Viktökning under graviditeten 4+

Hur mycket ska man gå upp i vikt när man är gravid

Vad som är en normal viktuppgång under graviditeten beror på dina personliga förutsättningar och vad du vägde innan du blev gravid. En gravid kvinna som var mycket smal innan hon blev gravid går ofta upp mer i vikt än en kvinna som vägde för mycket redan innan graviditeten.

Viktökning under graviditetenDe flesta kvinnor går under graviditeten upp mellan 11 och 16 kilo. En kvinna som är överviktig innan graviditeten behöver normalt gå upp mindre (mellan 6-9 kilo beroende på vikt innan graviditeten), medan en kvinna som är underviktig behöver gå upp mer (13-18 kilo beroende på vikt innan graviditeten). Om du väntar mer än ett barn så behöver du gå upp mer i vikt, normalt mellan 16-25 kilo om du väntar tvillingar.

Grunden för en hälsosam viktökning under graviditeten ligger i en balanserad kost och motion. För de flesta gravida kvinnor så är nedan värden lämpliga riktlinjer för hur mycket man dagligen behöver äta för att ha en sund viktuppgång:

1800 kalorier om dagen under den första trimestern
2200 kalorier om dagen under den andra trimestern
2400 kalorier om dagen under den tredje trimestern

Spåra din vikt under graviditeten.
Mängden vikt du får under graviditeten är viktig för din graviditets hälsa och för din och din barns långsiktiga hälsa.

Spåra din graviditetsviktökning i början och regelbundet under graviditeten och jämföra dina framsteg med rekommenderade områden med hälsosam viktökning
.
Väga dig själv utan skor, ha på sig kläder med lätt vikt och använda samma skala idealiskt samma dag och tid varje vecka.

Lär dig hur mycket vikt du får under graviditeten och hur det fördelas i kroppen.

Experter rekommenderar att kvinnor ska sträva efter en viktökning relaterad till BMI före graviditet.
Det här verktyget ger dig råd om hur stor vikt du kan få under graviditeten.