WHOOP Performance Optimization 4+

WHOOP

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Beschreibung

WHOOP ist ein Wearable, das Schlaf, Belastung, Erholung, Stress und biometrische Daten 24/7 aufzeichnet und dir durch individuelles Coaching hilft, neue Höchstleistungen zu erreichen. Das Wearable hat kein Display und sendet alle Daten an die WHOOP App, damit du dich ganz auf dein Training und deine Gesundheit konzentrieren kannst. Für die Nutzung der App ist ein WHOOP Wearable erforderlich.

WHOOP trackt nicht nur deine Aktivitäten, sondern liefert dir auch personalisierte Analysen und Tipps: Es kalibriert sich auf deine individuelle Physiologie und kann dir so z. B. die optimale Schlafenszeit und gesündere Gewohnheiten empfehlen.

So funktioniert's:

Schlaf: WHOOP berechnet deine Schlafleistung durch den Vergleich von Schlafdauer und Schlafbedarf. Das Ergebnis ist ein Schlafwert zwischen 0 und 100 %. Mit dem Schlafplaner weißt du, wann du ins Bett gehen solltest, um deine Leistungsfähigkeit am nächsten Tag zu optimieren. Mit dem Release von WHOOP 4.0 kann dich der Schlafplaner jetzt auch haptisch wecken, wenn du eine Uhrzeit eingestellt, dein Schlafziel erreicht oder dich vollständig erholt hast.

Belastung: WHOOP erfasst nicht nur deine Aktivität, sondern auch, wie gestresst du bist, und ermittelt einen Belastungswert zwischen 0 und 21. Außerdem misst WHOOP die muskuläre und kardiovaskuläre Belastung und quantifiziert sogar der Effekt von Krafttraining. Dadurch erhältst du einen genauen Überblick über deine Belastung. Der Belastungscoach empfiehlt dir anhand deines Erholungswerts täglich einen optimalen Belastungsbereich – damit du deine Fitness kontinuierlich steigern kannst, ohne dass deine Erholung darunter leidet.

Stress: WHOOP analysiert täglich deinen Stress und hilft dir, ihn durch wissenschaftlich fundierte Techniken zu bewältigen. Dein Stresswert wird in Echtzeit auf einer Skala von 0 bis 3 angegeben. Je nach aktuellem Stresslevel kannst du dann durch Atemübungen deine Wachsamkeit und Leistungsfähigkeit steigern oder dich gezielt entspannen. Und durch Trendansichten kannst du leichter herausfinden, was bei dir Stress auslöst.

Erholung: WHOOP zeigt dir anhand deiner Herzfrequenzvariabilität, Ruheherzfrequenz, Schlafqualität und Atemfrequenz, wie leistungsbereit du bist. Der tägliche Erholungswert wird dabei auf einer Skala von 0 bis 100 % angegeben. Liegst du im grünen Bereich, bist du bereit für weitere Belastung. Im gelben oder roten Bereich dagegen solltest du dein Trainingsprogramm anpassen.

Verhaltensweisen: Mit WHOOP kannst du mehr als 140 alltägliche Gewohnheiten und Verhaltensweisen tracken – von Alkoholkonsum über Stress bis hin zur Medikamenteneinnahme. So erkennst du, was dir guttut und was nicht.

WHOOP Coach: Frag alles, was du über Gesundheit und Fitness wissen willst. Du bekommst sofort Antworten, die auf deinen biometrischen Daten, den neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen und OpenAI-Technologie basieren – vom optimalen Trainigsplan bis hin zu Gründen für deine Müdigkeit.

Das bietet die WHOOP App noch:

• Detaillierte Analysen: Du kannst deine Aktivitäten nach Herzfrequenzbereichen aufschlüsseln und Trends bei Schlaf, Belastung und Erholung über bis zu 6 Monate verfolgen, um Training und Gewohnheiten effektiv zu optimieren.
• Teams: Gemeinsam ist es einfacher, motiviert zu bleiben. Chatte in der App mit anderen Teammitgliedern oder beobachte als Coach, wie das Training deines Teams läuft.
• Apple Health: Dank der Integration mit Apple Health kannst du deine Aktivitäten ganz einfach synchronisieren.

WHOOP bietet Produkte und Dienste für allgemeine Fitness- und Gesundheitszwecke an. Diese Produkte und Dienste sind keine Medizinprodukte, dienen nicht der Behandlung oder Diagnose von Krankheiten und sollten nicht als Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung verwendet werden. Sämtliche über Produkte und Dienste von WHOOP verfügbaren Inhalte dienen ausschließlich allgemeinen Informationszwecken.

Neuheiten

Version 4.6.256

Bug Fixes und Verbesserungen

Bewertungen und Rezensionen

4,3 von 5
499 Bewertungen

499 Bewertungen

alex19921202 ,

Solide

Ich bin soweit zufrieden mit meinem Whoop. Du erfährst schnell viel über dein Trainings-und Schlafverhalten und kannst somit beides optimieren und mehr rausholen . Allerdings habe ich ständig Probleme mit dem Connecten, seitdem ich ein neues Endgerät habe . Die Anweisungen auf der HP mache ich täglich 4-5x :D langsam nervt es ^^ außerdem finde ich es wirklich sehr sehr schade, dass man für 27€ im Monat keine anderen Sprachen zur Auswahl hat !
Ansonsten 👍🏻💪🏻

9901Simon ,

Völlig unausgereift

Die App ist super, optisch sauber, schick. Für sie gibt es die 3 Sterne. Mehr kann man aber gar nicht geben da whoop eigentlich alles fehlt für das es angepriesen wird: es erfolgt keine vernünftige Analyse des Schlafs, lediglich die Zeit in den jeweiligen Bereichen (die zum Teil gar nicht stimmen, und deutlich von den Werten meiner Applewatch abweichen, wird angezeigt, ohne das man eine Analyse bekommt warum man wie geschlafen hat, die Metriken wie HVR, Atemfrequenz und so weiter werden zwar erklärt, aber leider nicht welche Bereiche gut sind und ob die Werte der Nacht gut oder schlecht waren wird auch nicht näher Erläutert. Desweiteren passt sich die App auf Dauer auch nicht den eigenen schlafgewohnheiten an. Die App sagt mir täglich ich solle 9-10 Stunden schlafen, aber ich schlafe nie mehr als 8 und bin damit perfekt ausgeschlafen, habe aber dann nur eine recovery von 50% zum Beispiel. Das Journal hat auch praktisch keinen Nutzen und Einfluss auf die Recovery oder den Strain. Man kann zwar einstellen das man im Krankenhaus gearbeitet hat und Nachtschicht hatte, aber verändern tut sich trotzdem nichts an den ausgespuckten Werten. Dafür dass das Band das „Whoop 4.0“ isr, ist das Konzept weit weg von nützlich für den Alltagsgebrauch

Maxi Kick ,

Whoop super, App leider verbesserungswürdig

Ich bin seit einigen Tagen dabei und bin bereits jetzt vom Konzept überzeugt. Ich sehe großes Potential in den gesammelten Daten und bin gespannt, wie ich mit Hilfe des Bands und der App meinen Körper besser zu verstehen lerne. Aber ein ganz wesentlicher Punkt stört mich massiv und das ist die Performance der App selbst. Benutzt man die App aktiv im Vordergrund kann man dem Akku des iPhone quasi dabei zusehen wie er sich rasend schnell leert. Bei einer Nutzung von 3 minuten im Community Chat Safe und schreibe 5 % Akku weniger. Und das bei einer app, die eigentlich selbst gar nicht viel tut als Daten mit einem Server auszutauschen. Die Daten des Bands werden letztendlich von diesem berechnet, nicht von der App selbst. Daher verstehe ich es nicht warum diese App mehr an der Performance des iPhone knabbert und den Akku leer saugt als so manches 3d Spiel. Völlig unerklärlich. Hier muss dringend optimiert werden.

App-Datenschutz

Der Entwickler, WHOOP, hat darauf hingewiesen, dass die Datenschutzrichtlinien der App den unten stehenden Umgang mit Daten einschließen können. Weitere Informationen findest du in den Datenschutzrichtlinien des Entwicklers.

Mit dir verknüpfte Daten

Die folgenden Daten werden möglicherweise erfasst und mit deiner Identität verknüpft:

  • Gesundheit und Fitness
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  • Kennungen
  • Nutzungs­daten
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Nicht mit dir verknüpfte Daten

Die folgenden Daten werden zwar möglicherweise erfasst, aber nicht mit deiner Identität verknüpft:

  • Diagnose

Die Datenschutzpraktiken können zum Beispiel je nach den von dir verwendeten Funktionen oder deinem Alter variieren. Weitere Infos

Support

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