老年人健身计划
老年人运动- 基本知识
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随着运动被证明可以抵御肌肉流失，我们揭开了老派训练的序幕。养成健身习惯永远不会太晚。你永远不会太老而无法获得你的梦想身材，你也永远不会过了塑造夏季六块腹肌的年龄。
无论你是举重还是在散步时加入体重练习，进行阻力练习对于在你40岁、50岁和以后的日子里锻炼肌肉和燃烧脂肪至关重要。随着年龄的增长，锻炼是你独立和良好生活质量的关键。随着年龄的增长，你会失去肌肉质量，而运动可以帮助你重建肌肉。肌肉也比脂肪燃烧更多的热量，即使在休息时也是如此，这将抵消你缓慢的新陈代谢。
心肺运动或有氧运动使你的心率加快，并使你更努力地呼吸，这可以建立你的耐力并燃烧卡路里。力量或重量训练使你的肌肉为行动做好准备。柔韧性练习帮助你保持柔韧，这样你就可以有一个完整的运动范围，避免受伤。平衡训练在50岁以后变得很重要，这样你可以防止跌倒并保持活跃。
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信息
- 提供者
- Stefan Roobol
- 大小
- 33.9 MB
- 类别
- 健康健美
- 兼容性
设备需装有 iOS 15.6 或更高版本。
- iPhone
设备需装有 iOS 15.6 或更高版本。 - iPad
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设备需装有 iOS 15.6 或更高版本。 - Mac
需要 macOS 12.5 或更高版本以及装有 Apple M1 或更高版本芯片的 Mac。 - Apple Vision
设备需装有 visionOS 1.0 或更高版本。
- 语言
- 英语
- 年龄分级
9+
- 9+
- 包含
广告
健康或保健主题
- App内购买
是
- Create Challenges ¥22.00
- Create Workouts ¥15.00
- No-Jumping HIIT Workout Plan ¥15.00
- Strength Training - Bodyweight ¥15.00
- Cardio Boxing ¥15.00
- Dumbbell Workout Plan ¥15.00
- Fit with Yoga Poses ¥15.00
- Pilates ¥15.00
- Flexibility & Mobility ¥15.00
- Basic Bodyweight Exercises ¥15.00
- 版权
- © 2025 Stefan Roobol