Mindfulness av Helena Löwen-Åberg
Health & Fitness
Only for iPhone
$2.99 · Designed for iPhone
iPhone
Detta är appen för dig som vill träna Mindfulness på ett enkelt sätt med professionell vägledning. Med sin djupa kunskap och mångåriga erfarenhet har leg specialistsjukgymnast Helena Löwen-Åberg här samlat sina bästa Mindfulness-övningar för dig!
"Appen Mindfulness av Helena Löwen-Åberg har bra guidning. Lätt att använda även om du är nybörjare."
- Göteborgs-Posten, Teknik & Trender, 21 feb 2014
Innehåll
Appen ger dig möjlighet att öva mindfulness med hjälp av guidning eller ledd tystnad.
Förutom övningar innehåller appen även korta fakta om mindfulness och effekter av meditationsträningen. Du hittar även råd vid träning samt tips om sitt- och liggställningen, som är särskilt viktiga att tänka på.
Utöver detta finns en praktisk övningsdel och en beskrivande text till varje övning.
Övningar
Övningsdelen består av följande guidade meditationer:
1. Närvarande i kroppen10 min
2. Närvarande i andning 8 min
3.1 Kort mindfulnessmeditation 16 min
3.2 Lång mindfulnessmeditation 21 min
4. Kroppskanning 24 min
5. Tyst andningsmeditation 15-45 min
6. Tystnad med klockor valfri längd
Det finns olika inställningar som Du kan välja bland.
•Du kan välja klockor före och efter meditationsövningen
•Vill du bli väckt efter övningen kan du ställa in detta
•Du kan välja att sitta upp eller ligga ner
•I övning 5 finns det stödord, som påminnelseord, som hjälper dig att hålla dig vaken under tystnad
•Övning 6 är Tystnad med enbart klockor
•Du väljer själv intervall på stödorden och klockorna i övning 5 och 6 samt hur länge du vill sitta
Bakgrund
Mindfulness eller medveten närvaro kan beskrivas som ett tillstånd där vi har vår uppmärksamhet och vårt medvetande riktat just i den situation vi befinner oss i för ögonblicket. Det är ett förhållningssätt till livet. Buddhistmunken Thich Nhat Hanh skriver att vi kan lära oss att förnimma friden som finns runt omkring oss och inom oss genom meditationsträning. ”Det är inte en fråga om tro utan om övning.”
Du bör inte lyssna på övningarna när du kör bil eller när du behöver vara alert.
Appen Mindfulness är framtagen av Specialistsjukgymnast Helena Löwen-Åberg tillsammans med Develant Technologies AB. Helena bedriver egen mottagning i Göteborg och har lång erfarenhet av kliniskt arbete med patienter som har stressrelaterade besvär, tinnitus, oro, ångest, långvarig smärta, yrsel och sömnsvårigheter.
Förutom appen Mindfulness finns även appen Tinnitushjälp som särskild hjälp för dig med Tinnitus-besvär.
Team
Helena Löwen-Åberg:Övningsproducent, manus, röst
Johan Sanneblad:Projektledning teknik och grafik, iPhone-utveckling
Pontus Backlund:Android-utveckling
Fredrik Löf:Projektstyrning
Ratings & Reviews
This app hasn’t received enough ratings or reviews to display an overview.
This app has been updated by Apple to display the Apple Watch app icon.
The app now works better with iPhone 7 and iOS 10.1.
The developer, Develant Technologies AB, has not provided details about its privacy practices and handling of data to Apple. For more information, see the developer’s privacy policy.
No Details Provided
The developer will be required to provide privacy details when they submit their next app update.
Accessibility
The developer has not yet indicated which accessibility features this app supports. Learn More
Information
- Seller
- Develant Technologies AB
- Size
- 104.1 MB
- Category
- Health & Fitness
- Compatibility
Requires iOS 8.0 or later.
- iPhone
Requires iOS 8.0 or later. - iPod touch
Requires iOS 8.0 or later. - Mac
Requires macOS 11.0 or later and a Mac with Apple M1 chip or later. - Apple Vision
Requires visionOS 1.0 or later.
- Languages
- Swedish
- Age Rating
4+
- 4+
- Copyright
- © 2014-2016 Helena Löwen-Åberg
