Gedankenpflanzen
Tagesroutine für Overthinker
Nur für iPhone
Kostenlos · In-App-Käufe · Entwickelt für iPhone. Nicht für macOS überprüft.
iPhone
Gedanken pflanzen statt grübeln. Dein Nervensystem beruhigen in 10 Minuten.
Endlich raus aus dem Gedankenkarussell. Deine tägliche Routine für mehr mentale Klarheit.
Gedanken pflanzen statt im Kopf kreisen lassen: Gedankenpflanzen ist deine Tagesroutine gegen Overthinking, People Pleasing und ständige Anspannung. In etwa 10 Minuten am Tag machst du drei kurze, wissenschaftlich fundierte Übungen, die wirklich in den Alltag passen, egal wie voll dein Tag ist.
WAS DICH ERWARTET
Statt langer Meditationen oder unspezifischer Achtsamkeit bekommst du Übungen, die genau zu deiner Art zu denken passen. Am Anfang findest du in einem kurzen Quiz heraus, wie dein Kopf tickt, und bekommst dann personalisierte Vorschläge.
DEINE TÄGLICHE ROUTINE
Atemübungen wie 4-7-8 und Box Breathing, sofort wirksam bei einem überreizten Nervensystem
Gedankenbriefe abschicken, statt sie im Kopf zu drehen
Reflexionsübungen, um alte Denkmuster zu lösen
Selbstmitgefühls-Übungen gegen den inneren Kritiker
Werte-Check-ins, damit du dich nicht selbst aus den Augen verlierst
Bilaterale Bewegungsübungen zur Beruhigung des Nervensystems
Stop-Taste, bei akutem Stress sofort runterkommen
Mini-Übungen für innere Distanz und neue Perspektiven
DEIN BAUM WÄCHST MIT DIR
Jede Übung lässt deinen digitalen Baum wachsen. Du sammelst Punkte, baust eine Streak auf, und siehst sichtbar wie deine tägliche Praxis sich aufbaut. Wenn du ein paar Tage pausierst, wächst Unkraut, das du wegzupfen kannst, indem du den belastenden Gedanken aufschreibst und loslässt. So wird Selbstfürsorge zum Tagesplaner-Ritual.
GEDACHT FÜR
Overthinker, die nachts wachliegen und Szenarien durchspielen
People Pleaser, die sich ständig nach anderen richten und sich vergessen
Erschöpfte, die funktionieren aber sich leer fühlen
Menschen mit innerem Druck, ständiger Anspannung oder Sorgenmustern
Alle, die ihre Gedanken pflanzen und nicht länger im Kopf drehen lassen wollen
WORAUF GEDANKENPFLANZEN BAUT
Die Übungen basieren auf modernen, evidenzbasierten Methoden: Reflexionsübungen, Akzeptanz-basierte Mini-Übungen, Selbstmitgefühl, Atemtechniken, bilaterale Bewegung. Keine Esoterik, keine leeren Versprechen, sondern Übungen die in der Forschung wirken und das Nervensystem nachweislich beruhigen.
WARUM 10 MINUTEN REICHEN
Du musst nicht stundenlang meditieren, um Veränderung zu spüren. Forschung zeigt, dass kleine, tägliche Gewohnheiten langfristig mehr bewirken als seltene große Anstrengungen. Gedankenpflanzen macht aus deiner Selbstfürsorge eine Gewohnheit, die du wirklich durchhältst.
ALS TAGESPLANER FÜR DEINEN KOPF
Statt einer weiteren To-Do-App, die dir noch mehr Druck macht, ist Gedankenpflanzen wie ein sanfter Tagesplaner für dein inneres Leben. Du brauchst keine spirituelle Erfahrung, kein Vorwissen, keine perfekte Disziplin. Nur Lust, dich selbst etwas weniger anzustrengen.
WICHTIGER HINWEIS
Gedankenpflanzen ist eine App zur Selbstfürsorge und ersetzt keine professionelle Beratung. Wenn du gerade in einer schwierigen Lebensphase bist, wende dich bitte an die Telefonseelsorge unter 0800 111 0 111 (kostenlos, anonym, rund um die Uhr).
ABO-INFO
Nach dem 7-tägigen kostenlosen Testzeitraum geht das Abonnement automatisch in das gewählte Modell über. Du kannst jederzeit in den Google-Play-Einstellungen kündigen, ohne Begründung.
Datenschutzerklärung: https://raoulsstamm-afk.github.io/gedankenpflanzen-legal/privacy-policy.html
Streak-Fix und Tagebucheinträge der letzten Tage
Das Entwicklungsteam, Raoul Zech, hat darauf hingewiesen, dass die Datenschutzrichtlinien der App den unten stehenden Umgang mit Daten einschließen können. Weitere Informationen findest du in den Datenschutzrichtlinien des Entwicklungsteams .
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Bedienungshilfen
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Informationen
- Größe
- 100 MB
- Kategorie
- Gesundheit und Fitness
- Kompatibilität
Erfordert iOS 15.1 oder neuer.
- iPhone
Erfordert iOS 15.1 oder neuer. - iPod touch
Erfordert iOS 15.1 oder neuer. - Mac
Erfordert macOS 12.0 (oder neuer) und einen Mac mit Apple M1-Chip (oder neuer). - Apple Vision
Erfordert visionOS 1.0 oder neuer.
- iPhone
- Sprachen
- Englisch
- Altersfreigabe
13+
- 13+
- Selten
Medizinische Behandlungsinformationen
Enthält
Gesundheits- oder Wellness-Themen
- In-App-Käufe
Ja
- Gedankenpflanzen Pro 39,99 €
- Gedankenpflanzen Pro 7,99 €
- Anbieter
Raoul Zech
- Raoul Zech hat sich als Händler für diese App ausgewiesen und bestätigt, dass dieses Produkt oder diese Dienstleistung dem Recht der Europäischen Union entspricht.
- Adresse
Toft 21
24989 Dollerup
Deutschland - Telefonnummer
+49 1756072276 - E-Mail
raouls.stamm@gmail.com
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