Пренатальные тренировки
Тренировки по триместрам
Бесплатно · Встроенные покупки · Предназначено для iPad. Не проверялось для macOS.
Хватит гадать, что безопасно. Начните тренироваться уверенно.
Беременность — это путь, и ваше тело меняется каждый день. Ваша фитнес-рутина должна меняться вместе с ним. Добро пожаловать в лучший помощник по дородовой и послеродовой тренировке — приложение, созданное, чтобы вы оставались сильной, в безопасности и без лишних неприятных симптомов с первого триместра и до восстановления в «четвёртом триместре».
Неважно, вы спортсменка или только начинаете: мы убираем тревогу из тренировок во время беременности. Больше никаких сомнений, безопасно ли движение для малыша. Больше никаких попыток «перетерпеть» боль в области таза. Только чёткие рекомендации по этапам — с учётом того, как вы чувствуете себя сегодня.
ПОЧЕМУ НАС ВЫБИРАЮТ ТЫСЯЧИ МАМ
Программы по триместрам
Выберите текущий этап (1, 2, 3 триместр или послеродовый период), и приложение автоматически отфильтрует библиотеку, показывая только то, что безопасно и эффективно для развития малыша и вашего меняющегося тела.
Фильтр “Smart Symptom” (эксклюзивная функция)
Каждая беременность уникальна. Проснулись с болью в спине? Чувствуете давление в тазу? Восстанавливаетесь после кесарева? Просто отметьте симптомы перед началом. Приложение умно пропускает упражнения, которые могут усугубить состояние (например, боль в колене, рефлюкс, риск диастаза прямых мышц живота, головокружение или боль в запястье) и предлагает безопасные альтернативы.
Челленджи, которые мотивируют
Сохраняйте регулярность благодаря нашим многодневным челленджам под конкретные цели беременности:
Labor Marathon: Развивайте выносливость, которая нужна для родов.
Back Relief: Мягкая мобильность, чтобы облегчить тяжесть живота.
Pelvic Power: Укрепляйте мышцы тазового дна, чтобы предотвратить проблемы позже.
Baby-Ready Arms: Подготовьте верх тела к ношению новорождённого.
Posture Reset: Скомпенсируйте нагрузку от живота и улучшите осанку.
БЕЗОПАСНЫЕ ДОРОДОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Доступ к большой библиотеке упражнений: дородовая йога, безопасная силовая тренировка и комплексы мобильности. В каждом занятии — таймеры, повторы и паузы, адаптированные под беременное тело.
ОТДЕЛЬНЫЙ ПОСЛЕРОДОВЫЙ РЕЖИМ
После рождения малыша переключитесь в послеродовый режим. Мы проведём вас через деликатный период восстановления с упражнениями, направленными на восстановление при диастазе (расхождении мышц живота), укрепление тазового дна и безопасное возвращение к тренировкам после естественных родов или кесарева.
ОТСЛЕЖИВАНИЕ ПРОГРЕССА И СЕРИИ
Формировать привычку сложно, особенно когда вы устали. Отмечайте активные дни, накапливайте серию и наблюдайте, как растёт стабильность. Видимый прогресс даёт дополнительный стимул в дни, когда мало сил.
ПОЛНАЯ НАСТРОЙКА
Хотите создать свою программу? Собирайте Custom Workouts и Custom Challenges под ваш график. Идеально для опытных пользователей, которые хотят спроектировать собственный специализированный план.
ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ
Нет зала? Не проблема. Наши тренировки рассчитаны на дом и требуют минимального или никакого оборудования. Отлично подходит для плотного расписания, времени дневного сна или дней, когда просто не получается выйти из дома.
ЧЕСТНАЯ ЦЕНА И НИКАКИХ ЛОВУШЕК ПОДПИСКИ
Мы за прозрачность. Пользуйтесь мощной бесплатной версией или переходите на Premium.
Разовые покупки: Откройте премиум-челленджи, уберите рекламу или купите полный пакет одним платежом.
Никаких ежемесячных списаний: Заплатили один раз — пользуетесь всегда.
ДЛЯ КОГО ЭТО ПРИЛОЖЕНИЕ?
Для будущих мам, которые ищут безопасные упражнения во время беременности.
Для женщин с частыми беременными болями (боль в спине, боль в тазовом поясе).
Для молодых мам в послеродовом восстановлении и при работе с диастазом.
Для всех, кто хочет подготовить тело к более лёгким родам и восстановлению.
МЕДИЦИНСКОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Это приложение предназначено только для информационных целей и не является медицинским советом. Проконсультируйтесь с врачом перед началом тренировок во время беременности или после родов.
Оценки и отзывы
- Для этого приложения невозможно отобразить общий рейтинг, так как оценок и отзывов слишком мало.
Optimized images
Разработчик Geert van Drunen указал, что в соответствии с политикой конфиденциальности приложения данные могут обрабатываться так, как описано ниже. Подробные сведения доступны в политике конфиденциальности разработчика .
Данные, используемые для отслеживания информации
Следующие данные могут использоваться для отслеживания информации о пользователе в приложениях и на сайтах, принадлежащих другим компаниям:
- Геопозиция
- Идентификаторы
Не связанные с пользователем данные
Может вестись сбор следующих данных, которые не связаны с личностью пользователя:
- Геопозиция
- Идентификаторы
- Данные об использовании
Универсальный доступ
Разработчик пока не предоставил сведений о функциях универсального доступа, поддерживаемых в этом приложении. Подробнее
Информация
- Провайдер
- Geert van Drunen
- Размер
- 46,7 МБ
- Категория
- Здоровье и фитнес
- Совместимость
Требуется iOS 15.1 или новее.
- iPhone
Требуется iOS 15.1 или новее. - iPad
Требуется iPadOS 15.1 или новее. - iPod touch
Требуется iOS 15.1 или новее. - Mac
Требуется macOS 12.0 или новее и компьютер Mac с чипом Apple M1 или новее. - Apple Vision
Требуется visionOS 1.0 или новее.
- iPhone
- Языки
- английский
- Возраст
9+
- 9+
- Содержит
Реклама
Темы здоровья или здорового образа жизни
- Встроенные покупки
Да
- Core Reconnect Challenge 199,00 ₽
- Pelvic Power Challenge 199,00 ₽
- Full bundle 499,00 ₽
- The Daily Bump Challenge 199,00 ₽
- Create custom challenges 249,00 ₽
- Remove Advertisements 199,00 ₽
- Pregnancy Cardio Challenge 199,00 ₽
- Posture Reset Challenge 199,00 ₽
- Hip Freedom Challenge 199,00 ₽
- Create custom workouts 99,00 ₽
- Авторские права
- © Geert van Drunen