Mal de Dos - Exercices

Name: Mal de Dos - Exercices
Rating: 4.2 (9 reviews)
Author: Stefan Roobol

Douleurs lombaires: étirements

Gratuit · Achats intégrés · Conçue pour iPad

9 notes
Âges

4+
Ans
Catégorie

Forme et santé
Création

Stefan Roobol
Langue

EN
Anglais
Taille

40,7
Mo

Le mal de dos, quand il est d'origine mécanique, se soigne avec des exercices de musculation et d'étirements actifs de la colonne vertébrale et des auto-massages profonds sur les muscles dorso-lombaires à faire au moins 3 fois par semaine, idéalement tous les jours. Le mal de dos d'origine inflammatoire est moins répandu (1 patient sur 20). Il est la conséquence d’une maladie auto-immune sous-jacente qui peut s’aggraver avec le temps. Réaliser des radiographies et des bilans sanguins permet de distinguer le type de mal de dos dont on souffre, mécanique ou inflammatoire. Au quotidien, la colonne vertébrale est très sollicitée. Dans la majorité des cas, le mal de dos a une origine mécanique : il peut s’agir de contractures musculaires, de perturbations au niveau de l’articulation entre deux vertèbres (hernie discale, spondylolisthésis), d’arthrose (qui apparaît plutôt après 40 ans), favorisant ainsi le mal de dos. Le mal de dos peut survenir lorsque vous restez immobile dans une mauvaise position, mais aussi en cas de faux mouvement lors d’une activité (on parle alors de lumbago, une douleur intense et soudaine) ou en cas de chocs physiques ou de gestes répétitifs. D’autres facteurs peuvent encore expliquer son apparition : le manque d’activité physique (manque de tonicité du muscle lombaire, manque de tonicité de la ceinture abdominale, manque de souplesse des ischio-jambiers) le surpoids, le stress… La fragilité de la zone lombaire demande une attention toute particulière. Situés au niveau du bas du dos, les muscles lombaires jouent un rôle majeur dans le maintien de la colonne vertébrale. C’est pourquoi, un dos musclé vous permettra de prévenir et soulager les tensions au niveau des os et articulations de la colonne.

Notes et avis

4,2

sur 5

9 notes

If you have zero flexibility don’t bother
23/05/2024

HawksbbBird
I have chronic back pain and was hoping the stretches might help. But I can’t do any of the stretches it shows me even on day one because I cannot bend my body that way. Also it’s pay to play (or stretch I guess) you can watch an ad to do it but still the day ones are impossible and not beginner stretches.
If you have zero flexibility don’t bother
23/05/2024

HawksbbBird

I have chronic back pain and was hoping the stretches might help. But I can’t do any of the stretches it shows me even on day one because I cannot bend my body that way. Also it’s pay to play (or stretch I guess) you can watch an ad to do it but still the day ones are impossible and not beginner stretches.

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Version 24.0.1

14/11/2024

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