き / シャワー / お風呂など / 生活リズムの安定化
■ 実際にアプリを使ってくださった方の成果(年代性別 / 目標)
ダイエット・筋トレ・運動からイラストや楽器まで、毎月続々と成果が報告されています。
・体重が8kg減った。「痩せたね!」と言われるようになった(10代女性 / 筋トレ)
・コツコツ英単語を覚える習慣を身につけたため、志望校に合格した。(10代女性 / 勉強)
・絵を描くことが習慣化した(10代女性 / イラスト)
・体重5kgが減り、姿勢が改善した(20代女性 / 筋トレ)
・SF小説を完成させた(20代女性 / 小説執筆)
・資格試験に合格した(20代女性 / 勉強)
・毎日片付けするようになった(20代男性 / 片付け)
・腹筋が割れ、理想的なお腹になりました!(30代女性 / 筋トレ)
・他にも食事制限などしていますが……体重-10kg達成しました!(30代女性 / ダイエット)
・体脂肪率が5パーセント下がった(30代女性 / 筋トレ)
・デスクワークでの腰痛が改善した(30代男性 / ストレッチ)
・体重が14kg減った(40代女性 / ダイエット)
・体重5kg、ウエスト3cm減(40代男性 / 筋トレ)
・冷え性が改善しました!(40代女性 / スクワット)
・毎日本を読むようになった(50代男性 / 読書)
・ベートーベンの月光が弾けるようになった(50代男性 / ピアノ)
・肩こりがなくなり、体調がよい日が多くなった(50代女性 / ストレッチ)
・姿勢がよくなったと言われるようになった(60代男性 / ストレッチ)
■ 法的文書
プライバシーポリシー: https://bondavi.jp/kg/privacy/
利用規約(EULA): https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
百人いれば百通り。
色んな理想がありますが、どんな理想も目標も、達成には物事を「継続する技術」が不可欠です。
ダイエットや筋トレなどの運動でも、日記や読書などの生活習慣でも、あらゆる目標の達成に必要な習慣化の技術。
その習得を通じ、大切な理想を実現に向け、少しでも力になれれば嬉しいです。 
 
 「父のコミュニケーション」第1回
私の父は、人とのコミュニケーションというものがあまり得意でありません。
そう言うと、「人に関心がない」という印象を持たれる方もいらっしゃるかもしれませんが、そういうわけではありません。
人に興味はあるのです。
むしろ、ふつうの人よりもかなり人に抱くは関心は強い方だと思います。
その証拠に、父はとてもよく質問をします。
ですが、父の質問はあまり会話という形にならないことが多いのが難点です。
父「それはどんなお仕事なんですか」
相手「——というような電気関連の仕事でして」
父「職場はどちらなんですか」
相手「大崎にあるんですよ」
父「会社には何人くらい社員がいるんですか」
こんな調子で、会話というより質問リストにそった受け答え、のようなやりとりになってしまうのが父のコミュニケーションの特徴です。
そんな父のコミュニケーションですが、あるとき、革命的な変化が起こります。
つづく
■ アップデートしたこと
 - 30日継続成功したとき、同じ目標をワンタップでまた始められるようになりました 
  デベロッパである“bondavi Inc.”は、アプリのプライバシー慣行に、以下のデータの取り扱いが含まれる可能性があることを示しました。詳しくは、 デベロッパプライバシーポリシー を参照してください。
ユーザに関連付けられないデータ
次のデータは収集される場合がありますが、ユーザの識別情報には関連付けられません。
- 使用状況データ
 
アクセシビリティ
デベロッパは、このアプリがサポートしているアクセシビリティ機能をまだ示していません。 詳しい情報
情報
- 販売元
 - bondavi Inc.
 
- サイズ
 - 45.1 MB
 
- カテゴリ
 - ヘルスケア/フィットネス
 
- 互換性
 iOS 14.0以降が必要です。
- iPhone
iOS 14.0以降が必要です。 - iPad
iPadOS 14.0以降が必要です。 - iPod touch
iOS 14.0以降が必要です。 - Mac
macOS 11.0以降とApple M1以降のチップを搭載したMacが必要です。 - Apple Vision
visionOS 1.0以降が必要です。 
- 言語
 日本語とその他32言語
- 日本語、アラビア語、イタリア語、インドネシア語、ウクライナ語、オランダ語、カタロニア語、ギリシャ語、クロアチア語、スウェーデン語、スペイン語、スロバキア語、タイ語、チェコ語、デンマーク語、トルコ語、ドイツ語、ノルウェー語 (ブークモール)、ハンガリー語、ヒンディー語、フィンランド語、フランス語、ヘブライ、ベトナム語、ポルトガル語、ポーランド語、マレー語、ルーマニア語、ロシア語、簡体字中国語、繁体字中国語、英語、韓国語
 
- 年齢制限
 4+
- 4+
 
- アプリ内課金
 あり
- 応援コメントがいい感じになる|無駄機能 ¥980
 - 応援コメントが中二病になる|無駄機能 ¥980
 
- 著作権
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