30 dagen Plank uitdaging 4+

Name: 30 dagen Plank uitdaging
Rating: 2 (1 reviews)
Author: Stefan Roobol

Een platte buik in 4 weken

Stefan Roobol

Ontworpen voor iPad

- 2,0 • 1 beoordeling

- Gratis
- Biedt in‑app aankopen

Beschrijving

De 30 dagen plank challenge is een uitdaging waarbij je dertig dagen lang gaat planken. De plank is een bekende buikspieroefening die ontzettend effectief is.

Op zoek naar een uitdaging waarbij je je buikspieren echt goed traint? Dan kun je de 30 dagen plank challenge doen. Dit is een pittige (en leuke) uitdaging die je een maand lang vol moet houden. Elke dag wordt het iets zwaarder, waardoor je je lichaam blijft uitdagen.

De '30 day' plank challenge? Hoe werkt dat?
De 30 day plank workout challenge is een uitdaging waarbij je elke dag de plank-oefening doet (een maand lang).
Het enige dat je dus hoeft te doen is 30 dagen lang te ‘planken’. En dat kan overal; thuis, in het park of in de sportschool. Je begint bij 20 - 30 seconden en kunt uiteindelijk een aantal minuten lang je lichaam stijf boven de grond houden. De rustdagen zijn erg belangrijk, omdat je je spieren ook de nodige rust moet geven.

In 30 dagen een strakke buik.
Met de 30 dagen plank uitdaging train je de spieren van je schouders, volledige buik en de voorkant van je benen.

Is een plank oefening ook geschikt voor beginners?
De plank oefening is zowel geschikt voor beginners als gevorderden.
Planken lijkt simpel. Je hoeft geen gewichten te heffen en je hoeft ook niet urenlang in de sportschool of buiten hard te lopen. Met planken houd je jouw lichaam stijf boven de grond. Met de basisplank steun je op je tenen en onderarmen. Je nek, rug en benen houd je stijf en je buikspieren aangespannen.

Omdat je geen zware oefeningen hoeft te doen of je langdurig hoeft in te spannen, ziet het er zo gemakkelijk uit. Toch is de plank oefening een pittige workout. Je traint met planken alle spieren aan de voorkant van je lijf, want die moeten zich aanspannen om je lichaam stijf te houden.

Een strakke buik door planking?
Het mooie van een plank workout challenge is dat je na 30 dagen echt zichtbaar resultaat ziet en je ook beter in je vel komt te zitten. Let er wel op dat je voor een platte en strakke buik (mogelijk) je vetpercentage zal moeten verlagen.

De app heeft ook uitdagingen & workouts met variaties van de plank oefening. Daag jezelf nog meer uit met een leuke variatie aan oefeningen, waarbij je de nadruk legt op verschillende spieren, waaronder de buikspieren.

25 okt. 2022

Versie 4.0.1

New workouts, fresh exercises, and the greatest 30-day challenges.

2,0 van 5

1 beoordeling

no insights

my challenge does not show where I’m going at and there’s no way to change my challenge.

Seconds?

Usefull app but seconds are longer than a normal second in this app. You work longer than the shown minutes!

Refund please...

Paid for premium, but the app keeps asking to buy premium.... I can’t make own challenges because I don’t have premium wich I bought!!

De ontwikkelaar, Stefan Roobol, heeft aangegeven dat volgens de toepassing van het privacybeleid van de app gegevens kunnen worden beheerd zoals hieronder staat beschreven. Ga voor meer informatie naar het privacybeleid van de ontwikkelaar.