100个俯卧撑: Just 6 Weeks
仰卧起坐·引体向上·平板支撑
免费 · App 内购买 · 专为 iPad 设计。未针对 macOS 验证。
在 Apple Watch 上训练！所有训练计划、组数和计时器都与 iPhone 同步。
仅需6周，完成100个俯卧撑、200个深蹲或20个引体向上 — 无需健身房、无需器械、无需复杂的训练体系。每周三次，每次10分钟：简短测试确定您的水平，训练计划随您一起成长。
自2012年以来，Just 6 Weeks 一直帮助人们变得更强壮。没有冗长的视频，也没有繁杂的界面 — 只有您的训练计划、休息计时器，以及图表上清晰可见的进步。
一款应用，11个训练计划:
• 100个俯卧撑
• 200个仰卧起坐
• 200个深蹲
• 20个引体向上
• 10分钟平板支撑
• 150个凳上反屈伸
• 100个双臂屈伸
• 150个仰卧抬腿
• 150个弓步蹲
• 50个波比跳
• 5分钟跳绳
使用方法:
• 简短的体能测试 — 训练计划自动适应您的水平
• 每周三次训练，每次10–15分钟，难度循序渐进
• 自动休息计时器，支持自定义设置
• 训练提醒，让您不错过任何一次训练
• 详细统计: 组数、时间、卡路里、进度图表
Apple Watch 上的 Just 6 Weeks:
• 在手腕上训练 — 组数、计时器和心率直接显示在手表上
• 所有训练计划和成绩与 iPhone 同步
Apple 健康集成:
• 训练记录保存到「健康」应用
• 使用个人资料数据（身高、体重）精确计算卡路里
Premium:
• 解锁全部11个训练计划，去除广告
• 创建自定义训练和循环训练
• 账户同步 — 更换设备时数据不会丢失
立即下载 Just 6 Weeks，今天就完成您的第一组训练！
细微改进和修复
开发者“Aleksandr Lomakin”已表明该 App 的隐私规范可能包括下述数据处理方式。更多相关信息，请参阅 开发者隐私政策 。
用于追踪你的数据
以下数据可能会用于在其他公司的 App 和网站中追踪你：
- 标识符
与你关联的数据
开发者可能会收集以下数据，且数据与你的身份关联：
- 健康与健身
- 购买项目
- 联系信息
- 用户内容
- 标识符
未与你关联的数据
开发者可能会收集以下数据，但数据不会关联你的身份：
- 标识符
- 使用数据
- 诊断
辅助功能
开发者尚未表明此 App 支持哪些辅助功能。 进一步了解
信息
- 提供者
- Aleksandr Lomakin
- 大小
- 151.7 MB
- 类别
- 健康健美
- 兼容性
设备需装有 iOS 15.0 或更高版本。
- iPhone
设备需装有 iOS 15.0 或更高版本。 - iPad
设备需装有 iPadOS 15.0 或更高版本。 - iPod touch
设备需装有 iOS 15.0 或更高版本。 - Mac
需要 macOS 12.0 或更高版本以及装有 Apple M1 或更高版本芯片的 Mac。 - Apple Watch
设备需装有 watchOS 10.0 或更高版本。
- iPhone
- 语言
简体中文和另外19种
- 简体中文、丹麦语、乌克兰文、俄文、博克马尔文挪威文、土耳其文、德文、意大利文、捷克语、日文、法语、波兰文、瑞典文、繁体中文、芬兰语、英语、荷兰文、葡萄牙文、西班牙文、韩文
- 年龄分级
9+
- 9+
- 包含
广告
健康或保健主题
- App内购买
是
- Premium ¥38.00
- Just 6 Weeks PRO ¥22.00
- Premium ¥198.00
- Just 6 Weeks PRO ¥8.00
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- Premium ¥68.00
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- 版权
- © 2026 Aleksandr Lomakin
