Ich bin nach nun fast 5 Jahren mit Einschlafstörung und daraus resultierenden Energielosigkeit am Tag und Angst vor dem zu Bett gehen fast verzweifelt. Nachdem ich so gut wie alles ausprobiert hatte, was im Netz empfohlen wurde, hatte ich noch wenig Hoffnung, dass ich das Problem alleine in den Griff bekomme. Eigentlich wollte ich mir eine Überweisung zur Verhaltenstherapie verschreiben lassen, bin dann in der Vorbereitung darauf auf diese App gestoßen. Mein Hausarzt hatte mit der mitgebrachten Infoblatt von Somnio innerhalb weniger Minuten ein Rezept ausgestellt. Noch bereits am selben Tag konnte ich die App freischalten. Ich war sehr angetan von den Inhalten. Nach wenigen Tagen der Bettzeitverkürzung habe ich direkte Erfolge verzeichnen können. Ich konnte schon nach wenigen Tagen innerhalb von 5-10min einschlafen, was ich seit Jahren nicht mehr geschafft hatte. Trotz geringerer Schlafenszeit, war ich fitter und energiegeladener den Tag über. Ich kann diese App wirklich nur wärmstens empfehlen!

Ich hatte schon einige Monate mit starken Schlafstörungen zu kämpfen, bevor mir mein Hausarzt, auf eigenen Wunsch hin, diese App verschrieben hat. Ich hatte mich vorher schon in die Bettzeitrestriktion und KVT eingelesen, wollte es aber nicht komplett „auf eigene Faust“ durchziehen. Die App mit der sympathischen KI hat mir genau die Unterstützung geboten, die ich gebraucht habe, um mir meine Ängste zu nehmen und mir das Gefühl zu geben:“du kannst das schaffen, du kommst da wieder raus!“Mittlerweile schlafe ich fast jede Nacht wieder um die 95% meiner Bettzeit, was für ein Erfolg!!! Und auch eine schlechte Nacht stecke ich mal weg, ohne gleich zu verzweifeln. Ich kann jedem/jeder mit Schlafstörungen nur empfehlen, die Bettzeitverkürzung auszuprobieren (ob mit Somnio oder einem Arzt/Therapeuten), sie ist für mich der einzig sinnvolle Weg. Vielen Dank an die Entwickler dieser App, dass sie eine so große Unterstützung und Hilfe auf so unkomplizierte Art und Weise ermöglicht haben!

Um eines vorab klar zu stellen, die App kann nicht einfach runter geladen und genutzt werden. Sie muss auf Rezept verschrieben werden - alternativ ist ein Zugang über die Techniker Krankenkasse möglich da hier eine Kooperation besteht. In dieser App erfahrt hier viel hilfreiches über das Thema Schlaf und Möglichkeiten diesen zu verbessern. Mit einem Schlaftagebuch kann man sich einen Eindruck über die eigene Schlafqualität verschaffen. Unterstützt wird das technisch derzeit (nur) mit Fitbit-Trackern. Albert, ein animierte Comic Figur, führt in verschiedenen Einheiten durch das Schlaftraining. Sehr gut gemacht, hilfreich und definitiv eine bessere Alternative als zu sonstigen Hilfsmitteln zu greifen. Mir hat es geholfen.

Den zweiten Stern gibt es für die gelungene Aufmachung, ansonsten wäre es nur einer gewesen. Wenn Deine Schlafstörung in das Schema passt und Du noch keine Idee von Einflussfaktoren hast super. Ansonsten ist sehr wenig Flexibilität, z.B. wenn man grundsätzlich nicht über das begrenzte Schlaffenster hinaus kommt. Bei einer Schlafeffizienz von 98% tröstet der liebe Albert (der digitale Schlafbegleiter) Veränderungen würden eben etwas dauern und ich solle mir deshalb keine Sorgen machen. Und dann gibt man fleißig alle Daten ein und dann wurde, zumindest bei mir, vorzeitig die Nutzung gekappt, meine Lizenz sei angeblich abgelaufen, obwohl in der App ein anderes Datum erfasst war und ich erst wenige Wochen dabei war. Die Daten sind übrigens nach einer kurzen Aufbewahrungszeit auch nicht mehr abrufbar. Ein Versuch, technisch einen Therapeuten zu ersetzen. Die App ist zudem völlig überteuert für den kurzen Zeitraum. Dass Krankenkassen überall kürzen und ein so wenig hilfreiches Mittel zu den hohen Preisen finanzieren finde ich nicht okay. Man sollte das Geld und die Zeit besser in das Üben eines Entspannungsverfahrens investieren und sich einen guten realen Therapeuten suchen, der mit einem individuell schaut, warum man Schlafstörungen hat. Die wenigen Zusammenhänge, die die App bietet lassen sich auch schnell googeln. Ansonsten Lob an den Designer der App. Diese Arbeit finde ich gelungen!