ScreenMindful - Autodiscipline

Name: ScreenMindful - Autodiscipline
Rating: 5 (1 reviews)
Author: 榕 陈

Bloqueur de médias sociaux TCC

Gratuit · Achats intégrés · Conçue pour iPad

1 note
Âges

9+
Ans
Catégorie

Forme et santé
Création

榕陈
Langue

FR
+ 7 autres
Taille

67,1
Mo

Fatigué de perdre des heures à scroller sans réfléchir ? ScreenMindful vous aide à vous libérer de l'addiction au téléphone sans culpabilité ni restrictions rigides. Basé sur des techniques thérapeutiques éprouvées (TCC et MBCT), nous vous apprenons à utiliser votre téléphone avec intention, et non par impulsion. Arrêtez de lutter contre votre téléphone. Commencez à le comprendre. Transformez le défilement compulsif en choix conscients grâce à des pauses douces, des exercices de respiration et des pratiques d'auto-compassion. Contrairement aux bloqueurs d'applications brutaux, ScreenMindful vous aide à prendre conscience durablement des raisons pour lesquelles vous utilisez votre téléphone. Notre application est là pour vous aider à développer des habitudes téléphoniques plus saines et à vous libérer de l'addiction numérique. Il ne s'agit pas seulement de fixer des limites d'utilisation, mais de cultiver une conscience attentive chaque fois que vous déverrouillez votre écran. Notre approche intègre les principes de l'auto-compassion, des soins conscients (MBCT) et des pauses respiratoires, transformant le temps d'écran en un processus thérapeutique. Ce qui nous différencie : Fixez des limites qui semblent encourageantes, et non punitives. Identifiez les déclencheurs émotionnels derrière votre utilisation du téléphone. Pratiquez des mini-méditations en cas d'anxiété. Apprenez de vos écarts au lieu de recommencer à zéro. Fonctionnalités principales : • Suivi du temps d'écran sans jugement & Coaching intelligent en temps réel • Ajoutez une friction au déverrouillage conscient & Pauses conscientes avant d'ouvrir des applications distrayantes • Remplacez le pic de dopamine par des exercices de respiration consciente • Fixez consciemment des limites spécifiques aux applications distrayantes, et non au temps d'écran. • Pratiquez l'auto-compassion en cas d'écart. • Concentrez-vous sur l'essentiel • Journal émotionnel pour comprendre vos schémas • Récompenses progressives pour construire des habitudes saines • Coach IA basé sur la TCC & Chat IA • Widgets, badges et motivations. Les outils avancés incluent une protection par code d'accès renforcée et une analyse des tendances de pleine conscience à long terme pour approfondir votre conscience numérique. Pourquoi les utilisateurs adorent ScreenMindful : • "Cette application est très utile pour mon anxiété liée au téléphone." • "Enfin, une application qui ne me fait pas culpabiliser sur mon utilisation du téléphone" • "Les exercices de respiration aident vraiment quand je suis stressé" • "Je comprends mes déclencheurs maintenant au lieu de simplement les combattre" Prêt à transformer votre relation avec la technologie ? Commencez dès aujourd'hui votre voyage vers un temps d'écran intentionnel et apaisé.

Notes et avis

5,0

sur 5

1 notes

Reduced my IG open, really
24/12/2024

Skyline-hoot
I love the pause and self-love talks that it gives you before it unlocks the app, that is super helping me be much more mindful and aware with my social media use. Each time when I try to open IG this app reminds me to pay attention to it. I used to use Instagram so much that it became a big problem, but now I barely touch it. It has reduced my social media time by 70%. More importantly this app helps me with the social media detox step by step by habit tracking and motivation instead of directly blocking them. In addition, I love the simple onboarding. It's much easier to set up compared to other screen time apps that I have tried. If you want to step further, this app also provides digital well-being articles, which helps me to learn more about social media addiction, meditation, self-compassion, MBCT and so on. I really like it.

Réponse du développeur
I'm glad to hear that the app was helpful to you. If you have any questions or suggestions, feel free to contact me. Merry Christmas!
Reduced my IG open, really
24/12/2024

Skyline-hoot

I love the pause and self-love talks that it gives you before it unlocks the app, that is super helping me be much more mindful and aware with my social media use. Each time when I try to open IG this app reminds me to pay attention to it. I used to use Instagram so much that it became a big problem, but now I barely touch it. It has reduced my social media time by 70%. More importantly this app helps me with the social media detox step by step by habit tracking and motivation instead of directly blocking them. In addition, I love the simple onboarding. It's much easier to set up compared to other screen time apps that I have tried. If you want to step further, this app also provides digital well-being articles, which helps me to learn more about social media addiction, meditation, self-compassion, MBCT and so on. I really like it.
Réponse du développeur 26/12/2024
I'm glad to hear that the app was helpful to you. If you have any questions or suggestions, feel free to contact me. Merry Christmas!

Merci d’avoir mis à jour et utilisé notre application ! Nous avons introduit des améliorations de l’expérience utilisateur ainsi que des corrections de bugs.

Version 3.2.5

15 oct.

Données non collectées

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