تأمل الشاشة - التحكم الذاتي

Name: تأمل الشاشة - التحكم الذاتي
Rating: 5 (1 reviews)
Author: 榕 陈

مانع وسائل التواصل مع CBT

مجاني - الشراء داخل التطبيق - مصمم لـ iPad

تقييم واحد
الأعمار

⁧٩+‬
سنوات
الفئة

صحة ولياقة
المطور

榕陈
اللغة

AR
+ 7 إضافية
الحجم

67.1
م.ب.

هل سئمت من إضاعة الساعات في التصفح العشوائي؟ يساعدك تأمل الشاشة على التحرر من إدمان الهاتف دون خجل أو قيود صارمة. مبني على تقنيات علاجية مثبتة (CBT وMBCT)، نعلمك كيفية استخدام هاتفك بقصد، وليس بدافع. توقف عن محاربة هاتفك. ابدأ في فهمه. حول التصفح القهري إلى خيارات واعية من خلال التوقفات اللطيفة، وتمارين التنفس، وممارسات التعاطف الذاتي. على عكس أدوات حظر التطبيقات القاسية، يساعدك تأمل الشاشة على بناء وعي دائم بأسباب لجوئك إلى هاتفك. تطبيقنا هنا لمساعدتك على تطوير عادات هاتفية أكثر صحة والتحرر من الإدمان الرقمي. إنه أكثر من مجرد تحديد حدود للتطبيقات؛ إنه عن تعزيز الوعي الواعي في كل مرة تفتح فيها شاشتك. نهجنا يدمج مبادئ التعاطف الذاتي، والرعاية الذاتية الواعية (MBCT)، وتوقفات التنفس، مما يحول وقت الشاشة إلى عملية علاجية. ما الذي يجعل هذا مختلفًا: حدد حدودًا تشعر بأنها داعمة، وليست عقابية. تتبع المحفزات العاطفية وراء استخدامك للهاتف. مارس التأملات المصغرة عندما يضرب القلق. تعلم من الزلات بدلاً من البدء من جديد. الميزات الأساسية: • تتبع وقت الشاشة دون حكم & تدريب ذكي في الوقت الفعلي • أضف احتكاكًا إلى فتح الشاشة الواعي & توقفات واعية قبل فتح التطبيقات المشتتة • استبدل تأثير الدوبامين بتمارين التنفس الواعية • حدد حدودًا واعية للتطبيقات المشتتة، وليس لوقت الشاشة. • مارس التعاطف الذاتي عندما تنزلق. • ركز على الشيء المهم الواحد • تدوين المشاعر لفهم أنماطك • مكافآت تدريجية لبناء عادات صحية • مدرب ذكاء اصطناعي قائم على CBT & محادثة ذكاء اصطناعي • عناصر واجهة، وشارات، وحوافز. تشمل الأدوات المتقدمة حماية متقدمة لكلمة المرور وتحليل اتجاهات اليقظة طويلة المدى لتعميق وعيك الرقمي. لماذا يحب المستخدمون تأمل الشاشة: • "هذا التطبيق مفيد جدًا لقلق الهاتف لدي." • "أخيرًا، تطبيق لا يجعلني أشعر بالذنب بشأن استخدامي للهاتف" • "تمارين التنفس تساعد بالفعل عندما أكون متوترًا" • "أفهم محفزاتي الآن بدلاً من مجرد محاربتها" هل أنت مستعد لتحويل علاقتك بالتكنولوجيا؟ ابدأ رحلتك نحو وقت شاشة هادف وسلمي اليوم.

التقييمات والمراجعات

5.0

من أصل ٥

1 من التقييمات

Reduced my IG open, really
24‏/12‏/2024

Skyline-hoot
I love the pause and self-love talks that it gives you before it unlocks the app, that is super helping me be much more mindful and aware with my social media use. Each time when I try to open IG this app reminds me to pay attention to it. I used to use Instagram so much that it became a big problem, but now I barely touch it. It has reduced my social media time by 70%. More importantly this app helps me with the social media detox step by step by habit tracking and motivation instead of directly blocking them. In addition, I love the simple onboarding. It's much easier to set up compared to other screen time apps that I have tried. If you want to step further, this app also provides digital well-being articles, which helps me to learn more about social media addiction, meditation, self-compassion, MBCT and so on. I really like it.

استجابة المطور
I'm glad to hear that the app was helpful to you. If you have any questions or suggestions, feel free to contact me. Merry Christmas!
Reduced my IG open, really
24‏/12‏/2024

Skyline-hoot

I love the pause and self-love talks that it gives you before it unlocks the app, that is super helping me be much more mindful and aware with my social media use. Each time when I try to open IG this app reminds me to pay attention to it. I used to use Instagram so much that it became a big problem, but now I barely touch it. It has reduced my social media time by 70%. More importantly this app helps me with the social media detox step by step by habit tracking and motivation instead of directly blocking them. In addition, I love the simple onboarding. It's much easier to set up compared to other screen time apps that I have tried. If you want to step further, this app also provides digital well-being articles, which helps me to learn more about social media addiction, meditation, self-compassion, MBCT and so on. I really like it.
استجابة المطور 26‏/12‏/2024
I'm glad to hear that the app was helpful to you. If you have any questions or suggestions, feel free to contact me. Merry Christmas!