플랭크 챌린지, 플랭크 운‪동‬ 12+

Name: 플랭크 챌린지, 플랭크 운동
Rating: 4.9 (2685 reviews)
Author: Leap Health

30일 플랭크 챌린‪지‬

Leap Health

iPhone용으로 디자인됨

- 4.9 • 2.7천개의 평가

- 무료
- 앱 내 구입 제공

iPhone 스크린샷

설명

이 앱은 다양한 플랭크 방법을 제시하여 살도 뻬고 힘도 기르고 코어 근육을 강화시켜 줍니다. 정적인 플랭크와 다이나믹한 플랭크를 혼합 구성하여 지방을 빠르게 태워줍니다. 하루에 7분만 투자하여 칼로리도 태우고 날씬해지세요!

3단계 난이도로 구성된 30일 체중 감소 플랜은 모든 운동 레벨, 그리고 남성 및 여성 모두에게 적합합니다. 자신의 스타일에 맞게 훈련 계획을 설정할 수 있습니다. 운동 기구도 체육관도 필요 없습니다. 언제 어디서나 플랭크 운동을 할 수 있습니다.

왜 플랭크 운동인가?
플랭크는 가장 인기 있고 효과적인 지방 연소 운동입니다. 쉽게 운동 효과를 낼 수 있고 코어 근육과 어깨, 둔근 등을 비롯한 모든 근육을 발달시킬 수 있습니다. 플랭크는 무릎에 압박을 주지 않아 무릎이 약한 사람들에게 최적화된 운동입니다.

복부 지방 연소 최대화:플랭크는 복부 지방을 연소하는 데에 크런치보다 더 효과적입니다. 크런치가 복근의 64%만 쓰게 되는 데에 반해 플랭크는 100%를 쓰게 됩니다.

코어 근육 강화:플랭크 운동은 코어 근육 그룹 모두를 쓰게 하여 코어 근육을 강화하고 강력한 코어를 만들어줍니다.

허리 통증 감소:플랭크 운동으로 허리 근육을 강화하여 허리 통증을 완화하고 허리 및 척추 부상을 줄일 수 있습니다.

자세 & 균형 향상:플랭크 운동을 하려면 머리와 등, 발이 일자가 되어야 합니다. 따라서 플랭크 운동을 규칙적으로 하면 앉거나 서 있을 때 몸의 균형과 자세가 좋아집니다.

신진대사 강화:플랭크 운동을 하면 하루 종일 신진대사가 높게 유지됩니다. 그 결과 드라마틱하게 지방을 연소시키게 됩니다.

유연성 향상:플랭크 운동을 하면 견갑골과 둔근, 햄스트링 등의 뒤쪽 근육 그룹 모두가 늘어나면서 부상의 위험 없이 유연성을 기를 수 있습니다.

특징:
- "설정"의 "Apple 건강"스위치를 켜서 신장, 체중 및 칼로리 정보를 Apple 건강에 동기화하십시오
- 다양한 플랭크 운동 유형 제공
- 자신에게 맞는 운동 설정으로 매일 운동을 규칙적으로 할 수 있도록 도움
- 상세 지시사항과 애니메이션, 동영상 가이드로 모든 운동을 안내
- 운동 기간 및 난이도에 따라 단계별 향상
- 몸무게 감소 자동 추적
- 소비한 칼로리 자동 추적
- Apple Health에 데이터 동기화

구독 조건 및 세부 정보:
- 모든 기능에 무제한으로 액세스, 연 ￦80,000
- 구매가 확인되면 결제 금액이 iTunes 계정에 청구됩니다．
- 현재 주기가 끝나기 최소 24시간 전에 자동 갱신을 사용 중지하지 않는 한 구독이 자동으로 갱신됩니다．
- 선택한 요 금제의 갱신 요금이 결제 주기가 끝나기 전 24시간 이내 에 계정에 청구됩니다．
- 구매 후 계정 설정으로 이동하면 구 독 및 자동 갱신을 관리할 수 있습니다．
- 구독 항목을 구매하면 무료 사용 기간 중 사용하지 않은 기 간이 소멸됩니다．

개인 정보 정책: https://period-calendar.com/ios_privacypolicy.html
이용 약관: http://pay.period-calendar.com/app/plank.html

2024년 3월 7일

버전 1.0.14

• Performance improved
• Bug fixed

4.9/5

2.7천개의 평가

Finally an ab app for me!

I like to do a good bit of cardio and yoga, but for some reason I dislike most ab workouts. This app uses different plank positions that works really well in a short amount of time. The guided coach keeps me focused and from misjudging my time in one pose. I love that the difficulty increases gradually, building strength one day at a time without feeling overwhelmed. This is something I can do at home or on the road, at a moment of my choosing, without a whole bunch of fuss. I can’t wait to see how my body changes after the first thirty days. Thank you so much for making this a thing anyone can enjoy. I finally found an ab app that works for me!

Really like this app

I really like how this app works. I get a reminder in the morning to do the plank work out, and the plank work out takes just a few minutes. There’s about 4 to 5 different plank exercises per day, each pose is for a varying number of seconds. I really really like the pace of each individual work out as well as how I’m gradually increasing in difficulty. I look forward to this each morning - helps me start my day off on the right foot.

Simple but good, annoying ads

I really like this free, 30 day challenge. I’ve come back to this app for a few years now, when I’m getting back into a fitness routine. The robot voice is silly but now it feels familiar after all these years. The ads are getting worse, and at times you have to close out of the app when the ads can’t be cancelled. If I stop using this app it will be because of the obnoxious ads. Unfortunately it’s not high (or even average) quality enough for me to ever consider paying for it.

Hi there, thanks for your using our APP, and we are sorry for any inconvenience caused. Kindly note that we need to display those ads to keep our development team working properly and sustainably, and in this way, everyone can enjoy our APP at no cost. As we are still trying to minimize their disturbance, you can also try the premium version by tapping GO PREMIUM, which is the easiest way to get rid of ads at the moment. Thanks a lot for your understanding.