맑은정신: 금연 금주 카페인 조절로 건강한 습관만들어‪요‬ 17+

Name: 맑은정신: 금연 금주 카페인 조절로 건강한 습관만들어요
Rating: 4.9 (160620 reviews)
Author: I Am Sober LLC

금연·금주·중독 회복 습관 관리‪앱‬

I Am Sober LLC

iPhone용으로 디자인됨

- 4.9 • 16.1만개의 평가

- 무료
- 앱 내 구입 제공

설명

알콜 중독, 카페인 중독, 니코틴 중독 우리 삶을 병들게 만드는 나쁜습관에서 벗어나 루틴을 개선하고, 금연·금주·카페인 관리부터 습관 개선까지!
맑은 삶을 목표 설정하고 절약하고 개선되는 행동을 기록하세요.

담배를 끊고, 술은 그만 마시고 싶다. 커피를 너무 마시는게 아닐까?
나를 지치게 하고, 온전한 삶을 누리지 못하게 만드는 중독을 회복하고, 올바른 루틴을 만들고, 나 자신의 목표를 만들어 인생을 즐길 수 있습니다.

삶에 쌓여있는 부정적인 루틴과 중독 요소들을 추적하고 관리하며, 내가 놓치고 있던 건강은 물론 심리적·물질적 손실을 시각적으로 보여주는 자기 관리 앱 – 바로 맑은 정신입니다.

맑은정신은 북미와 유럽에서 많은 사용자들에게 사랑받은 알콜 중독 탈출 앱 I Am Sober의 한국 서비스 명으로, 여러분의 온전한 삶을 지탱하고 중독 없는 맑은 정신을 유지하도록 돕는 앱의 한국 서비스 명입니다.
맑은정신을 통해 다른 사람들과 소통하고, 여러분을 옭아매고 있는 나쁜 습관과 중독에서 벗어나 새로운 삶을 추구해 보세요!

맑은 정신은 총 6개의 과정으로 여러분의 삶을 개선하고, 여러분의 삶을 개선할 수 있습니다.

하나. 중독 이유 기록 기능 & 서약과 감정 리뷰 작성
질병같이 따라오는 중독을 끓으려는 의도와 기록을 남기고 반복적으로 확인합니다. 그리고 매일 회복을 다짐하고 하루의 감정과 행동을 정리할 수 있습니다.

둘. 중독 회복 일일 추적 & 이정표 추적 및 비교
금연, 금주, 카페인, 약물 등 중독으로 벗어난 일수를 기록하고 시각화 합니다. 또한, 1일 7일 30일 등 회복 이정표를 기록하고 다른 사용자들과 서로를 비교하고 응원할 수 있습니다.

셋. 도화선(방아쇠) 분석 기능 & 절약 기능
여러분이 여러 중독 현상에서 유혹을 강하게 느끼는 요인을 기록하고, 유혹을 벗어난 이유 등을 기록하고 패턴화 합니다. 중독을 줄이며 아낀 시간과 여러분의 금전적 절약을 시각적으로 보여줍니다.

넷. 스토리 공유 기능 & 금단 일정 확인 기능
나의 회복 여정을 사진과 함께 저장하거나 커뮤니티에 공유할 수 있습니다. 또한 금단 증상 예상 타임라인을 제공해 이에 맞는 회복 계획을 세울 수 있습니다.

다섯. 함께 공유하고 관리하기
커뮤니티에 가입해 나와 같은 고민을 하는 사용자와 소통하고 기록을 공유할 수 있습니다. 개인의 회복 목표와 메시지 설정 등을 통해 나에 맞는 중독 관리 프로그램을 적용할 수 있습니다.

■건강한 신체를 유지하고, 맑은정신을 유지하세요.
작은 고민처럼 이야기하는 스마트폰 중독, 도파민 중독 역시 놓쳐서는 안되는 우리 삶의 위태로운 습관입니다.
정신적인 건강을 유지하고, 나만의 규칙과 약속을 만들고 조절하는 삶을 유지하세요.
맑은 정신은 디지털 디톡스에서 금연, 금주, 카페인 중독은 물론 심각한 약물 중독에 대한 자기 관리와 통제를 돕는 앱입니다.

[매일의 회복을 위한 루틴 구축]
■ 하루하루 중독에서 회복하는 여정
회복은 단기간의 변화가 아닌, 하루하루 쌓이는 선택의 힘에서 시작됩니다.
이 앱은 금연, 금주, 카페인, 약물 등 다양한 중독 대상에 대해 사용자의 회복 여정을 정밀하게 추적합니다.
하루를 기록하고, 다음 날을 준비하는 습관은 단순한 통계가 아닌 나 자신에 대한 책임감과 자각으로 이어집니다.
매일 기록된 시간은 곧 회복의 증거이며, 절약된 돈과 시간은 눈에 보이는 보상의 감각을 제공합니다.

■ 매일의 서약과 감정 회고
담배를 피고싶다? 술을 마시고 싶다? 너무 당연하듯 출근길에 손에 쥐게 되는 커피!
중독은 단 하루도 방심할 수 없는 싸움입니다.
매일 아침 “오늘도 중독에서 자유롭게”라는 서약과 함께 시작해보세요.
그리고 하루가 끝나면 나의 감정, 욕구, 행동을 돌아보며 스스로를 점검하고 다듬는 시간을 가져보세요.
이런 건강한 루틴은 어느새 ‘의지’가 아닌 ‘습관’이 되어, 회복의 지속성을 강화해줍니다.

[내면을 더 깊이 들여다보기 위한 기능들]
■ 내가 중독을 끊고 싶은 이유, 기억하기
여러분은 왜 금연을 결심하셨나요? 왜 카페인을 줄이고 싶으신가요?
중독을 끊기로 다짐했던 그 순간의 간절함과 이유를 기록해보세요.
사진, 글, 짧은 메모 등 다양한 방식으로 저장할 수 있으며, 이 기록은 흔들릴 때마다 나를 붙잡아주는 강력한 동기부여가 됩니다.

■ 도화선 분석 기능
어떤 날은 유독 견디기 힘들고, 어떤 날은 쉽게 지나가기도 합니다.
이 앱은 매일의 감정과 행동을 분석하여, 중독 충동을 유발하거나 완화시키는 패턴을 파악할 수 있도록 도와줍니다.
이 과정을 통해 나 자신에 대한 통찰력을 기르고, 회복을 더욱 현실적이고 전략적으로 설계할 수 있습니다.

[성취와 보상을 함께 느끼는 회복 관리]
■ 절약 효과를 시각적으로 확인하기
중독에서 벗어나는 건 단지 건강만의 문제가 아닙니다.
금연, 금주, 카페인 절제 등을 실천함으로써 얼마나 많은 비용과 시간을 절약했는지를 실시간으로 시각화하여 보여드립니다.
이 수치는 단순한 숫자가 아니라, 여러분이 회복을 위해 선택한 날들에 대한 금전적 보상이자 성취의 증거입니다.

■ 이정표 축하 및 사용자 비교
회복의 여정에서 중요한 순간을 기록하고 기념하세요.
1일, 1주, 1개월, 100일 등 스스로 세운 목표를 달성한 날을 축하해보세요.
또한 같은 날 회복을 시작한 사용자들과 경험을 나누고 비교해보며, 혼자가 아니라는 안정감과 응원을 느낄 수 있습니다.

[함께 나아가는 커뮤니티 회복]
■ 회복 커뮤니티와의 연결
중독은 혼자 극복하기 어렵습니다.
앱 내 익명 커뮤니티 기능을 통해 같은 중독 문제를 겪는 사용자들과 소통하세요.
극복 전략을 공유하거나 조언을 주고받으며, 함께 회복하는 경험을 누릴 수 있습니다.
무엇보다, 당신의 경험이 누군가에겐 희망이 될 수 있다는 점을 기억해주세요.

■ 금단 일정표 제공
금단 증상이 언제, 어떤 식으로 찾아올지 알고 있다면 대응도 훨씬 수월해집니다.
앱은 사용자가 회복을 선언한 시점부터 며칠 동안 어떤 증상과 심리적 변화가 나타날 수 있는지 금단 일정을 미리 안내합니다.
이 기능은 회복의 전 과정을 예상 가능하게 만들고, 사용자가 미리 대비할 수 있게 도와줍니다.

[내게 맞춘 회복 설정과 프리미엄 기능]
■ 맞춤형 회복 설정
사용자는 자신에게 해당되는 중독 항목(예: 금연, 금주, 카페인, 약물, 쇼핑 등)을 자유롭게 선택할 수 있습니다.
그리고 알림 주기, 목표 이정표, 회복 메시지 등 모든 설정을 내 삶에 맞게 조정할 수 있어
누구에게 강요받지 않고 내 생활 패턴에 맞는 회복 루틴을 스스로 설계할 수 있습니다.

■ Sober Plus – 확장된 회복 지원
앱은 기본 기능만으로도 충분히 회복을 시작할 수 있지만,
Sober Plus 구독을 통해 다음과 같은 프리미엄 기능을 사용할 수 있습니다:

- 그룹 회복 기능: 익명 모임처럼 함께 책임감을 공유하며 회복

- 데이터 백업: 기기 변경 시에도 회복 기록 유지

- 복수 중독 항목 동시 관리: 음주, 카페인, 약물 등 복합적인 회복 가능

- 더 많은 커뮤니티 접근: 보다 다양한 사람들과 경험 공유

금연, 금주, 카페인, 약물, 소비 중독… 무엇이든
회복은 오늘부터, 절제는 기록부터, 보상은 절약으로
당신의 회복을 지금 시작해보세요.

결제는 구매 확인 시 iTunes 계정으로 청구됩니다. I Am Sober Plus는 현재 기간이 끝나기 최소 24시간 전에 자동 갱신이 꺼지지 않는 한 자동으로 갱신됩니다. 귀하의 계정은 현재 기간이 끝나기 24 시간 이내에 갱신 비용이 청구되며 갱신 비용이 확인됩니다. 구독은 사용자가 관리할 수 있으며 구매 후 사용자의 계정 설정으로 이동하여 자동 갱신을 끌 수 있습니다. 무료 평가판 기간 중 사용되지 않은 부분은 사용자가 해당 출판물에 대한 구독을 구매할 때 몰수됩니다(해당하는 경우).

이용 약관에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하십시오.

서비스 약관: https://iamsober.com/ko/site/terms-of-service
개인 정보 보호 정책: https://iamsober.com/ko/site/privacy-policy

2025년 6월 25일

버전 8.3.4

이것은 추가 인프라 개선 사항이 포함된 또 다른 작은 릴리스입니다.

4.9/5

16.1만개의 평가

This app has so many awesome things about it!!

This is a pretty cool app actually. It’s awesome because you can track multiple addictions. Like for me I’m in recovery for alcohol and drugs but I also quit smoking like a month into my recovery so now I can also track that. It lets you put in how much you think you spent a day on your addiction in both money and hours and it’s pretty cool to see how much I’ve saved money wise. I had no idea how much I was spending a day on drugs and cigarettes. It blows my mind! It also sends you positive quotes and motivational quotes. You can buy extra packs of motivation for like a dollar and the one I got gives me exercises to try every once in a while. But I think the coolest part about it is it lets you review your day at the end of the day and you get to say whether or not you made your pledge how the day went from impossible to easy and then you put what activities you’ve done and then it gives you like a little text journal and you can journal a little bit about your day. Yesterday was a really hard day for me and after I submitted it it has a pop up that said “it’s tough. We’re rooting for you!” And I thought that was pretty cool. Little things like that make me happy. It also calculates milestones and shows you how many other people are teaching that milestone with you. I mean this app has so many awesome things about it! Just download the app and try it out and you’ll see just how awesome it is!! (:

Wow, thanks for the awesome review! We are indeed rooting for you. :)

Such an awesome app for anyone struggling with any kind of addiction

I have been addicted to heroin for about 8 years, I just turned 25 a few days ago. I gave birth to my beautiful baby girl in January and she changed my life and motivated me to get clean. This app along with my clinic, my counselor, and my family all help me to stay clean. My family has a group text so every morning they look forward to me sharing my daily motivation because the affirmations start their days off with a positive mindset too!! I love how this app tracks your sobriety to the very second, and tracks how much money you’ve saved and how many hours you’ve saved since getting clean. The developers are constantly tweaking the app to make it better and add new motivation packs pretty regularly, I own almost every pack so every month once I finish one pack I start a new one. I realllllllllly LOVE how the app celebrates all the milestones, because it’s exciting to celebrate every month sober, especially the big milestones like 100 days, 6 months, 1 year, etc. I go to a methadone clinic and I always recommend the I Am Sober app to my counselor and to anyone there who is still struggling and especially to people who are newly sober because it’s helped me so much. This app has become a really important part of my day, and I plan to keep utilizing it for as long as possible for my sobriety!!

Your story is amazing - keep it going. Thanks for the great review!

If you are a parent or want to be aware, PLEASE read this.

The overall app is amazing. I love the setup, the prices, and it’s just a great app… but the community is toxic. Day 2 and I’ve seen over 8 comments talking and making fun of p0rnographic addictions/harassment. I have since blocked every comment I see like this, but they keep popping up. There are women who show off intimates, inappropriate clothing/scenes, and just overall toxicity and disrespect. I’m 15 years old and I struggle with with sort of thing. Seeing people make fun of it like it’s a joke to be tossed around hurts… I love the app. There are also comments encouraging people to self harm, and giving ways to hide it from family and also ways to hurt yourself MORE. I can’t stand to go on the community page anymore because of the people. Some people take it seriously, and I don’t want to be the person that gets offended by everything. But commenting and making fun of things people are STRUGGLING with on an app that is supposed to HELP with that, is not okay. The guidelines say strictly not to do this, and yet it’s completely uncensored and unsupervised (to my knowledge). I’m leaving the community page to avoid the drama going on there. But if the people who made this app are reading this, please be aware of this and create stricter chats. I love this app too much to get rid of it, and it motivates me and makes me feel cared for. The ONLY thing bothering me is the community. If you read this far, just be aware.

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