棒式運動挑戰 12+
30 天棒式運動挑戰
Leap Health
專為 iPhone 設計
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- 免費
- 提供 App 內購買
iPhone 截圖
簡介
本應用程式提供您各種形式的平板支撐運動,幫助您減重、鍛鍊出更有力的身體,並練出更強健的核心肌群。程式內綜合了靜止與動態的平板支撐運動,幫助您快速燃脂。每天只要花 7 分鐘,即能達成燃脂與健身的效果!
我們的 30 天減重計畫共有 3 種不同的難度,讓健身程度不同的男男女女都能找到適合自己的方案。您可自行根據您的偏好自訂訓練計畫。無需器材或健身房,無論何時何地都能做平板支撐運動。
為什麼要做平板支撐運動?
平板支撐運動是最受歡迎、最有效的燃脂運動,非常容易做,且能活絡您的所有肌肉,包括核心肌群、肩膀、臀肌等。平板支撐運動更是膝蓋較弱者的首選,因為完全不會對膝蓋施加壓力。
達成最佳小腹燃脂效果:平板支撐運動比起捲腹運動更能有效燃燒腹部脂肪,能夠 100% 活化您的每塊腹肌,而捲腹運動則只能運動到 64% 的腹肌。
加強核心肌群:平板支撐運動能夠活化您所有核心肌群、加強核心力量、幫助您的核心肌群更強健。
減緩背部疼痛:平板支撐運動可加強背部肌肉、減緩背部疼痛、並降低背部與脊柱受傷的風險。
改善儀態和平衡:進行平板支撐運動時,您的頭部、背部與腳部必須呈一直線。固定進行此運動將能增進平衡感、讓您的坐姿與站姿更標準。
加速新陳代謝:進行平板支撐運動可提高您一整天的新陳代謝,戲劇化地加速燃脂過程。
加強柔軟度:平板支撐運動可伸展到您的身體後部肌群,例如肩胛骨、臀肌與大腿後肌,藉此加強您的柔軟度、減低受傷風險。
精彩功能:
- 在“設置”頁面打開“Apple Health”開關,同步你的身高,體重,卡路里信息到Apple Health
- 提供各種形式的平板支撐運動
- 您可自行訂定運動小提醒,幫助您養成每天進行平板支撐運動的習慣。
- 詳細的指示、動畫與影片,貼心引導您進行每一項運動。
- 循序漸進的運動時長與難度。
- 自動記錄您的減重進度。
- 自動記錄您燃燒的卡路里數。
- 同步數據到Apple Health。
會員說明
- 無限制地訪問所有功能,訂閱價格,每年59.99美元
- 訂閱費用將從您的iTunes賬戶收取。
- 訂閱到期前的24小時內將自動續訂。如有需要,請於訂閱到期的至少24小時之前取消訂閱。
- 訂閱後,您可以在iTunes的“賬戶設置”中管理您訂閱的項目,也可在此菜單中取消訂閱。
- 訂閱後,免費試用期內的未使用部分將被作廢。
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使用條款:http://pay.period-calendar.com/app/plank.html
新內容
版本 1.0.14
• 性能提升
• Bug修复
評分與評論
很好用的健身APP
每天可以跟著APP逐步增加肌耐力,真的很方便又好用!
每天有定時提醒
非常適合初學者使用
循序漸進的練棒式
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資訊
- 供應商
- Leap Health Fitness Limited
- 大小
- 91.7 MB
- 類別
- 健康與健身
- 相容性
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- iPhone
- 需要 iOS 10.0 或以上版本。
- iPod touch
- 需要 iOS 10.0 或以上版本。
- Mac
- 需要 macOS 11.0(或以上版本)以及配備 Apple M1(或以上版本)晶片的 Mac。
- Apple Vision
- 需要 visionOS 1.0 或以上版本。
- 語言
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丹麥文, 俄文, 印尼文, 土耳其文, 德文, 日文, 法文, 波斯文, 波蘭文, 瑞典文, 簡體中文, 繁體中文, 義大利文, 英文, 荷蘭文, 葡萄牙文, 西班牙文, 阿拉伯文, 韓文
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- 12+ 偶而/輕微的色情內容與裸露
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