마음스크린 - 마음챙김으로 화면 사용 변화하기

Name: 마음스크린 - 마음챙김으로 화면 사용 변화하기
Rating: 5 (1 reviews)
Author: 榕 陈

CBT,폰 불안 완화 & 집중력 향상 앱

무료 · 앱 내 구입 · iPad⁠용으로 디자인됨

1개의 평가
연령

9+
세
카테고리

건강 및 피트니스
개발자

榕陈
언어

KO
+ 7개 언어
크기

67.1
MB

의미 없는 스크롤에 시간을 낭비하는 데 지치셨나요? 화면 마음챙김은 수치심이나 엄격한 제한 없이 스마트폰 중독에서 벗어나도록 도와줍니다. 검증된 치료 기법(CBT 및 MBCT)을 바탕으로, 충동이 아닌 의도적으로 휴대폰을 사용하는 방법을 가르칩니다. 휴대폰과 싸우는 것을 멈추세요. 이해하기 시작하세요. 부드러운 일시 정지, 호흡 운동 및 자기 연민 실천을 통해 강박적인 스크롤을 의식적인 선택으로 바꿔보세요. 가혹한 앱 차단기와 달리, 화면 마음챙김은 휴대폰을 찾게 되는 이유에 대한 지속적인 인식을 구축하는 데 도움을 줍니다. 저희 앱은 더 건강한 휴대폰 습관을 개발하고 디지털 중독에서 벗어나도록 지원하기 위해 만들어졌습니다. 단순히 앱 사용 시간을 제한하는 것 이상으로, 화면을 열 때마다 의식적인 인식을 키우는 데 중점을 둡니다. 저희의 접근 방식은 자기 연민, 의식적인 자기 관리(MBCT) 및 호흡 일시 정지의 원칙을 통합하여 화면 시간을 치료적인 과정으로 바꿉니다. 차별화된 점: 처벌이 아닌 지지가 되는 한계를 설정하세요. 휴대폰 사용 뒤에 숨은 감정적 트리거를 추적하세요. 불안이 밀려올 때 미니 명상을 실천하세요. 실수로부터 배우고 다시 시작하세요. 주요 기능: • 판단 없이 화면 시간 추적 & 실시간 스마트 코칭 • 의식적인 잠금 해제에 마찰 추가 & 주의를 분산시키는 앱을 열기 전 의식적인 일시 정지 • 도파민 충격을 의식적인 호흡 운동으로 대체 • 화면 시간 제한이 아닌 주의를 분산시키는 앱별 한계를 의식적으로 설정 • 실수할 때 자기 연민을 실천 • 한 가지 중요한 것에 집중 • 패턴을 이해하기 위한 감정 일기 • 건강한 습관을 구축하기 위한 점진적 보상 • CBT 기반 AI 코치 및 AI 채팅 • 위젯, 배지 및 동기 부여 고급 도구에는 강화된 패스코드 보호 및 장기적인 마음챙김 추세 분석이 포함되어 디지털 인식을 심화시킵니다. 사용자가 화면 마음챙김을 좋아하는 이유: • "이 앱은 제 휴대폰 불안에 매우 도움이 됩니다." • "마침내, 휴대폰 사용에 대해 죄책감을 느끼지 않게 해주는 앱이에요" • "스트레스를 받을 때 호흡 운동이 실제로 도움이 됩니다" • "이제 트리거를 이해하게 되어 그냥 싸우지 않아도 됩니다" 기술과의 관계를 변화시킬 준비가 되셨나요? 의도적이고 평화로운 화면 시간을 향한 여정을 오늘 시작하세요.

평가 및 리뷰

5.0

5점 만점

1개의 평가

Reduced my IG open, really
2024. 12. 24.

Skyline-hoot
I love the pause and self-love talks that it gives you before it unlocks the app, that is super helping me be much more mindful and aware with my social media use. Each time when I try to open IG this app reminds me to pay attention to it. I used to use Instagram so much that it became a big problem, but now I barely touch it. It has reduced my social media time by 70%. More importantly this app helps me with the social media detox step by step by habit tracking and motivation instead of directly blocking them. In addition, I love the simple onboarding. It's much easier to set up compared to other screen time apps that I have tried. If you want to step further, this app also provides digital well-being articles, which helps me to learn more about social media addiction, meditation, self-compassion, MBCT and so on. I really like it.

개발자 답변
I'm glad to hear that the app was helpful to you. If you have any questions or suggestions, feel free to contact me. Merry Christmas!
Reduced my IG open, really
2024. 12. 24.

Skyline-hoot

I love the pause and self-love talks that it gives you before it unlocks the app, that is super helping me be much more mindful and aware with my social media use. Each time when I try to open IG this app reminds me to pay attention to it. I used to use Instagram so much that it became a big problem, but now I barely touch it. It has reduced my social media time by 70%. More importantly this app helps me with the social media detox step by step by habit tracking and motivation instead of directly blocking them. In addition, I love the simple onboarding. It's much easier to set up compared to other screen time apps that I have tried. If you want to step further, this app also provides digital well-being articles, which helps me to learn more about social media addiction, meditation, self-compassion, MBCT and so on. I really like it.
개발자 답변 2024. 12. 26.
I'm glad to hear that the app was helpful to you. If you have any questions or suggestions, feel free to contact me. Merry Christmas!