3択日記 - 心理学× AI x ジャーナリング・自己分析

いい日を増やせるようになるアプリ

無料 · アプリ内購入 · iPadに対応しています。macOSでは検証されていません。

いい日を増やすメンタル習慣 毎日たった3秒。「いい日」「まあまあ」「悪い日」の3択を選ぶだけで、あなたの「いい日」が自然と増えていきます。なぜなら、幸せは出来事ではなく「見方」で決まるから。3択日記は、AIと心理学であなたの認知フィルターを改善し、同じ日常をもっと幸せに感じられるようにサポートします。 3択日記の科学的アプローチ 飽き性でも続けられる究極にシンプルな設計。毎日の3択記録から、AIがあなたの価値観（10種類）、強み（24項目）、性格（5因子）などを分析。科学的にあなただけの「いい日の作り方」を発見します。日刊・週刊・月刊レポートで、認知の変化と成長を実感できます。 なぜ3択で変化が起きるのか 同じような毎日でも、人によって「いい日」の数は大きく違います。この差は認知フィルター（物事の捉え方）の違い。3択日記は、AIがあなたの記録パターンを分析し、「朝運動すると充実する」「自己決定できる日は幸福度が高い」など、あなただけの法則を発見。具体的な行動提案で「いい日」を増やします。 主な機能 ①3秒で完了する感情記録 ・3択選択：脳科学的に最も判断しやすい選択肢数 ・詳細記録：書きたい時は自由に記述も可能 ・習慣化サポート：シンプルだから続けられる ②科学的な自己分析エンジン ・認知フィルター診断：なぜ幸せ/不幸を感じるか解明 ・価値観分析：シュワルツ理論で10種類の価値観を数値化 ・強み発見：VIA24項目であなたの才能を可視化 ・性格診断：ビッグファイブで行動パターンを理解 ③成長を加速するAIレポート ・日刊：今日を振り返り、明日への具体的アドバイス ・週刊：認知パターンの変化と改善ポイント ・月刊：価値観・強み・性格を統合した深い自己理解 ④3つのサポートモード ・やさしく寄り添う：辛い時の心の支え ・一緒に考える：新しい視点で気づきを促進 ・背中を押す：具体的な行動提案で成長加速 他のアプリとの明確な違い 認知行動療法で「問題を解決」するアプリとは違い、3択日記はポジティブ心理学で「いい日を増やす」アプリ。治療ではなく成長にフォーカス。日記が続かない人でも、3択なら無理なく続けられます。 こんな方に最適 ・最近「いい日」が少ないと感じる方 ・日記が3日坊主で終わってしまう方 ・自分の価値観や強みを科学的に知りたい方 ・同じような毎日を変えたい方 ・幸せを感じる力を育てたい方 ・認知の癖を改善したい方 ・自分だけの成功法則を見つけたい方 続けやすい理由 ・3秒で完了：最速の感情記録 ・迷わない：3択という最適な選択肢数 ・罪悪感ゼロ：書けない日も3択だけでOK ・広告なし：集中を妨げない快適環境 ・月額400円：手頃な価格設定 利用者の声 「3択だけでもいい、書き殴ってもいい、その日の気分に合わせて使えるので続けられています」 「AIレポートで自己決定の価値観が高いと判明。仕事の進め方を変えたら充実度が全然違う」 「朝の運動が私の幸せスイッチだと分析されて実践。本当に『いい日』が増えました」 「まあまあな日を『いい日』と感じられるようになった。見方が変わると毎日が変わる」 科学的根拠 ポジティブ心理学の研究により、幸福度は環境より認知（物事の捉え方）で大きく左右されることが証明されています。3択日記は、この認知を改善することで、同じ日常をより幸せに感じられるようサポートします。 安心・安全 ・心理学理論に基づく設計 ・プライバシー保護を最優先 ・医療行為ではありません 今すぐ始める理由 毎日3秒の積み重ねが、あなたの認知フィルターを確実に変えていきます。まずは7日間、3択を続けてみてください。1週間後、きっと「いい日」を数えるのが楽しみになっているはずです。 無料ダウンロードで、あなたの「いい日」を増やす第一歩を踏み出しましょう。

評価とレビュー

  • 4.4
    5段階評価中
    評価件数：45

新しくなった「タイムライン」で、毎日をもっと振り返りやすく。 ・タイムライン画面が登場 　日記とAIからのレポートを時系列でまとめて表示。アプリを開いてすぐ振り返れます。 ・その場でつぶやけるチャット入力 　画面下部の入力バーから、思いついたことをすぐに記録できます。 ・月別のマーク集計バー 　スクロールに合わせて、その月の3択マークの傾向がひと目でわかります。 ・レポートの話し方を選べるように 　設定からAIレポートの口調を変更できるようになりました。 ・はじめての方向けに自己紹介ステップを追加 その他、細かな改善と不具合の修正を行いました。

バージョン1.131.0

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アクセシビリティ

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情報

販売元
  • Masao Saeki
サイズ
  • 143.8 MB
カテゴリ
  • ヘルスケア／フィットネス
互換性
iOS 15.0以降が必要です。
  • iPhone
    iOS 15.0以降が必要です。
  • iPad
    iPadOS 15.0以降が必要です。
  • iPod touch
    iOS 15.0以降が必要です。
  • Mac
    macOS 12.0以降とApple M1以降のチップを搭載したMacが必要です。
  • Apple Vision
    visionOS 1.0以降が必要です。
言語
日本語とその他4言語
  • 日本語、簡体字中国語、繁体字中国語、英語、韓国語
年齢制限
9+
アプリ内購入
あり
  • 月間サブスクリプション ¥500
  • プレミアムプラン年額 ¥4,800
  • 詳しい情報
著作権
  • © Masao Saeki
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