Mestre 4+
Stressmestring og mindfulness
Mestre AS
-
- Gratis
- Tilbyr kjøp i app
Skjermbilder
Beskrivelse
Mestre gjør medisinsk kunnskap om stress og stressplager tilgjengelig for folk flest. Appen byr på lærerike foredrag, nyttige øvelser og en inspirerende podkast - slik at du kan jobbe med utfordringer på din måte, når og der du vil. Det vil gi deg ny kunnskap om kropp og sinn, skape ro og konsentrasjon, samt styrke evnen til å mestre stress og ubehag, uro, smerter og negative tanker. Ved å ta i bruk appen vil du også lære å være mer mindful til stede, her og nå.
TEMA I MESTRE:
Stressmestring, søvn, sinnsro, regulere tanker og følelser, bekymring, angst, smerte, utbrenthet, tidsklemme, utmattelse, depresjon, naturen, balanse, logge på/ logge av, mental styrke, konsentrasjon, tålmodighet, uoppfylte forventninger, sorg, skam og skyldfølelse, mindfulness, stress- og mestringsterapi + mye mer!
DETTE FÅR DU:
- Kunnskap
Dr.med. Bjarte Stubhaug, spesialist i psykiatri og stressmedisin, forklarer på en lettfattelig måte hva stress er og hvordan stress skaper helseplager: om aktivering og fysiologiske reaksjoner på stress. I appen lærer han deg mestringsstrategier og mindfulness som et godt mestringsverktøy. Hanne Suorza deler også raust av kunnskap og erfaringer. Hun forteller blant annet om hvorfor hun startet å praktisere mindfulness, og om hvordan hun i dag, 10 år senere, integrerer det i jobb- og mammalivet.
- Mindfulness
Lær hvordan du enkelt kan være mer til stede i hverdagen, både på jobb og hjemme. Øv på å ha bevisst oppmerksomhet på opplevelsen av å være her og nå, gjennom sanser, pust og kropp. Tren på å godta tanker og ubehag du har nå, for så å koble deg fra og flytte oppmerksomheten til her-og-nå.
- Øvelser
Ønsker du å jobbe med utfordringer du har? Helst når det passer deg selv – ute på tur, på bussen eller hjemme i sofaen? Mestre har et tyvetalls øvelser på 5-30 min som er knyttet til aktuelle tema som søvn, angst, tidsklemma, smerte, regulere tanker og følelser, konsentrasjon, utmattelse, panikkangst, tålmodighet og bekymring.
- Podkast
Velkommen til Mestre podkast - om mestring og livsbelastninger. Her møter du dr. med. Bjarte Stubhaug og Hanne Suorza i samtale om følelser, utfordringer, tanker, kunnskap, forståelse, regulering, aksept og mestring. Aktuelle tema. Mye kunnskap og inspirasjon. God lytteopplevelse!
- Mestre Arbeid
Gjennom Mestre Arbeid kan bedrifter tilby sine ansatte tilgang til verktøy som vil hjelpe de å håndtere jobbrelatert stress. Ved å tilføre Mestre Arbeid i bedriftens HMS arbeid, vil de ansatte både individuelt og sammen med kollegaer få fokus på sunn mental helse og fordelene det vil gi personlig og profesjonelt. Som administrator for bedriftens Mestre Arbeid kan en enkelt laste opp e-post adressene til de ansatte for å gi de samlet tilgang til en god verktøykasse for stressmestring.
Hva er nytt
Versjon 2.4.1
Vi har gjort diverse feilrettinger og forbedringer i appen, slik at du får en enda bedre opplevelse av Mestre!
Vurderinger og omtaler
Verdt hver krone
Jeg har så god effekt av både podcast, øvelser og kunnskap. Det jeg derimot savner, er at appen lagrer hvilke øvelser jeg har lyttet til/podcast episoder, slik at jeg - når jeg ikke rekker å fullføre, kan komme tilbake til akk der jeg var 😊
Nyttig men…
Liker appen veldig godt! Øker kunnskapen om temaer som utmattelse slitenhet og stress. Bruker øvelsene ukentlig! Men kun di som blir lest opp av mannestemme. Noen av mindfulnessøvelsene er lest opp av en dame..denne stemmen blir for kvass i mine ører! Klarer ikke å slappe av med den stemmen på øret!
Svar fra utvikleren ,
Hei! Så hyggelig å høre at du liker appen veldig godt; at den øker kunnskapen og at du bruker øvelsene ukentlig. Bra at du liker den ene stemmen også - vi har inkludert flere, slik at det er noe for en hver smak :) Mvh oss i Mestre
Bra, men
Jeg liker ideen og de øvelsene jeg får gjort, men problemet er at jeg nesten ikke kan gjøre noen av øvelsene for man må betale for nesten alt.
Apper og personvern
Utvikleren, Mestre AS, har indikert at appens personvernpraksis omfatter håndtering av data som beskrevet nedenfor. Mer informasjon er tilgjengelig i utviklerens personvernerklæring.
Data som knyttes til deg
Følgende data kan bli samlet inn og knyttet til identiteten din:
- Kjøp
- Kontaktinformasjon
- Bruksdata
- Diagnostikk
Data som ikke knyttes til deg
Følgende data kan bli samlet inn, men vil ikke bli knyttet til identiteten din:
- Diagnostikk
Personvernpraksis kan variere, for eksempel basert på funksjonene du bruker, eller alderen din. Les mer
Informasjon
- Leverandør
- Mestre AS
- Størrelse
- 45 MB
- Kategori
- Medisin
- Kompatibilitet
-
- iPhone
- Krever iOS 13.4 eller nyere.
- iPad
- Krever iPadOS 13.4 eller nyere.
- iPod touch
- Krever iOS 13.4 eller nyere.
- Apple Vision
- Krever visionOS 1.0 eller nyere.
- Språk
-
Engelsk
- Alder
- 4+
- Opphavsrett
- © Mestre AS
- Pris
- Gratis
- Kjøp i app
-
- Mestre+ - månedlig 99,00 kr
- Mestre+ 499,00 kr
- Mestre+ Arbeid - årlig 949,00 kr