Планка: 30-дневный челлендж
Держи планку - 30-дневный
Бесплатно · Встроенные покупки · Предназначено для iPad
Планка - это очень эффективное упражнение для укрепления мышц пресса.
Для тех, кто никогда не пробовал такой вид занятия, может показаться, что польза его мала для фигуры. На деле же стоять в неподвижном положении, когда напряжены все мышцы, довольно сложно.
Поэтому я предлагаю бросить себе 30-дневный челлендж, и попробовать такой подход. Спустя месяц вы заметите эффект. Тело должно быть ровным, спина не должна быть сгорблена или провисать. Попробуйте постоять в таком положении какое-то время, чтобы прочувствовать эффект, работу мышц.
Задача 30-дневного челенжда — постепенно подготовить ваше тело для стабильной работы, позволяя ему приспосабливаться к упражнению.
Планка – это очень эффективное упражнение для укрепления мышц пресса, спины, ягодиц, ног и рук, улучшения осанки и общего тонуса мышц. Если вы сможете пройти этот челлендж до конца, вы станете гораздо сильней и выносливей.
Для того чтобы 30-дневная программа упражнений сработала в вашу пользу, важно, чтобы техника была на высоте. Неправильное выполнение может повредить нижнюю часть спины и остановить ваш прогресс.
Как правильно делать планку для пресса — челендж на 30 дней:
Планка - это статическое упражнение. Одно из самых недооцененных в фитнесе. Если делать все правильно, то 30 дневный челлендж планки сделает чудо с глубокими мышцами пресса. Все эти 30 дней вы будете выполнять основную планку каждый день, а продолжительность, на которую вы должны удерживать планку, увеличивается на протяжении всего времени. Дни отдыха также присутствуют в программе, и я рекомендую вам использовать их в своих же интересах. Дни отдыха важны, потому что они дают мышцам время восстанавливаться и расти.
Планка: 30-дневный челлендж
Благодаря этой программе вы сможете увидеть прекрасные результаты уже совсем скоро. Девушкам и мужчинам можно попрощаться с пухлыми ручками и обвисшим животом, потому что они исчезнут. Сегодня мы расскажем и покажем как делать планку для похудения и дадим программу тренировок на месяц, по которой стойка на локтях для пресса поможем сделать красивые кубики на животе или просто поможет добиться плоского живота.
Челлендж на упражнение планка на 30 дней
Планка — одно из лучших упражнений для укрепления мышц кора. Оно взаимодействует с несколькими группами мышц одновременно как на передней стороне тела, так и на задней. Планка не только подтянет животик, но и укрепит нижнюю часть спины и уменьшит спинную боль.
New design
Разработчик Stefan Roobol указал, что в соответствии с политикой конфиденциальности приложения данные могут обрабатываться так, как описано ниже. Подробные сведения доступны в политике конфиденциальности разработчика .
Данные, используемые для отслеживания информации
Следующие данные могут использоваться для отслеживания информации о пользователе в приложениях и на сайтах, принадлежащих другим компаниям:
- Данные об использовании
Не связанные с пользователем данные
Может вестись сбор следующих данных, которые не связаны с личностью пользователя:
- Идентификаторы
- Данные об использовании
Универсальный доступ
Разработчик пока не предоставил сведений о функциях универсального доступа, поддерживаемых в этом приложении. Подробнее
Информация
- Провайдер
- Stefan Roobol
- Размер
- 37,1 МБ
- Категория
- Здоровье и фитнес
- Совместимость
Требуется iOS 13.0 или новее.
- iPhone
Требуется iOS 13.0 или новее. - iPad
Требуется iPadOS 13.0 или новее. - iPod touch
Требуется iOS 13.0 или новее. - Mac
Требуется macOS 11.0 или новее и компьютер Mac с чипом Apple M1 или новее. - Apple Vision
Требуется visionOS 1.0 или новее.
- Языки
- английский
- Возраст
4+
- 4+
- Встроенные покупки
Да
- Plank Variations 199,00 ₽
- 90-Day Planking 199,00 ₽
- For beginners 199,00 ₽
- Create Challenges 249,00 ₽
- Full Bundle 449,00 ₽
- Remove Ads 99,00 ₽
- 30 Day Plank Challenge 199,00 ₽
- Pilates & Planks 199,00 ₽
- Create Workouts 99,00 ₽
- Cardio & Planks - Belly Fat 199,00 ₽
- Авторские права
- © 2024 Stefan Roobol