Melhorar a flexibilidade 4+

Name: Melhorar a flexibilidade
Author: Stefan Roobol

Aumentar a Flexibilidade

Stefan Roobol

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Descrição

Yoga, pilates, tai chi e alongamento são todos recomendados para melhorar a flexibilidade. Enquanto o pilates e a ioga se concentram na construção de força e flexibilidade, a ioga é geralmente considerada como tendo um foco mais profundo no aumento do alcance do movimento conjunto. Se você está procurando aumentar sua flexibilidade geral, é melhor incorporar uma combinação de trabalho de respiração, alongamento estático e alongamento dinâmico.

Ser flexível e ter uma boa amplitude de movimento é importante, mas um elemento frequentemente negligenciado de aptidão física.

Melhorar sua flexibilidade pode ter uma gama de benefícios físicos. O treinamento de flexibilidade pode permitir maior liberdade de movimento e melhor postura, aumentar o relaxamento físico e mental, ajudar a liberar a tensão muscular e reduzir o risco de lesões.

Há muitas maneiras de melhorar a flexibilidade, desde alongamentos que você pode fazer em casa, até treinos mais estruturados, como uma aula de ioga ou de Pilates. Tudo o que você precisa para começar é um dos melhores tapetes de ioga, uma mente aberta e expectativas realistas. Você pode não ser capaz de tocar o nariz nos dedos dos pés dentro de uma semana, mas com prática regular, você deve ser capaz de ver uma melhoria em sua flexibilidade.

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