Défi planche 30 jours

Name: Défi planche 30 jours
Rating: 3.5 (8 reviews)
Author: Stefan Roobol

Sculpter ses abdominaux

Gratuit · Achats intégrés · Conçue pour iPad

8 notes
Âges

9+
Ans
Catégorie

Forme et santé
Création

Stefan Roobol
Langue

EN
Anglais
Taille

38,1
Mo

Challenge ventre plat : 30 jours pour avoir un ventre tonifié. Le challenge ventre plat en 30 jours, aussi appelé '30 days plank challenge' consiste à répéter chaque jour l’exercice de la planche en augmentant progressivement sa durée selon un planning précis. Car ce challenge ventre plat est très efficace pour obtenir abdos en béton et ventre plat. Il s’agit de répéter chaque jour pendant 30 jours un seul et même exercice - celui de la planche - en lui consacrant très peu de temps : 20 secondes au début, pour atteindre à la fin du mois 300 secondes, c’est-à-dire 5 minutes. 4 jours de repos dans le mois rythment le challenge. Défi planche 30 jours L’exercice est de plus d’une simplicité redoutable : il peut se pratiquer à la maison et convient à toutes celles et ceux qui n’ont pas le temps d’aller dans une salle de sport, et qui désirent obtenir un ventre ferme et gainé en peu de temps. En pratiquant l’exercice chaque jour un peu plus longtemps, on progresse aussi rapidement qu’on voit les résultats ! L’exercice de la planche est très simple à réaliser : on adopte comme son nom l’indique la position de la planche, et on tient sans bouger. Ce gainage du ventre sollicite les muscles en longueur et en profondeur, et notamment le muscle transverse, muscle profond de la sangle abdominale. Le résultat au bout du challenge : un ventre plat, tonique, redessiné, et une posture qui profite aussi à tout le dos ! Pour celles qui souhaitent se (re)mettre au sport de manière express pour affiner leur silhouette, le "défi planche" est à relever ! Le principe : pendant 30 jours, on pratique le gainage et on dit adieu à notre "brioche". Prêtes ? Un ventre plat plus en un mois à peine : c’est la promesse du "Défi planche".

Notes et avis

3,5

sur 5

8 notes

C’est quoi cette nouvelle version ???
17/11/2022

Corto Maltese 92
Je relance l’appli elle a complètement changé. On ne reconnaît rien. Rien à voir avec les captures d’écran. On est maintenant obligé de faire des séances d’entraînement complet au lieu des exercices individuels. J’aimais l’appli comme elle était avant. Celle-ci n’a plus rien à voir. Et j’avais payé en plus.
C’est quoi cette nouvelle version ???
17/11/2022

Corto Maltese 92

Je relance l’appli elle a complètement changé. On ne reconnaît rien. Rien à voir avec les captures d’écran. On est maintenant obligé de faire des séances d’entraînement complet au lieu des exercices individuels. J’aimais l’appli comme elle était avant. Celle-ci n’a plus rien à voir. Et j’avais payé en plus.
Malhonnête
25/07/2020

Katnath
Il enclenche un paiement quand telechargé!!!!
Malhonnête
25/07/2020

Katnath

Il enclenche un paiement quand telechargé!!!!
Nul
11/01/2021

bardak
Tres Cher pour le service rendu
Nul
11/01/2021

bardak

Tres Cher pour le service rendu
Nul
03/08/2018

Cliente furieuse
Je viens d’installer l’appli. Un pop up pub m’interromp pendant ma première planche et arrête le compteur. Aussitôt installé, aussitôt supprimé !
Nul
03/08/2018

Cliente furieuse

Je viens d’installer l’appli. Un pop up pub m’interromp pendant ma première planche et arrête le compteur. Aussitôt installé, aussitôt supprimé !

New design

Version 25.0.1

30/12/2025

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