セルフ認知行動療法 12+
認知行動療法、アサーション、日記機能
Masanori Kubota
iPad対応
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- 無料
- アプリ内課金があります
スクリーンショット
説明
本アプリは日記のように手軽に認知行動療法を実践できます。
＊認知行動療法は考え方の癖を分析し、思考を整理するのに役立ちます。
また認知行動療法以外にもコミュニケーションスキルに役立つアサーショントレーニングのDESC法と日記も記録できます。
■機能一覧
・認知行動療法
コラム法(5つのコラム、7つのコラム)
・アサーショントレーニング
DESC法
・日記
5つの感情を選べるアイコン付き
・CSVファイル出力
記録したデータをCSVファイルに出力
・コラム法
コラム法は認知行動療法の一つで、考えの癖を分析するのに役立ちます。思考を整理することでバランスの良い考え方につながります。
・アサーショントレーニング・DESC法
アサーションとは自分と話し相手の気持ちを大切にしながら自分の意見を伝えるコミュニケーションスキルです。自分も相手も傷つけないようなコミュニケーションを目指します。
DESC法はアサーショントレーングを実践する上で話したい内容を整理するのに役立ちます。
各場面を4つのステップに分け、状況に応じた場面を想定して話したい内容を整理することができます。
■オプション機能
・画面ロック機能
アプリ内の動画視聴により使用可能となります。
・広告非表示
アプリ内課金で非表示となります。
■使用方法
コラム法とDESC法の書き方はアプリ内のメニュー→使い方の各項目をご覧ください。
■使用上の注意点
「セルフ認知行動療法」は治療を目的としたものではありません。
本アプリが医療行為及び医療器機の提供にあたるものではないことを理解した上、ご利用お願いいたします。
また本アプリを利用することで被ったいかなる不利益または損害について運営者はいかなる責任も負いません。
■お問い合わせ・ご要望
Mail: self.cbt.app@gmail.com
新機能
バージョン 1.0.1
・デザイン変更
・CSVファイル出力機能を追加
・コラム、DESC入力画面のキャンセルボタン処理を修正
評価とレビュー
使いやすい
シンプルで良いアプリです。広告が安い課金で消せるのもいい。入力するまでにタップする回数が多いので、もう少し改善してくれたら星5になりそう。
助かっている
助かっているが、コラムとかを記入した後、保存ボタンを押さずに画面遷移して、せっかく入力したものが消えてしまったことが何度もあるので、記入したら文章が自動保存されるように改良してもらえたらありがたい。
自動保存機能があれば…
気軽にどこでもお手軽に認知療法の練習が出来るので素晴らしいと思います。ただ、各コラムを記入後にうっかり、『戻る（＜）』を押してしまうと、せっかく記入した文章が消えてしまいます。自動保存機能があるとアプリの完成度が高まると思います。
アプリのプライバシー
デベロッパである"Masanori Kubota"は、アプリのプライバシー慣行に、以下のデータの取り扱いが含まれる可能性があることを示しました。詳しくは、デベロッパプライバシーポリシーを参照してください。
ユーザのトラッキングに使用されるデータ
次のデータは、他社のアプリやWebサイト間でユーザをトラッキングする目的で使用される場合があります。
- 位置情報
- ID
- 使用状況データ
- 診断
ユーザに関連付けられたデータ
次のデータは収集され、ユーザの識別情報に関連付けられる場合があります。
- 位置情報
- ID
- 使用状況データ
- 診断
プライバシー慣行は、ご利用の機能やお客様の年齢などに応じて異なる場合があります。詳しい情報
情報
- 販売元
- Masanori Kubota
- サイズ
- 20.3MB
- カテゴリ
- ヘルスケア／フィットネス
- 互換性
-
- iPhone
- iOS 11.0以降が必要です。
- iPad
- iPadOS 11.0以降が必要です。
- iPod touch
- iOS 11.0以降が必要です。
- Mac
- macOS 11.0以降とApple M1以降のチップを搭載したMacが必要です。
- Apple Vision
- visionOS 1.0以降が必要です。
- 言語
-
日本語、英語
- 年齢
- 12+ まれ／軽度な医療または治療情報
- Copyright
- © 2021 Masanori Kubota
- 価格
- 無料
- アプリ内課金有り
-
- 広告を非表示にする ¥150