Йога для Начинающих, Похудения
Упражнения дома (7 Минут Йоги)
Бесплатно · Встроенные покупки · Предназначено для iPad. Не проверялось для macOS.
Приложение Йога для Начинающих, Похудения с занятиями: йога для начинающих, похудения, утренняя, вечерняя йога. Не пропускай занятия и открывай новые комплексы бесплатно.
Приложение Йога для Начинающих, Похудения с комплексами: йога для начинающих, похудения, утренняя йога, вечерняя йога.
Привет, я создал приложение 7 Минут Йоги специально для тех людей, которые хотели бы попробовать заниматься йогой или поддерживать себя в хорошей форме, но у которых не так много времени.
Почему именно 7 минут йоги (не 30, 20, 15, 10 или 5 минут)?
По своему опыту скажу, что нет оптимального количества времени в день, в течение которого стоит заниматься йогой. Да и важно не столько количество времени, сколько регулярность, с которой ты занимаешься и качество выполнения упражнений (твое “присутствие” на коврике). Лучше позаниматься несколько минут в день, но каждый день, чем измотать себя на полуторачасовой тренировке, но при этом только раз в неделю, месяц или вообще все забросить.
И все-таки почему именно 7 минут?
7-ми минутный подход в этом приложении основан на подходе, который используется в круговых тренировках высокой интенсивности (КТВИ).
КТВИ - это когда ты выполняешь несколько упражнений на разные мышцы тела в течение очень короткого промежутка времени с небольшим отдыхом между упражнениями. Именно КТВИ на 7 минут были исследованы и описаны в одном из авторитетнейших изданий о здоровье и спорте - Журнале Здоровья и Спорта Американского Колледжа Спортивной Медицины.
Результаты исследования?
Было доказано, что короткие 7-ми минутные упражнения высокой интенсивности ускоряют метаболизм, способствуют похудению и могут добавить несколько лет жизни. Еще одно из исследований, проведенных в 2010 году, показало, что именно короткие, а не длительные тренировки в большей степени способствуют улучшению настроения и снижению стресса.
Приложение 7 Минут Йоги основано как раз на этих принципах:
- Я подобрал наиболее эффективные с моей точки зрения упражнения и позы (асаны) из йоги на разные части и мышцы тела.
- Всего таких упражнений и поз 12 в каждом комплексе. Каждое упражнение выполняется в течение 30 секунд с отдыхом между ними в течение 10 секунд.
- Позы подобраны для начинающих, но будут эффективными и для тех, кто уже знаком с йогой и давно ей занимается.
Одной из целью приложений была цель дать тебе что-то такое, что бы ты мог делать каждый день и сформировал у себя привычку заниматься. Для мотивации каждый день за занятие ты получаешь бейдж определенного цвета. Если пропускаешь день, то начинаешь заново с бейджем другого цвета. 7 заработанных бейджей будут открывать следующий комплекс бесплатно. Таким образом, я надеюсь, ты разовьешь привычку каждый день становиться на коврик.
Б.К.С. Айенгар, один из самых известных учителей йоги в мире, говорил: "Самое тяжелое в йоге - это встать на коврик".
Кроме того, для твоей мотивации каждое занятие будет заканчиваться цитатой какого-нибудь известного мастера йоги. Надеюсь, что эти цитаты будут для тебя дополнительной мотивацией. Приведу несколько примеров таких цитат:
“Йога - это 99% практики и 1% теории.”
- Шри Паттабхи Джойс
"Самое важное оборудование для занятия йогой - это твое тело и твой ум."
- Родни Йи
Теперь о том, какие комплексы включены в приложение 7 Минут Йоги:
1. Йога для начинающих
2. Утренняя йога
3. Вечерняя йога
4. Йога для похудения
Думаю, это то, что нужно для хорошего старта.
Если есть какие-то пожелания по приложению, пиши в отзывах или в инстаграм:
Сайт: www.yogashkola.com
Инстаграм: instagram.com/yogashkola
Искренне надеюсь, приложение окажется полезным для твоего здоровья и саморазвития.
Лев
(Создатель приложения 7 Минут Йоги)
Компания Apple обновила это приложение для работы с watchOS 27. Новые функции не добавлены.
Ребят, привет, прислушиваюсь к вашим пожеланиям. Поэтому в новой версии добавили портретный режим для уроков. ВАЖНО: с каждым новым апдейтом есть вероятность того, что сбросятся уже заработанные бейджи. НО в течение первой недели апдейта открываю все уроки бесплатно. Поэтому можно обновиться и просто все скачать бесплатно.
Ну и как всегда, если есть пожелания/вопросы, пишите в отзывах здесь в App Store, либо добавляйтесь в Инстаграм instagram.com/yogashkola (там пишите под любым из постов).
Разработчик YOGASHKOLA LTD. не сообщил Apple о своей политике конфиденциальности и используемых им способах обработки данных. Подробные сведения доступны в политике конфиденциальности разработчика .
Нет сведений
Разработчик будет обязан предоставить сведения о конфиденциальности при отправке следующего обновления приложения.
Универсальный доступ
Разработчик пока не предоставил сведений о функциях универсального доступа, поддерживаемых в этом приложении. Подробнее
Информация
- Провайдер
- YOGASHKOLA LTD.
- Размер
- 71,3 МБ
- Категория
- Здоровье и фитнес
- Совместимость
Требуется iOS 9.0 или новее.
- iPhone
Требуется iOS 9.0 или новее. - iPad
Требуется iPadOS 9.0 или новее. - iPod touch
Требуется iOS 9.0 или новее. - Mac
Требуется macOS 11.0 или новее и компьютер Mac с чипом Apple M1 или новее. - Apple Vision
Требуется visionOS 1.0 или новее.
- iPhone
- Языки
русский и еще 13
- русский, Vietnamese, английский, голландский, испанский, итальянский, немецкий, португальский, тайский, традиционный китайский, турецкий, упрощенный китайский, французский, японский
- Возраст
16+
- 16+
- Содержит
Неограниченный доступ к сети
- Встроенные покупки
Да
- Все комплексы 0,00 ₽
- Йога для похудения 0,00 ₽
- Утренняя йога 0,00 ₽
- Вечерняя йога 0,00 ₽
- Авторские права
- © Lev Solovev